Диета Борменталя - меню, отзывы

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Эксперт
Сообщения: 248
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета Борменталя - меню, отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 13 фев 2019, 14:20

Аленка писал(а):Источник цитаты Курс для худеющих в клинике доктора Борменталя стоит очень больших денег. А их у меня нет, хоть и очень хочется эффективно похудеть :D
Кто-нибудь знает секрет диеты, которую рекомендует этот самый доктор Борменталь? Ведь ее можно и дома соблюдать и не обязательно в эту клинику идти.
Может кто-нибудь уже посещал эту клинику? В чем секрет этой методики?


Я человек организованный, люблю все свои действия записывать, вести контроль. Поэтому когда выбирала диету, а пересмотрела я очень много вариантов, мне по нраву пришлась Диета Борменталя. В данной диете никак не обойтись без ведения дневника. Да и вообще, тем кто хочет похудеть, я бы советовала завести "питательный блокнот". Когда не вспоминаешь - сколько съел и чего, а все видно, лучше понимаешь на что надо сделать акцент. Где-то уменьшить порцию, где-то заменить более жирный и калорийный продукт чем-то полегче.

Принцип диеты Борменталя такой. Питаться надо на 1200 калорий в сутки. Питание пятиразовое, предусматривает три основных приема пищи и два перекуса - второй завтрак и или полдник между обедом и ужином или второй ужин. Но есть надо не меньше чем за 2,5 часа до сна. Надо иметь дома двое весов. Одни напольные для контроля веса, а другие пищевые, для взвешивания порции. Хотя, еду взвешивала лишь первое время, чтобы понять объем. Потом уже могла взвешивать, могла "на глаз" примерно класть на тарелку.

Безымянный3.jpg
Безымянный3.jpg (68.89 КБ) 39 просмотров


Завтракаю я всегда дома, а вот обед или ужин могла зайти в столовую или кафе. Всегда в общепите указывается рядом с ценой вес порции. И обычно это оставляет 150-200 граммов, что вполне вписывается в график.

Полноценный обед на диете Борменталя:
тарелка первого, кусок рыбы или мяса, овощной салат весит примерно 450-500 калорий.

300 калорий на завтрак, ну и оставшиеся 400 калорий опять же можно распределить как мне угодно - или 300 калорий ужин и стакан кефира оставшиеся 100 калорий или по 200 калорий на оба ужина каждый.

Я выдерживаю период между обедом и ужином, поэтому отдала предпочтение поесть перед сном. Это может быть стакан кефира или яблоко или творог с медом или ягодами (70 гр не жирного творога).

Диета Борменталя - это долгоиграющая диета. Не меньше месяца надо питаться по заданному режиму. Не запрещено сладкое и мучное. Но есть надо не вечером, и учитывать калорийность в общем калораже. Пирожное "весит" 200 калорий.

Значит, съев его утром, в обед я отказываюсь от гарнира и ем лишь мясное (или рыбное) блюдо с салатом. Крупы и макароны с картофелем на этой диете допустимы, но их нужно ограничивать. 2-3 раза в неделю разрешена на обед порция каши. Например, 100 гр гречки весит 110 калорий. Значит я к ней на обед могу взять порцию тушеной говядины 170 калорий, тарелку борща 200 калорий и огуречно-помидорный салат 30 калорий.

На завтрак варианты. Или два яйца и кусок сыра (50 гр) и чашка кофе. Или омлет с одним помидором и чай с тостом. Или даже привычный чай с 1 чайной ложкой сахара и бутерброд с сыром.

Главное - желание. И обязательно иметь таблицу калорийности всех продуктов. Поверьте, Диета Борменталя вовсе не сложная. За месяц я на ней без голода, без срывов в еде, съедая пару раз в неделю любую сладость или выпечку, похудела на 4 кг.

Главное - не переедать и не перебирать калории.

Аватара пользователя
Васькина
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 07 фев 2019, 15:26

Re: Диета Борменталя - меню, отзывы

Сообщение Васькина » 05 мар 2019, 20:21

Аленка писал(а):Источник цитаты Курс для худеющих в клинике доктора Борменталя стоит очень больших денег. А их у меня нет, хоть и очень хочется эффективно похудеть :D
Кто-нибудь знает секрет диеты, которую рекомендует этот самый доктор Борменталь? Ведь ее можно и дома соблюдать и не обязательно в эту клинику идти.
Может кто-нибудь уже посещал эту клинику? В чем секрет этой методики?


Я бы не стала обольщаться по поводу этой диеты. Ну не может никакая методика стоить таких денег. Нет волшебной методики, а есть просто развод на деньги. А Борменталь - это не тот, который из "Собачьего сердца" и фокусы проводит? Методика похудения проста - питайтесь здоровой пищей, а не фастфудом, пейте компот, а не сладкие газированные напитки. Вкусная и здоровая пища это, как правило, не то же самое. Вкусности - это химические усилители вкуса, консерванты и т.д. Меньше смотрите телевизор, а больше гуляйте, бывайте на свежем воздухе. Кто-то говорит, что свежий воздух обостряет аппетит - правильно, только ешьте настоящие и натуральные продукты. Вставайте из-за стола чуть раньше, чем почувствуете насыщение - оно придет на 15 минут позже. Обязательно немножко оставляйте на тарелке - это тоже поможет.

Аватара пользователя
Bad_Cat
Эксперт
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 12 дек 2018, 22:30

Re: Диета Борменталя - меню, отзывы

Сообщение Bad_Cat » 13 апр 2019, 14:45

Есть такая передача, называется "Я худею, ее спонсором является клиника "Доктор Борменталь", если финансы не позволяют обратиться в клинику, то можно просмотреть передачи, врачи дают толковые советы по составлению рациона с примерами. Еще у этой клиники есть канал на Ютубе, там тоже много дельной информации для тех кто хочет быть стройным и в первую очередь здоровым.

Яна
Профи
Сообщения: 490
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 5 раз

Re: Диета Борменталя - меню, отзывы

Сообщение Яна » 14 апр 2019, 17:10

Мне трудно худеть. Потому что я и калории не люблю подсчитывать и есть не могу то, что советуют.


Вернуться в «Популярные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей