Как накачать тело

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1892
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 65 раз

Re: Как накачать тело

Сообщение Дарина » 23 апр 2018, 20:01

AnnaAlimova писал(а):Помимо физических нагрузок, важно питание. Оно должно содержать достаточно белка - строительный материал мышц.

Ну не только белок необходим организму. Так же нужны и углеводы, только кушать их лучше в первой половине дня.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2243
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 79 раз

Re: Как накачать тело

Сообщение Alla10081978 » 27 апр 2018, 13:25

Дарина писал(а):
AnnaAlimova писал(а):Помимо физических нагрузок, важно питание. Оно должно содержать достаточно белка - строительный материал мышц.

Ну не только белок необходим организму. Так же нужны и углеводы, только кушать их лучше в первой половине дня.

Ну углеводы ведь тоже не все подряд нужны - лучше полностью исключить "быстрые", а вот медленные можно кушать.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 66 раз

Re: Как накачать тело

Сообщение SaraFord » 17 май 2018, 15:14

Дарина писал(а):
AnnaAlimova писал(а):Помимо физических нагрузок, важно питание. Оно должно содержать достаточно белка - строительный материал мышц.

Ну не только белок необходим организму. Так же нужны и углеводы, только кушать их лучше в первой половине дня.

Действительно, белок это строительный материал, а вот углеводы обеспечивают организм энергией. Конечно, углеводы нужно брать не с конфет и мучного, а с каш и овощей. Вреда от такого питания не будет.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 51 раз

Re: Как накачать тело

Сообщение Дарья » 19 май 2018, 18:14

MariNka писал(а):
catalynx писал(а):Что бы кто ни говорил, но накачать тело так, как тебе хочется, не составляет таких уж трудностей. Самое главное, это подобрать хорошего тренера, который способен составить подходящую программу тренировок, назначить специальное питания, который будет контролировать твой прогресс. Это очень важно. Я знаю по себе и по некоторым знакомым, что в одиночку этот путь проделать крайне сложно, поскольку многим иногда не хватает самоконтроля, а некоторые разочаровываются в маленьких результатах. Тут еще главное - терпение, поскольку многие хотят накачаться как можно быстрее, но такое возможно только с помощью таблеток и прочей химии.


Ну да, не так уж и трудно, если вы готовы ждать, а не настроены на супер-скоростной результат. Правда, привлечение тренера чаще всего требует денег, и немалых, если это только не ваш родственник или близкий друг. :)

Ну так и тренажерный зал тоже требует денег. Я вообще считаю, что без тренера начинать тренировки - бессмыслено. Ему виднее, какие именно упражнения нам нужны и в какой последовательности. Да и по вопросам питания он хорошо помогает.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1892
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 65 раз

Re: Как накачать тело

Сообщение Дарина » Вчера, 14:20

Alla10081978 писал(а):
Дарина писал(а):
AnnaAlimova писал(а):Помимо физических нагрузок, важно питание. Оно должно содержать достаточно белка - строительный материал мышц.

Ну не только белок необходим организму. Так же нужны и углеводы, только кушать их лучше в первой половине дня.

Ну углеводы ведь тоже не все подряд нужны - лучше полностью исключить "быстрые", а вот медленные можно кушать.

От быстрых просто избавиться сложнее. Ну и смотря конечно в каком количестве их кушать. Конечно лучше всего соблюдать соотношение белков и углеводов. Ещё очень важно в какое время Вы кушаете их. Углеводы, как известно, лучше кушать в первой половине дня, а белки во второй.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 621
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Как накачать тело

Сообщение KatyaL » Вчера, 16:57

Дарья писал(а):
MariNka писал(а):
catalynx писал(а):Что бы кто ни говорил, но накачать тело так, как тебе хочется, не составляет таких уж трудностей. Самое главное, это подобрать хорошего тренера, который способен составить подходящую программу тренировок, назначить специальное питания, который будет контролировать твой прогресс. Это очень важно. Я знаю по себе и по некоторым знакомым, что в одиночку этот путь проделать крайне сложно, поскольку многим иногда не хватает самоконтроля, а некоторые разочаровываются в маленьких результатах. Тут еще главное - терпение, поскольку многие хотят накачаться как можно быстрее, но такое возможно только с помощью таблеток и прочей химии.


Ну да, не так уж и трудно, если вы готовы ждать, а не настроены на супер-скоростной результат. Правда, привлечение тренера чаще всего требует денег, и немалых, если это только не ваш родственник или близкий друг. :)

Ну так и тренажерный зал тоже требует денег. Я вообще считаю, что без тренера начинать тренировки - бессмыслено. Ему виднее, какие именно упражнения нам нужны и в какой последовательности. Да и по вопросам питания он хорошо помогает.

Без тренера лучше вообще не пробовать начинать заниматься силовыми тренировками. Наблюдала за одним парнем, который, наверное, по своей застенчивости, стеснялся просить помощи у тренера и занимался по книжкам. В итоге мышечная масса наросла неравномерно. Парняга просто изуродовал свое некогда худое тело. Нанес ли он вред мышцам, связкам и позвоночнику с суставами - я не знаю. Но это явно неразумный подход. Будь я местным тренером - не выдержала бы такого мазохизма клиентов в своем заведении.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1132
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Как накачать тело

Сообщение Ариадна » 21 минуту назад

Тая писал(а):
Очаровашка писал(а):
Ариадна писал(а):Я бы вам посоветовала делать упражнения для укрепления пресса. Самое эффективное - подъем верхней части туловища в положении лежа. Если будете заниматься ежедневно, живот уйдет.


Ну да, конечно, живот уйдет и поясница развалится. Или вы думаете, что она резиновая. Организм рассчитан на определенное количество наклонов, подъемов и сжатий. И если так бездумно расходовать свой потенциал, то до "финиша" силы не хватит.

Ничего она не развалится. Не надо делать по многу раз, а понемножку. Организм привыкает, и ему становится легко выполнять упражнения.

Вот именно, надо увеличивать нагрузку постепенно, тогда поясница и мышцы не будут болеть.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя