Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Stasia34
Участник
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 24 май 2018, 11:45

Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Stasia34 » 25 июн 2018, 11:28

Яичная диета на 4 недели меня очень заинтересовала, так как я очень люблю яйца, да еще и результат у многих после этой диеты очень хороший.

Заинтересовавшись данной темой, я нашла информацию о двух яичных диетах: на неделю и на месяц. Решила, что для меня с моим избытком веса диета на неделю - это слишком мало, нужно сразу на месяц садится на яичную диету.

Вот меню, по которому я питалась весь месяц:

Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута

Меню первой недели

Понедельник
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Вторник
Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница
Обед: отварной овощ на Ваш выбор в желаемом количестве (зеленый горох, фасоль, кабачок или морковь, но не картофель :!: ) + два яйца, сваренных вкрутую
Ужин: приготовленная на гриле или отварная рыба + листовой салат + 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед: один фрукт в неограниченном количестве
Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье
Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню второй недели

Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник
Обед: отварная говядина + порция листового салата
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник: идентично меню понедельника

Среда
Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца

Пятница
Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье
Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
Ужин: то же самое, что и в обед

Меню третей недели

Продукты, разрешенные в определенные дни, на этой неделе можно есть в любом количестве, а также в любое время суток, что тоже приятно ;)

Понедельник
Фрукты (кроме банана, винограда, манго, инжира)

Вторник
Любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)

Среда
Комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник

Четверг
Приготовленная на гриле или отварная рыба с капустой, приготовленной любым способом (салат из свежей капусты, тушеная или паровая капуста, но не жареная!)

Пятница
Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов в эти дни (к примеру, только груши, или только яблоки)

Меню последней четвертой недели — выход из яичной диеты
Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и есть в удобное для Вас время, придерживаясь ниже указанного количества продуктов.

Понедельник
- 4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи,
- банка консервированного тунца в собственном соку,
- 4 огурца,
- 3 помидора,
- 1 тост,
- 1 грейпфрут

Вторник
- 200 гр отварного мяса,
- 4 огурца,
- 3 помидора,
- 1 тост,
- 1 грейпфрут,
- 1 яблоко или груша

Среда
- 300 гр отварных овощей,
- 2 огурца,
- 2 помидора,
- 1 столовая ложка зернового творога,
- 1 тост,
- 1 грейпфрут

Четверг
- ½ отварной курицы без кожи,
- 1 огурец,
- 3 помидора,
- 1 тост,
- 1 грейпфрут

Пятница
- 3 помидора,
- 10 листьев латука,
- 2 отварных яйца,
- 1 грейпфрут

Суббота
- 2 отварные куриные грудки,
- 1 тост,
- 2 огурца,
- 2 помидора,
- 120 гр творога,
- грейпфрут,
- 1 стакан кефира

Воскресенье
- 1 консервная банка тунца в собственном соку,
- 200 гр отварных овощей,
- 2 огурца,
- 2 помидора,
- 1 столовая ложка зерненого творога,
- 1 тост,
- 1 грейпфрут.

Вот такое меню, чувство голода на нем я на нем не испытывала.
Единственное, лучше чтобы вокруг никто не соблазнял всякими вкусняшками, так как мои муж и ребенок вечно кушают сладкое, и мне его безумно хотелось.

Но главное это результат - 7 кг :D !!!!!!!!!!!!!!!!

И, главное, кожа оставалась подтянутой. Из своего опята могу сказать, что надо выдержать первые две недели, и дальше совсем легко дается все.

А еще вес не возвращается после выхода из диеты, и это большой ее плюс.

Depositphotos_12751972_l-2015.jpg
Depositphotos_12751972_l-2015.jpg (126.01 КБ) 57 просмотров

Аватара пользователя
Ирина Головина
Профи
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 14 раз

Re: Яичная диета на 4 недели – меню, отзывы

Сообщение Ирина Головина » 09 июл 2018, 14:04

Здорово! Хорошо, когда есть результат. Теперь главное - этот результат удержать и приумножить)) Я тоже люблю яйца, но только не сваренные вкрутую, уж лучше всмятку. А судя по остальным компонентам, эту диету сложно назвать просто яичной. Ведь в рационе присутствуют и мясо, и фрукты/овощи, и творог. В целом, рацион выглядит правильным и "здоровым". Думаю, для лета такая диета - самое то! Мне вот еще что интересно: после выхода из диеты сколько времени прошло? И как именно вы сейчас питаетесь? Вернулись к прежней еде или как-то скорректировали своё меню? Спрашиваю, потому что редко кому удается длительное время удерживать вес после диет.


Вернуться в «Низкоуглеводные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей