Суточная норма белка

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1995
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение SaraFord » 24 фев 2018, 15:29

Норма белка рассчитывается исходя из веса, активности, особенностей здоровья. Читала информацию о том, что на 1 кг веса нужно употреблять 1,5-2,5 г белка. Рассчитать суточное количество можно самостоятельно. Например, люди активно занимающиеся спортом употребляют больше белка. Опять таки белок не вредит фигуре, если употреблять его в меру, в отличии от углеводов, которые часто мы употребляем из сладкого.
Важно просчитывать свое суточное меню именно разделяя на белки, жиры и углеводы, чтобы знать слабое место и скорректировать питание, если в этом есть необходимость. Со временем считать ничего не приходится.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1965
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Дарина » 08 мар 2018, 15:20

SaraFord писал(а):Источник цитаты Норма белка рассчитывается исходя из веса, активности, особенностей здоровья. Читала информацию о том, что на 1 кг веса нужно употреблять 1,5-2,5 г белка. Рассчитать суточное количество можно самостоятельно. Например, люди активно занимающиеся спортом употребляют больше белка. Опять таки белок не вредит фигуре, если употреблять его в меру, в отличии от углеводов, которые часто мы употребляем из сладкого.
Важно просчитывать свое суточное меню именно разделяя на белки, жиры и углеводы, чтобы знать слабое место и скорректировать питание, если в этом есть необходимость. Со временем считать ничего не приходится.

Хорошо, что сейчас в интернете существует много таблиц расчёта и даже калькуляторы различные. Установил себе такой на телефон и он сам всё расчитывает. По-моему очень удобно получается!

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 591
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 24 раза

Re: Суточная норма белка

Сообщение Ekaterrina » 08 мар 2018, 16:23

У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Аватара пользователя
Gallina
Профи
Сообщения: 482
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Gallina » 09 мар 2018, 21:15

SaraFord писал(а):Источник цитаты Норма белка рассчитывается исходя из веса, активности, особенностей здоровья. Читала информацию о том, что на 1 кг веса нужно употреблять 1,5-2,5 г белка. Рассчитать суточное количество можно самостоятельно. Например, люди активно занимающиеся спортом употребляют больше белка. Опять таки белок не вредит фигуре, если употреблять его в меру, в отличии от углеводов, которые часто мы употребляем из сладкого.
Важно просчитывать свое суточное меню именно разделяя на белки, жиры и углеводы, чтобы знать слабое место и скорректировать питание, если в этом есть необходимость. Со временем считать ничего не приходится.

Вы правы. Приходится считать только в первые недели, когда "озаботишься" этим вопросом. Потом уже ориентируешься приблизительно в цифрах и не "заморачиваешься" на каждый грамм. Если же хочется большой скрупулезности, то действительно можно поставить специальное приложение и по нему отслеживать количество белков, жиров и углеводов. Таких приложений полно.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2341
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Суточная норма белка

Сообщение Alla10081978 » 17 мар 2018, 19:08

Ekaterrina писал(а):Источник цитаты У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Ekaterrina писал(а):Источник цитаты У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Насколько я помню в больших количествах вредны углеводы, а белки тем, у кого есть проблемы с почками

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1460
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 76 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Фуксия » 20 мар 2018, 16:32

Ekaterrina писал(а):Источник цитаты У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Екатерина, то, что у вас нет никакой нормы в потреблении белка, со временем может обернуться проблемами в состоянии здоровья и с внешним видом. Общеизвестно, что для нормального функционирования организма человеку необходимы белки, причем разного происхождения. А к тому же вы регулярно недополучаете животные жиры, это тоже плохо, человеку необходимы Омега-3 из животных продуктов и холестерин из них же.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1965
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Дарина » 19 апр 2018, 17:41

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
Ekaterrina писал(а):Источник цитаты У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Ekaterrina писал(а):Источник цитаты У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Насколько я помню в больших количествах вредны углеводы, а белки тем, у кого есть проблемы с почками

В больших количествах наверное всё вредным оказывается. За счёт большого количества углеводов идёт набор веса. А за счёт большого употребления белков оказывается сильное влияние на почки, отсюда и проблемы с ними. Так что всё должно быть в меру.

Тая
Профи
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Тая » 02 май 2018, 13:11

Milla@@@ писал(а):Источник цитаты какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале?

Девчонки, вы так серьезно к похудению, я смотрю, относитесь. Всё подсчитываете, высчитываете, на себе примеряете. Наверное, при таком подходе, вы добиваетесь того, к чему стремитесь. А я вечно тяп-ляп, что мне в голову взбрело, то и думаю. Поэтому мне, наверное, толком никогда не удавалось схуднуть. Но я упрямый овен, и если против подсчетов, то и не буду считать.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1253
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 65 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Дарья » 09 июн 2018, 11:03

Тая писал(а):Источник цитаты
Milla@@@ писал(а):Источник цитаты какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале?

Девчонки, вы так серьезно к похудению, я смотрю, относитесь. Всё подсчитываете, высчитываете, на себе примеряете. Наверное, при таком подходе, вы добиваетесь того, к чему стремитесь. А я вечно тяп-ляп, что мне в голову взбрело, то и думаю. Поэтому мне, наверное, толком никогда не удавалось схуднуть. Но я упрямый овен, и если против подсчетов, то и не буду считать.


Да все эти подсчёты - ерунда полная. Я раньше все считала и никакого толку не было. Все равно полнела.


Вернуться в «Белковые диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость