Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Аватара пользователя
Zoe
Профи
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение Zoe » 10 сен 2019, 19:10

_ALLA_ писал(а):
Vlada_Prime писал(а):Да просто не нужно сидеть на диетах, чтобы потом из них не приходилось "выходить". Любая диета (особенно, моно-) - это стресс для организма. И потерянные килограммы с большой долей вероятности вернутся.

Абсолютно верно. И вообще все придуманные временные диеты, которые обещают похудение за месяц-неделю-день на десятки килограммов сидя на маковых зернах или лунной пыли - всё это просто голодовка и издевательство над организмом. В лучшем случае они аукнутся просто расстройством, в худшем - длительными проблемами с желудком, кишечником, кожей, волосами, ногтями, сердцем, истощением или обезвоживанием и прочими прелестями. Потому что это никак не сбалансированное питание. Единственная диета настояшщая - правильное питание, в норме по калориям, белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Из такой диеты не надо выходить - надо войти в такое питание раз и на всю жизнь, тогда вес будет всегда в норме.

Просто людям хочется с чего-то начать и при этом поскорее увидеть первые результаты, а потом уже наладить правильное питание.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 122 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение _ALLA_ » 17 ноя 2019, 22:04

Первое с чего нужно начать - ограничить количество жирной еды. Жиры необходиму человеку для усвоения жирорастворимых витаминов, кальция, работы гормональной системы, получения энергии, но их должно быть не больше 20% в сумме калорий за день. Это для нормального человека при сидячей работе. Конечно, если человек работает на холоде или тажелой физической работе, то норма калорий и жиров может быть немного больше, но все равно за калорийностью еды нужно научиться следить. Для взрослого человека норма калорий 1500-2000ккал в день. Нужно сесть и посчитать сколько за день калорий потребляется и так будет видно сколько калорийной еды съедается за день, от какой можно отказаться и заменить ее на белковую пищу. Затем надо начать тренировать сердце и суставы - ходить по лестнице, гулять, кататься на велосипеде, плавать, делать зарядку или заняться йогой. Это если нет уже проблем со здоровьеи мз-за лишнего веса - тогда нужно срочно к врачу, обследоваться, подлечиться, возможно после этого вес и сам начнет уходить. Вообще начать похудение стоит с консультации врача, он поможет и программу питания составить и упражнения для тренировок подскажет.

Аватара пользователя
muse
Эксперт
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение muse » 30 ноя 2019, 22:18

На самом деле, это проблема. Худеющий думает, что самое сложное - это начать худеть, потом дойти до нужного ему веса. Все это происходит под влиянием эйфории, новизны чувств, на подъеме, что дальше жизнь будет чудесна и замечательна, только надо похудеть и все образуется. Потом человек добивается цели, теряет интерес и постепенно скатывается к прежнему питанию и прежнему образу жизни. И так может повторяться до бесконечности. У меня такое было, и не раз. Потому что после похудения не было внутренней готовности вести ЗОЖ и питаться по-новому. Все воспринималось как приключение, как эпизод, за которым точка невозврата к полноте. Но точки невозврата не бывает, жир не дремлет, если ты не трудишься над собой.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1327
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 50 раз

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение KatyaL » 01 дек 2019, 13:47

muse писал(а):На самом деле, это проблема. Худеющий думает, что самое сложное - это начать худеть, потом дойти до нужного ему веса. Все это происходит под влиянием эйфории, новизны чувств, на подъеме, что дальше жизнь будет чудесна и замечательна, только надо похудеть и все образуется. Потом человек добивается цели, теряет интерес и постепенно скатывается к прежнему питанию и прежнему образу жизни. И так может повторяться до бесконечности. У меня такое было, и не раз. Потому что после похудения не было внутренней готовности вести ЗОЖ и питаться по-новому. Все воспринималось как приключение, как эпизод, за которым точка невозврата к полноте. Но точки невозврата не бывает, жир не дремлет, если ты не трудишься над собой.

Ну, это вы свою историю рассказали. Да, бывает, что не с первого раза идея глобального постройнения с переходом на правильное питание пронимает. Но настрой у большинства решительный. Просто грамотность в этом вопросе у всех разная. А так, страшно и начинать, и продолжать. Бросают эту затею чаще те, кто настроен на быстрое похудение, но не получает скорый результат. Плюс радикально лишает себя пищи и терпит ограничения, пока считает нужным. Но там не терпеть надо, а просто менять питание и не голодать. Да, жир не дремлет. :D Но если умеренно и правильно питаться, заниматься физрой, то у жира просто не будет шансов, даже если позволять себе время от времени какие-то излишества в еде.

АлинаКУЛ
Эксперт
Сообщения: 206
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Поблагодарили: 10 раз

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение АлинаКУЛ » 19 дек 2019, 13:46

Выход из диеты, это самый ответственный момент, ведь зачастую человек накидывается на еду после диеты и все что он скинул, то и вернул, даже с излишком, ведь организм испытывал стресс. Так что будьте внимательнее, изучайте по больше материала по этому поводу, одной статьей тут не отделаешься, процесс долгий и длительный, иной раз не меньше, чем вся диета.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 122 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение _ALLA_ » 24 янв 2020, 14:10

АлинаКУЛ писал(а):Выход из диеты, это самый ответственный момент, ведь зачастую человек накидывается на еду после диеты и все что он скинул, то и вернул, даже с излишком, ведь организм испытывал стресс. Так что будьте внимательнее, изучайте по больше материала по этому поводу, одной статьей тут не отделаешься, процесс долгий и длительный, иной раз не меньше, чем вся диета.

После голодовки как раз так и бывает, что человек начинает есть все подряд и в еще больших количествах, чем раньше. А организм, истощенный голодовкой, старается все питательные вещества запихнуть в жировые запасы на черный день. Вот и получается не похудение, а наоборот набор веса. Уже тысячи врачей, ученых, диетологов десятки лет говорят, что голоадние вредно, но находятся мазохисты, которые верят в чушь о диетах. Диета - это не голодовка, а правильное, сбалансированное питание, без переедания и подходящее конкретному человенку по его образу жизни, типу телосложения и состоянию здоровья. Все остальное - выдумки самоучек и желающих придумать новую голодовку с красивым названием, чтобы прославиться.

Аватара пользователя
Lillian
Авторитет
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение Lillian » 06 фев 2020, 23:16

Vlada_Prime писал(а):Да просто не нужно сидеть на диетах, чтобы потом из них не приходилось "выходить". Любая диета (особенно, моно-) - это стресс для организма. И потерянные килограммы с большой долей вероятности вернутся.

Я тоже считаю, что монодиеты — это сильный стресс. Думаю, даже сладости можно включить в рацион просто необязательно, чтоб это были конфеты. Например, можно взять сухофрукты или орешки, добавить немного меда. Главное, есть это до полудня, тогда вес не должен прибавляться.

Аватара пользователя
muse
Эксперт
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Как выходить из диеты, чтобы не набрать вес

Сообщение muse » Вчера, 15:29

_ALLA_ писал(а):
АлинаКУЛ писал(а):Выход из диеты, это самый ответственный момент, ведь зачастую человек накидывается на еду после диеты и все что он скинул, то и вернул, даже с излишком, ведь организм испытывал стресс. Так что будьте внимательнее, изучайте по больше материала по этому поводу, одной статьей тут не отделаешься, процесс долгий и длительный, иной раз не меньше, чем вся диета.

После голодовки как раз так и бывает, что человек начинает есть все подряд и в еще больших количествах, чем раньше. А организм, истощенный голодовкой, старается все питательные вещества запихнуть в жировые запасы на черный день. Вот и получается не похудение, а наоборот набор веса. Уже тысячи врачей, ученых, диетологов десятки лет говорят, что голоадние вредно, но находятся мазохисты, которые верят в чушь о диетах. Диета - это не голодовка, а правильное, сбалансированное питание, без переедания и подходящее конкретному человенку по его образу жизни, типу телосложения и состоянию здоровья. Все остальное - выдумки самоучек и желающих придумать новую голодовку с красивым названием, чтобы прославиться.

Просто многие не воспринимают правильное питание как диету, как ощутимый шаг к похудению. Человеку хочется почувствовать перемены радикально и с порога. И многим удается худеть и на специальных диетах, и на монодиетах. Другой вопрос, с какой по счету попытки? Умнеешь ведь часто именно на своих ошибках. Ну объелся ты первый раз после строгой диеты, ну выдержал ты второй раз эту или другую диету и послн опять объелся. Как говорит одна толстая актриса, что она слишком любит поесть, чтобы держать эти диеты, которые пробовала дважды. То есть после нескольких неудачных попыток, закончившихся объедаловкой, ты уже делаешь какие-то выводы и принмаешь более или менее твердое решение, худеть дальше или продолжать есть. Не знаю ни одного человека, который бы постоянно ощутимо худел и потом снова набирал вес, и так до бесконечности. Все равно к чему-то да приходишь.


Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя