Продукты, содержащие железо

Аватара пользователя
Ирина Головина
Профи
Сообщения: 347
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 9 раз

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение Ирина Головина » 16 фев 2018, 17:55

Дарья писал(а):Я наполняю организм железом с помощью фруктов и ягод (гранат, яблоки, крыжовник, черная смородина). Ягоды я, обычно, замораживаю и всю зиму ем. Еще я слышала, что железом богата печень.

Какая печень вегетарианцу? Автор, налегайте на фасоль, чечевицу, горох и сухофрукты. Там много железа. И вообще, старайтесь питаться разнообразно, чтобы организм не испытывал дефицита ни в чем.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение Дарья » 18 фев 2018, 19:25

Ирина Головина писал(а):
Дарья писал(а):Я наполняю организм железом с помощью фруктов и ягод (гранат, яблоки, крыжовник, черная смородина). Ягоды я, обычно, замораживаю и всю зиму ем. Еще я слышала, что железом богата печень.

Какая печень вегетарианцу? Автор, налегайте на фасоль, чечевицу, горох и сухофрукты. Там много железа. И вообще, старайтесь питаться разнообразно, чтобы организм не испытывал дефицита ни в чем.


А разве вегетарианцы едят суши и Бигмак из макдональдса? Зайдите в профиль этой девушки и почитайте, что она в других темах пишет. Я недавно наткнулась на ее сообщение в теме "Худеем с диетологом к лету". Там она много противоречивой информации о себе написала. Там как раз про бигмак написано. Еще оказалось, что нигде она не занимается, хотя за месяц до этого она писала, что она чуть ли не спортсменка и 4 раза в неделю в зал ходит..

Ирина77
Участник
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 04 май 2017, 23:22
Поблагодарили: 1 раз

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение Ирина77 » 25 фев 2018, 23:21

Кстати, я тоже не пониманию как веганец (или вегетарианец) может не знать нужных продуктов. Но, в общем так: в растительной пище содержится негемовое железо. И если гемовое железо из мясных продуктов усваивается человеком без проблем, то негемовое зависит он присутствия в вашей диете витамина С. То есть вместе с гречкой, овсянкой, горохом, фасолью, зелеными яблоками и зелеными овощами, вам нужно налегать на цитрусовые, помидоры, квашенную и свежую капусту.

Анна Романова
Участник
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 23 фев 2018, 14:26

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение Анна Романова » 27 фев 2018, 21:55

У меня напрашивается вопрос, а за пять лет вашего вегетарианства вы только сейчас задались вопросом, какие продукты подобрать, чтобы вмещали железо. Ну это так. А по сути железо в большем и чуть меньшем количестве содержаться в сухофруктах, в том числе, в яблоках. Также может активно налягать на гречневую кашу, потому что в гречке железа предостаточно.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2125
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 73 раза

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение Alla10081978 » 21 мар 2018, 13:15

Анна Романова писал(а):У меня напрашивается вопрос, а за пять лет вашего вегетарианства вы только сейчас задались вопросом, какие продукты подобрать, чтобы вмещали железо. Ну это так. А по сути железо в большем и чуть меньшем количестве содержаться в сухофруктах, в том числе, в яблоках. Также может активно налягать на гречневую кашу, потому что в гречке железа предостаточно.

Много железа содержится в яблоках, кушайте их если не хватает железа. Только они могут плохо повлиять на работу желудка, все-таки там много кислоты, и еще при анемии мне выписывали пить гранатовый сок.

Тая
Профи
Сообщения: 317
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение Тая » 13 апр 2018, 22:14

Значит, вегетарианство не так уж и хорошо. Но до этого же вы ели "расчлененные трупы животных", и ничего. Поешьте печени. 8-)

Аватара пользователя
AnnaAlimova
Участник
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21

Re: Продукты, содержащие железо

Сообщение AnnaAlimova » Вчера, 22:36

Я считаю, что лучше пропить таблетки, продуктами сложно будет восстановить уровень гемоглобина. Тем более, что это достаточно серьезно и может негативно отразиться на здоровье в целом.


Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя