Как отказаться от сладкого и мучного - психология для похудения

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 418
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как отказаться от сладкого и мучного - психология для похудения

Сообщение Anastasya » 27 апр 2018, 11:02

Взрослые сами возводят сладости в культ, когда начинают их запрещать ребёнку. Запретный плод сладок - чем строже запрет, тем больше малышу хочется его нарушить. Даже самые послушные дети не смогут устоять. Поэтому надо прививать детям равнодушие к сладкому через собственное отношение - пусть ест столько конфет сколько захочет - на самом деле, очень мало кто может съесть большое количество сладостей.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1381
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 68 раз

Re: Как отказаться от сладкого и мучного - психология для похудения

Сообщение Фуксия » 17 май 2018, 16:33

Nata Li писал(а):Запретный плод сладок как говорится. Я себе когда-то категорическое табу наложила на сладкое и мучное, хотела полгода без них прожить. Ага, щаз. В результате я через пару недель могла по запаху за сто метров от кондитерского отдела отличить какие у них сегодня булочки готовятся))) А слюна бежала как у собаки Павлова от одного слова сахар. Родные шарахаться стали от меня со сладким чаем, пили украдкой, видимо глаза у меня были как у маньяка. В итоге я поняла что так и с ума сойти недолго, наплевала на все ограничения, стала есть все просто меньшими порциями. И теперь, когда я знаю что если уж сильно захочется то я себе разрешу шоколадку или булочку, меня стало на сладкое меньше тянуть намного. Спокойно покупаю себе конфеты и могу забыть за них, будут лежать на столе у компа, под носом. И ничего. Тем более за время моего мазохизма я и без сладкого набрала лишний килограмм, организм пытался заместить недостаток углеводов и тащил в жировые депо все подряд, а я недополучала белков и жиров, ходила как призрак. Так что уменьшайте порции, посчитайте калории суточные, рассчитайте свою норму бжу и питайтесь нормально, часто и мелкими порциями, пейте побольше воды, а главное двигайтесь больше. Так и сердце тренируется и шоколадка сгорит без следа.

Интересно, Натали, вы отказались тогда только от вредных сладостей или еще и фрукты не ели?
А с вашими выводами я полностью согласна, сама знаю, что если не говоришь себе - "я больше никогда-никогда не буду это есть" - то адское желание полакомиться запретным плодом куда-то уходит)))

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1148
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 51 раз

Re: Как отказаться от сладкого и мучного - психология для похудения

Сообщение Дарья » 22 май 2018, 14:01

Ольга Конева писал(а):
MariNka писал(а):
Ольга Конева писал(а):Зачем запугивать здорового ребенка (если нет диатеза)?
А про сладости не согласна - если человек сластена и видит рядом "запретный плод", то хоть как нюхай - все равно съест. Лучше не покупать вообще, чтобы не было соблазна.


У меня есть знакомая, которая таким образом пробовала отучить ребенка 5 лет от сладкого. Не покупала. А потом увидела, как он - тайно от мамы - в магазине с полок конфеты в карман запихивал...

Вот поэтому и говорю - с раннего детства не надо приучать ребенка к конфетам и прочим чупа-чупсам, чтобы не мучился потом тягой к сладкому.

А по-моему, лучше уж в детстве всего этого вдоволь наесться, а потом уже постепенно уменьшать дозировку. Да и что это за детство без конфет и сладостей? Да и не факт, что во взрослом возрасте сохранится любовь к сладкому. Я, например, как и все дети, очень любила сладости в детстве. Но теперь, меня уже сложно назвать сладкоежкой. Мой организм их уже не особо требует. Бывает, конечно, хочется сьесть пироженку или конфетку, но это происходит не так часто. Я больше по соленостям и копченостям..

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2246
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 79 раз

Re: Как отказаться от сладкого и мучного - психология для похудения

Сообщение Alla10081978 » Вчера, 16:12

Вот нашла еще такую статью.

Как отказаться от сладкого за 21 день
Отказ от сахара — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости время от времени, однако не срываясь на переедание. Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый фруктовый сок содержит огромное количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
Вторая неделя: избавьтесь от запасов сладкого, перестаньте покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы, мед — все это сахар.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1893
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 65 раз

Re: Как отказаться от сладкого и мучного - психология для похудения

Сообщение Дарина » Вчера, 19:02

Alla10081978 писал(а):Вот нашла еще такую статью.

Как отказаться от сладкого за 21 день
Отказ от сахара — это постепенный процесс. Настройтесь на то, что вам понадобится примерно 3-4 недели для борьбы с острой фазой зависимости. После этого времени вы начнете смотреть на сахар спокойно, позволяя себе сладости время от времени, однако не срываясь на переедание. Пользой станет и то, что вы, скорее всего, сможете снизить вес тела.

Первая неделя: откажитесь от сладких газировок и соков (FitSeven писал о том, что даже свежевыжатый фруктовый сок содержит огромное количество сахара), перестаньте добавлять несколько чайных ложек сахара в чай и кофе. Если вы не сможете пить черный чай совершенно без сахара, пейте его с капелькой меда (но не с сахарозаменителем) или перейдите на травяные чаи. Кофе допустимо пить с молоком.
Вторая неделя: избавьтесь от запасов сладкого, перестаньте покупать новые сладости и пересмотрите свои привычки питания. Не держите конфеты, шоколад и печенье в «поле видимости» — в особенности под рукой на кухне или рядом с рабочим местом. Помните и о том, что сухофрукты вовсе не являются «безопасным» заменителем сладкому и содержат в составе большое количество сахара.
Третья неделя: научитесь видеть «скрытый сахар». Обращайте внимание на состав продуктов (сухие завтраки, кетчуп и прочие соусы содержат сахар в составе), а также изучите его синонимы — производители продуктов питания часто вводят в заблуждение, делая пометку «без сахара», однако используя родственные сахару вещества. Фруктоза, глюкозный сироп, глюкоза, мальтодексин, декстроза, сукроза, нектар агавы, мед — все это сахар.

Я неоднократно слышала, что от привычки можно избавиться за 21 день. Потом происходит отвыкание и это уже не будет проблемой. Главное продержаться эхти 3 недели.


Вернуться в «Психологические причины лишнего веса»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость