Как похудеть без физических упражнений

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2518
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Alla10081978 » 28 май 2018, 12:39

AnnaAlimova писал(а):Источник цитаты Ну, мне кажется, что спорт в комплексе с диетой действует намного эффективнее, но если мало есть, то похудеть не проблема.

Просто с тандеме со спортом тело будет выглядеть намного лучше. подтянутей, чем просто на диете.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Светлана Маришник » 28 май 2018, 23:22

Похудеть можно, но подтянутых форм вы не получите. А согласитесь, не красиво когда кожа висит, явно не такого при изнурительных диетах добываются. Поэтому нужно только комплексное действие тренировки плюс диета.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 623
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 31 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Ekaterrina » 29 май 2018, 16:19

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
AnnaAlimova писал(а):Источник цитаты Ну, мне кажется, что спорт в комплексе с диетой действует намного эффективнее, но если мало есть, то похудеть не проблема.

Просто с тандеме со спортом тело будет выглядеть намного лучше. подтянутей, чем просто на диете.

Полностью согласна. На диете уйдёт только лишний жир, а вот кожа которая обвиснет после потери веса, нужно будет физическими упражнениями подтягивать, иначе никак. Либо в медцентрах с помощью спец процедур.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2518
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Alla10081978 » 29 май 2018, 17:36

Вот нашла еще советы, но не уверена, что они сработают, особенно то, что касается сдобы.

Питаясь привычно и не садясь ни на какие диеты, ты тоже можешь сохранить чудесную форму. Не меняя свой рацион, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Если ты будешь им следовать, то сможешь похудеть, а позже - и сохранить новые формы.

1. Рассмотри свое меню: не злоупотребляешь ли ты специями, уксусом и солью и не слишком ли большие порции себе позволяешь? Чтобы быстро похудеть без диет и спорта, постарайся кушать максимально медленно, а прежде чем положить добавку, спроси себя: хочешь ли съесть кусочек черного хлеба. Если нет, то добавка не нужна. Всегда выходи из-за стола с чувством легкого голода.

2. Еще одно правило, которое поможет избавиться от лишних килограммов - это один день в неделю устраивать разгрузочный день. Лучше если он будет выходным: голодный организм может плохо справляться с работой и быстро уставать.

3. Овощи и крупы должны присутствовать в 2-3-х основных приемах пищи; мясо, рыба, яйца, молочные продукты - в 2-3 блюдах в течение дня; фрукты и ягоды – 4-5 раз в день в качестве перекуса; сладости, кондитерские изделия, сдоба (1 штука!) - не более 1 раза в день; растительные жиры (масло, майонез) ограничить до 1 столовой ложки в день, а животные жиры (масло сливочное, сливки) можно исключить, если в рационе присутствуют другие молочные продукты.

4. Не ешь без аппетита и от нечего делать. Никогда не ешь в спешке, на ходу и перед телевизором: такая трапеза не принесет пользы. Завтракай только тогда, когда почувствуешь голод – не раньше чем через полчаса после пробуждения, ужинай не позже, чем за 2 часа до сна. Научись отличать приступы аппетита от голода. Когда ты действительно голодна, то согласна на самую простую пищу – без приправ и специй, не острую и не соленую. Овощной супчик кажется верхом кулинарного искусства, а отварная рыба – гастрономическим шедевром.

5. Если очень устала, сначала отдохни, а только потом – ешь. Ведь на переваривание пищи тоже нужна энергия.

6. Преврати обед или ужин в ритуал: сервируй стол по всем правилам, включи спокойную музыку, расслабься и настройся на удовольствие. Ты удивишься, но даже надоевшая овсянка покажется вкуснее.



► Правильное питание: суперфуды для мозга и быстрого восстановления сил и энергии

7. Мало двигаешься – меньше ешь. Если ты работаешь в офисе, твой суточный «калораж» – 1300-1500 ккал, занимаешься физическим трудом – 1800 - 2000 ккал. Не больше!

8. Обязательно два-три раза в год принимай витамины с микроэлементами, особенно зимой и весной. Это не только поможет быстро и просто похудеть без диет и спорта, но и повысить имменитет. Естественно, перед приемом лучше посоветуйся с диетологом. Он на основе твоего питания подскажет, какие именно комплексы тебе подойдут лучше.



Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2246
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 99 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение MariNka » 30 май 2018, 15:05

Светлана Маришник писал(а):Источник цитаты Похудеть можно, но подтянутых форм вы не получите. А согласитесь, не красиво когда кожа висит, явно не такого при изнурительных диетах добываются. Поэтому нужно только комплексное действие тренировки плюс диета.


Формы могут "подтянуться" сами у подростков и очень молодых людей. У них кожа эластична, мышцы тоже, и тело может само прийти в более-менее нормальный вид. Но оно все равно не будет выглядеть спортивным и подтянутым. Скорее исхудавшим. Так что пусть небольшие, но физические нагрузки все равно нужны. А в более старшем возрасте, когда и кожа, и мышцы при сбросе веса обвисают, спорт обязателен.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2518
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Alla10081978 » 02 июн 2018, 19:49

Можно и без спорта, но согласна, что все-таки после сорока лет занятия спортом необходимы обязательно.
Вот что нашла, чтобы самой подробно не описывать:

Спорт после 40 лет - прекрасное средство быстро похудеть, запустить обменные процессы в организме. Тем леди, которые до этого не дружили с фитнесом, придется начинать с азов, не прибегая к сильным нагрузкам. Для начала придется пройти обследования у кардиолога, гинеколога, маммолога, проконсультироваться с тренером, чтобы он подобрал подходящий для вас комплекс. Упражнения должны быть неинтенсивными, занятия аэробикой противопоказаны, поскольку они усиливают разрушение мышечной ткани. Дамы, которые и до наступления среднего возраста посещали спортивные залы, должны продолжать свои занятия, однако при этом, учитывая, что упражнения для женщин после 40 должны быть более рациональными и щадящими.

Итак, следует учитывать следующие рекомендации:

1. Программа тренировок должна составляться с учетом возраста, состояния здоровья и степени тренированности. Начинать надо с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их продолжительность. Важно правильно оценить цель занятий, на что будут направлены тренировки - на укрепление дыхательной или сердечно-сосудистой систем, мышц, увеличение подвижности суставов или уменьшение в организме доли содержания жира.
2. Длительность занятий должна составлять 30 минут не менее 3-5 раз в течение недели. Интенсивность тренировок должна быть средней, не стоит заниматься на пределе возможностей. Хорошо сочетать несколько занятий: пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, занятие танцами и т.д.
3. Даже небольшая тренировка полезна. Так, например, приветствуется прогулка, во время которой будет пройдено не менее 10000 шагов.
4. Очень важно включать в тренировки упражнения, направленные на умение держать равновесие и развитие гибкости.
5. Хорошо помогает аэробная тренировка, которая предполагает нагрузку на мышцы средней или сильной интенсивности. Её можно практиковать как в тренажерном зале, так и дома, используя необходимое оборудование. Эффективны упражнения, выполняющиеся, используя вес собственного тела - отжимания, подтягивания, тренировка мышц пресса и др.

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 425
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Рассудительная » 03 июн 2018, 19:01

Похудеть без физических нагрузок конечно же можно, только впоследствии все равно придется либо начать заниматься фитнесом, либо всю жизнь максимально ущемлять себя в еде. Я похудела без физических упражнений довольно неплохо, но через несколько месяцев вес стал возвращаться. Пришлось снова сесть на низкокалорийное питание и маленькие порции. И кожа, конечно же, выглядит не лучшим образом, и волосы страдают.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2246
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 99 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение MariNka » 08 июн 2018, 12:30

Рассудительная писал(а):Источник цитаты Похудеть без физических нагрузок конечно же можно, только впоследствии все равно придется либо начать заниматься фитнесом, либо всю жизнь максимально ущемлять себя в еде. Я похудела без физических упражнений довольно неплохо, но через несколько месяцев вес стал возвращаться. Пришлось снова сесть на низкокалорийное питание и маленькие порции. И кожа, конечно же, выглядит не лучшим образом, и волосы страдают.


Тело, которое худеет без спорта, выглядит часто не очень. Дряблые мышцы, кожа - все это не украшает. Да и вес часто возвращается, тут вы совершенно правильно заметили. Так что лучше сочетать спорт и прочие методы.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2184
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение SaraFord » 08 июн 2018, 18:11

MariNka писал(а):
Тело, которое худеет без спорта, выглядит часто не очень. Дряблые мышцы, кожа - все это не украшает. Да и вес часто возвращается, тут вы совершенно правильно заметили. Так что лучше сочетать спорт и прочие методы.

Полностью поддерживаю ваше мнение. Хотя у меня самой не всегда бывает желание заниматься спортом, понимаю, что без физических упражнений сложно выглядеть привлекательно. Тело будет дряблым.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 15 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Ирина Головина » 12 июн 2018, 12:38

Без физических упражнений можно похудеть, соблюдая правильное питание с дефицитом калорий. Но всё-таки с упражнениями процесс похудения идет быстрее))


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость