Что делать, если не получается похудеть

DAWA
Участник
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 24 май 2018, 10:09
Поблагодарили: 1 раз

Что делать, если не получается похудеть

Сообщение DAWA » 25 июн 2018, 11:19

У кого было такое, что никак не получается похудеть?
Вроде бы и все делаешь, чтобы сбросить лишний вес, и каллории урезаешь, и питаешься правильно, и упражнения какие-то делаешь, а все-равно результата нет. Есть несколько причин этому, на эти причины мы можем и внимания не обратить или отмахнуться, но всему этому есть научное объяснение.

Итак, о причинах:

1) Вы завтракаете? Это нужно делать обязательно, не думайте, что таким образом вы урежете каллораж и меньше съели - больше похудели. Завтракать нужно обязательно, помимо того, что не покушав утром днем вы захотите съесть слона, завтракая утром вы запускаете свой метаболизм после сна, и организм начинает перерабатывать жир.

2) Следующая возможная причина: стресс, нервы и т.д. Это тоже очень мешает похудению, когда мы в состоянии стресса, наш организм производит кортизол, известный как гормон, который, в свою очередь, способствует накоплению жировых запасов, причем в самом неприятном месте вокруг талии и сбросить этот жир очень и очень сложно. Поэтому не зря говорят нужно любить себя, не нервничать и перегружать себя проблемами.

3) Еще одна причина того что вы не худеете - это отсутствие нормального сна. Если вы не высыпаетесь, то организм на фоне стресса приходит в режим выживания и запасает жировые запасы, переставая их отдавать на тренировках или при диете, а как же иначе, наш организм борется как может)) И, кстати, если вы не выспались, то утром будите раздраженной, т.е. в состоянии стресса, а это значит что снова будет вырабатываться гормон кортизол, который к чему приводит? Ну, вы выше уже об этом читали.

Таким образом, это те причины, на которые мы обычно не обращаем внимания, но они действительно останавливают процесс похудения.

К остальным причинам остановки веса относятся:
1) прием лекарственных препаратов на основе гормонов (глюкокортикоиды),
2) выполнение одних и тех же упражнений в спорт зале - организм привыкает к ним и перестает худеть,
3) несбалансированное питание - организм находится в состоянии стресса и накапливает жир,
4) отсутствие мотивации.
Поэтому что бы похудеть, нужно комплексно работать над собой.

Кушать правильно, обязательно завтракать, хотя бы минимально заниматься спортом и жить в гармонии самой с собой. и все обязательно получиться!
Изображение

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 521
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 15 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Ирина Головина » 10 июл 2018, 12:39

Чтобы худеть, помимо всего прочего, нужен режим дня и полноценный сон. Так как если этого не будет, процесс похудения будет идти медленно.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1176
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Ариадна » 12 июл 2018, 20:40

Да, завтрак - едва ли не самая полезная трапеза, но я не могу завтракать плотно, просто нет желания.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Helen » 13 июл 2018, 17:27

Я совсем недавно стала завтракать, и могу с уверенностью сказать, это очень правильное решение. Советую всем пересилить себя, потом это станет привычкой.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 602
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Тая » 23 июл 2018, 20:50

Helen писал(а): недавно стала завтракать, и могу с уверенностью сказать, это очень правильное решение. Советую всем пересилить себя, потом это станет привычкой.

Ха! Мне и пересиливать себя не надо. Я если утром не поем, то и делать ничего не могу. Вернее, пока не поем. У меня гораздо большая проблема со сном. Засыпаю часа в три-четыре, а утром стыдно спать до обеда. Поэтому у меня хронический недосып.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 74 раза

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Дарья » 24 июл 2018, 18:23

DAWA писал(а):У кого было такое, что никак не получается похудеть?
Вроде бы и все делаешь, чтобы сбросить лишний вес, и каллории урезаешь, и питаешься правильно, и упражнения какие-то делаешь, а все-равно результата нет. Есть несколько причин этому, на эти причины мы можем и внимания не обратить или отмахнуться, но всему этому есть научное объяснение.

Итак, о причинах:

1) Вы завтракаете? Это нужно делать обязательно, не думайте, что таким образом вы урежете каллораж и меньше съели - больше похудели. Завтракать нужно обязательно, помимо того, что не покушав утром днем вы захотите съесть слона, завтракая утром вы запускаете свой метаболизм после сна, и организм начинает перерабатывать жир.

2) Следующая возможная причина: стресс, нервы и т.д. Это тоже очень мешает похудению, когда мы в состоянии стресса, наш организм производит кортизол, известный как гормон, который, в свою очередь, способствует накоплению жировых запасов, причем в самом неприятном месте вокруг талии и сбросить этот жир очень и очень сложно. Поэтому не зря говорят нужно любить себя, не нервничать и перегружать себя проблемами.

3) Еще одна причина того что вы не худеете - это отсутствие нормального сна. Если вы не высыпаетесь, то организм на фоне стресса приходит в режим выживания и запасает жировые запасы, переставая их отдавать на тренировках или при диете, а как же иначе, наш организм борется как может)) И, кстати, если вы не выспались, то утром будите раздраженной, т.е. в состоянии стресса, а это значит что снова будет вырабатываться гормон кортизол, который к чему приводит? Ну, вы выше уже об этом читали.

Таким образом, это те причины, на которые мы обычно не обращаем внимания, но они действительно останавливают процесс похудения.

К остальным причинам остановки веса относятся:
1) прием лекарственных препаратов на основе гормонов (глюкокортикоиды),
2) выполнение одних и тех же упражнений в спорт зале - организм привыкает к ним и перестает худеть,
3) несбалансированное питание - организм находится в состоянии стресса и накапливает жир,
4) отсутствие мотивации.
Поэтому что бы похудеть, нужно комплексно работать над собой.

Кушать правильно, обязательно завтракать, хотя бы минимально заниматься спортом и жить в гармонии самой с собой. и все обязательно получиться!
Изображение


По поводу завтрака полностью согласна.. Я раньше не завтракала и потом, действительно, зверский аппетит просыпался. В последние годы я начала заставлять себя завтракать и теперь приступов обжорства практически не возникает.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 786
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 34 раза

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение KatyaL » 02 авг 2018, 17:05

Как привыкший не завтракать, скажу, что сейчас, поменяв режим на более раннее засыпание (порой просто лежу и не нервничаю, что сна нет, всецело наслаждаюсь отдыхом), с утра теперь радуюсь тарелке каши и фруктовому пюре с парой кусочков цельнозернового хлеба, кубику шоколадки без сахара и чашке зеленого чая. Сон выдерживаю не менее рекомендованных 9 часов. Пояс на джинсах становится свободным, нервы крепче. :)
Сочувствую тем, кто недосыпает и еще плюс ходит на тренировку: тренироваться в таких условиях - скорее, вредить здоровью.

Аватара пользователя
Luminiya
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 01 авг 2018, 23:08
Поблагодарили: 1 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Luminiya » 13 авг 2018, 20:19

Если человек прилагает усилия чтобы похудеть, ломает себя, тренируется, а вес стоит на месте, то нужно идти к врачу и разбираться уже с помощью компетентного специалиста, с этим шутки плохи.


Вернуться в «Не могу похудеть»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей