Как похудеть к лету - отзывы, меню

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 759
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение _ALLA_ » 19 ноя 2019, 22:44

Спортсменам, которые испытывают большие нагрузки, как раз и советуют врачи или больше есть или больше спать, чтобы восстановить силы. Поэтому при недосыпе организм и требует еды - он не успевает восстанавливаться и ему нужно больше пищи для восстановления. И непозитивный настрой часто вызван недостатком кислорода в крови, мозг не получает достаточно питания и устает быстрее, отсюда уныние и деперссии - главные причины переедания у женщин. Нужно больше двигаться, чтобы организм насыщался кислородом, хорошо работало сердце, мышцы получали достаточно питания, а жир сгорал и спать не меньше 8 часов в день. Еще важно не наедаться на ночь тяжелой пищей. Правило не есть после 6 это пытка, а вот позже чем за 2 часа до сна есть вообще врачи и диетологи не рекомендуют.

МэриДи
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 04 авг 2019, 23:58

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение МэриДи » 27 ноя 2019, 18:11

Считать калории постоянно порой утомительно! Иногда напоминаешь себе маньячку какую - то, которая озабочена только подсчетом калорий. Кушать себе позволяю все, но умеренно. Сижу на правильном питании. Стараюсь не есть, сладкого - конфет, и мучного - булочек и выпечку. Иногда позволяю себе, конечно же, но только в первой половине дня, и вечером тогда облегченный ужин. Стараюсь пить много воды, чай зеленый с лимоном. Если нужно скинуть пару килограмм быстро, то устраиваю себе разгрузочные дни. Пью только воду и кефир в течение дня. Еще яблоки ем, и можно горсть орехов себе позволить. Результат не заставит себя долго ждать.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 759
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение _ALLA_ » 29 ноя 2019, 16:35

МэриДи писал(а):Считать калории постоянно порой утомительно! Иногда напоминаешь себе маньячку какую - то, которая озабочена только подсчетом калорий. Кушать себе позволяю все, но умеренно. Сижу на правильном питании. Стараюсь не есть, сладкого - конфет, и мучного - булочек и выпечку. Иногда позволяю себе, конечно же, но только в первой половине дня, и вечером тогда облегченный ужин. Стараюсь пить много воды, чай зеленый с лимоном. Если нужно скинуть пару килограмм быстро, то устраиваю себе разгрузочные дни. Пью только воду и кефир в течение дня. Еще яблоки ем, и можно горсть орехов себе позволить. Результат не заставит себя долго ждать.

Питаетесь правильно. это отлично. Только Вам уже незачем считать калории, если знаете какие группы продуктов самые калорийные. Подсчет калорий нужен только новичкам, чтобы наглядно показать на сколько они переедают и каких продуктов нужно избегать, а какие есть чаще. Самые калорийные - это жирное и сладости, потом идут мучные изделия. Но и их можно, если в меру. Человеку же нужны и белки и жиры и углеводы, нельзя себя лишать чего-то из них надолго. В пище должно быть достаточно белков, жиров, углеводов, клетчатки и витаминов. К полезному питанию быстро привыкаешь, когда начинаешь понимать - можно всё, если очень захочется и если по чуть-чуть. Тогда страх голода и стресс от перемены питания проходят и уже организм сам начинает подсказывать что ему нужно, а что нет. Я вот люблю шоколад, но последнее время на него просто не тянет. А иногда просто тянет устроить разгрузочный день и пить больше минералки, чем есть. Свое тело нужно слушать, а не запихивать в него что попало.


Вернуться в «Как похудеть быстро»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость