Сбалансированная диета для похудения

Анастасия
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 17 апр 2018, 16:47

Сбалансированная диета для похудения

Сообщение Анастасия » 17 апр 2018, 16:53

pyat-priemov-pishhi.jpg
pyat-priemov-pishhi.jpg (179.61 КБ) 503 просмотра

Всем привет! Давайте поговорим на тему сбалансированной диеты для похудения!
По правде говоря, я столько всего в жизни перепробовала, и увы, всегда вес возвращался обратно. Я много читала информации про сбалансированное питание, меня очень огорчал факт медленной потери веса. Но раз от быстрых диет толку мало, то решила попробовать. В конце концов всегда хочется быть самой красивой!
Итак, в день норма калорий не должна превышать 1500. Все продукты нужно считать по КБЖУ. По секрету скажу вам – первое время это и правда трудно, но потом привыкаешь и уже все можно считать «на глаз». В среднем, за неделю потеря веса может быть даже -3 кг. Основное правило – кушать надо немного, но каждые три часа. Как груднички)))
На завтрак овсянка с фруктами и можно чашечку кофе (в этот момент все кофеманы вздохнули с облегчением). Обязательно натощак не забывайте выпивать стакан воды! Дайте организму запуститься легко, помогите начать ему работать. На перекусы овощи или фрукты.
В обед супчик на легком бульоне, или рыбку с рисом.
На ужин я ела курочку с овощами.
И вот еще одна радость – если ночью хочется кушать – выпейте кефирчик!
В течении дня, рекомендую выпивать минимум 2 литра воды. Из моего опыта – за первый месяц я потеряла 6,5 кг…и мой организм привык к такому питанию, дальше я потеряла еще 5 кг. И теперь я не снижаю количество пищи.
Для расчета КБЖУ существует масса специальных программок в телефонах, на первых этапах похудения рекомендуют снижать количество продуктов, но после достижения поставленной цели, стоит просто правильно питаться! Также существует много сайтов, где написаны рецепты с количеством продуктов и сразу подсчитаными КБЖУ.
Я довольна своей фигурой, наслаждаюсь талией, и конечно не забываю про спортзал. Как известно, физические нагрузки тоже очень благотворно влияют на наше здоровье и фигуру. Если у Вас нет возможности посещать спортзал, то предлагаю свой вариант – много пеших прогулок, и самые простые домашние тренировки! Главное – не стоит лениться и быть активным!

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1217
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Сбалансированная диета для похудения

Сообщение Ариадна » 30 апр 2018, 22:43

Мне остается только поздравить вас! Действительно, сбалансированное питание + физ. нагрузки = красивая, стройная фигура.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Сбалансированная диета для похудения

Сообщение KatyaL » 13 май 2018, 15:29

Пешие прогулки - например, шопинг до упаду очень помогает. :D Я в дни шопинга пропускаю тренировки, а наутро чувствую себя даже лучше, чем если бы занималась гимнастикой. :lol:
Но постоянно 2 лира в день, да если еще зимой и при гиподинамии, может быть многовато, поэтому здесь, конечно, надо учитывать и уровень физической активности, и время года. :)

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1490
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 84 раза

Re: Сбалансированная диета для похудения

Сообщение Дарья » 22 май 2018, 13:15

Такой режим (кушать каждые три часа) больше на дробное питание походит, нежели на сбалансирование питание. Ваш вариант меню малоинфоративен, т.к вы расписали лишь завтрак, обед и ужин. А чем вы питались в другое время, не понятно.. Сбалансирование питание ведь не подразумевает лишь трехразовое питание. Хотелось бы увидеть более расписанное меню. Хотя бы на один день.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Сбалансированная диета для похудения

Сообщение Helen » 29 май 2018, 16:32

KatyaL писал(а):Источник цитаты Пешие прогулки - например, шопинг до упаду очень помогает. :D Я в дни шопинга пропускаю тренировки, а наутро чувствую себя даже лучше, чем если бы занималась гимнастикой. :lol:
Но постоянно 2 лира в день, да если еще зимой и при гиподинамии, может быть многовато, поэтому здесь, конечно, надо учитывать и уровень физической активности, и время года. :)

Шопингом заниматься хорошо, когда кошелек полный свободных денег. :D А просто так таскаться по магазинам - только настроение портить. :(

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Сбалансированная диета для похудения

Сообщение Светлана Маришник » 19 июл 2018, 18:45

Преимущество сбалансированной диеты в том, что это помогает вес сбросить и не принести никакого вреда здоровью. Приятно, что при таком рецепте и питьевой режим соблюдается, что безусловно очень важно. Правда я добавляла какую то вариативность. Например овсянку можно заменять другими кашами, ведь она со временем очень надоедает. Супчик безусловно каждый день нужен, но он должен быть диетический. Можно просто делать его на овощах, брокколи, морковка, лук. Так же я часто кабачок употребляла, главное уметь его приготовить. При этом можно есть не три раза в сутки, а пять-шесть, но маленькими порциями. Ну и спорт очень важную роль играет. Такой вариант диеты оптимальный для тех, кто только начинает худеть.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 711
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 27 раз

Re: Сбалансированная диета для похудения

Сообщение Тая » 12 авг 2018, 19:13

Helen писал(а):Источник цитаты Шопингом заниматься хорошо

Не знаю, что тут хорошего. Я вообще терпеть не могу по магазинам ходить. На природу надо, воздухом дышать, окружающей красотой любоваться. Тем более летом. Но я и зимой это делаю. На лыжах хожу.


Вернуться в «Вредные и полезные привычки в питании»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя