Беговая дорожка для похудения - отзывы

Евгения Т
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 11 окт 2018, 13:11
Поблагодарили: 2 раза

Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Евгения Т » 11 окт 2018, 14:01

Я прочитала темы на этом форуме про виды спорта, про тренажеры, про домашние упражнения, которые помогают избавиться от лишних килограммов. И хочу написать про то, как мне помогла беговая дорожка для похудения. Опыт с дорожкой лично мой, который за год "отобрал" у моего жирового запаса восемь килограммов.

Год назад я весила больше ста килограммов. Больше центнера, была толстой. Сейчас я выгляжу куда лучше, хотя, конечно еще надо очень много времени, чтобы довести фигуру пусть не до идеала, но чтобы жировая прослойка была минимальной.

Были сомнения, какой тренажер покупать домой. Хоть квартира трехкомнатная, но не особо площадь большая. В общем, я люблю ходить, гулять - то есть ходьба мне близка, в отличие от езды на велосипеде, от прыжков на степпере. Решилась купить недорогую беговую дорожку на Юле - то есть с рук покупала, не новую.

Что важно знать про пользу и вред беговой дорожки

1) Если вес очень большой - то надо начинать с медленной ходьбы хотя бы по 3-5 минуток в день (это я описываю свой опыт). Больше по времени все равно не получится, потому как одышка и физически тяжело.

2) Если есть проблемы с сердцем и сосудами, с давлением - надо следить:
а) за собственными ощущениями и
б) за показателями на дисплее.

3) Чем больше вес и старше возраст, тем ниже должен быть максимальный предел сердцебиения ( ЧСС - частота сердечных сокращений). Узнать свои показатели можно из интернета.

Мой опыт использования беговой дорожки для похудения

Многие скажут - ну какой толк от 5 минут медленной ходьбы на беговой дорожке? А я поспорю - толк есть. Главное - каждый день ходить столько, сколько могу выдержать. Можно два, три раза в день по несколько минут. Главное - начать. И еще главнее - не останавливаться, продолжать регулярно. Как говорится - любой большой путь начинается с первого шага.

Через месяц-полтора я уже ходила на дорожке по 10 минут каждый день. Чувствовала, сама видела да и знакомые говорили, что чуть похудела. Поверьте, это приятно, знать, что процесс пошел.

Первое время я уставала, болели мышцы на ногах. Теперь, спустя год, я уже не оплывшая мягким жиром женщина, а пусть еще с лишними килограммами, но уже с плотным стройным телом. Сейчас я полубегу (не знаю, есть такое слово))) на беговой дорожке в течение 40 минут.

Я повторюсь - конечно, существуют нормативы, которые помогут быстрее скинуть вес, но я не тороплюсь. Не наношу вред организму - если чувствую, что мне дискомфортно, то могу и закончить раньше тренировку, могу уменьшить скорость ходьбы.

Беговая дорожка для похудения - ЭТО РАБОТАЕТ!!!
к.jpg
к.jpg (59.23 КБ) 206 просмотров

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 733
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 21 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Ирина Головина » 13 окт 2018, 13:06

Конечно, от беговой дорожки есть толк, если тренироваться подолгу и регулярно. Но лично мне такие монотонные занятия не нравятся.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 868
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 30 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 16 окт 2018, 19:45

Евгения, умница, молодец. И что написала молодец. Я тоже толстая, у меня почти 90 кг, но я предпочитаю велосипед. На нем не так страдают коленные суставы. Сейчас снег пошел, придется пешком ходить.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1754
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 86 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Фуксия » 20 окт 2018, 13:09

Здорово, Евгения, что вы такая целеустремленная! Поздравляю с хорошим результатом! От себя хочу добавить всем имеющим большой избыточный вес: обязательно пройдите диспансеризацию перед любыми физическими нагрузками. Занятия на кардиотренажерах (а беговая дорожка относится именно к ним) не всем показаны, надо сделать ЭКГ и, кроме того, быть уверенным, что у вас в норме артериальное давление.

Аватара пользователя
Xana
Эксперт
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 01 янв 2018, 12:30
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Xana » 21 окт 2018, 21:49

Если есть проблема с суставами то не рекомендую, есть прекрасная альтернатива - орбитрек. ;)

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение SaraFord » 21 ноя 2018, 16:12

В квартире не всегда есть место для беговой дорожки, а вот в зале вполне можно бегать в холодное время года.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2734
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Alla10081978 » 04 дек 2018, 22:17

Немножко от тренеров о беговой дорожке:

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Что бы тренировка дала желаемых результатов, заниматься бегом на беговой дорожке необходимо каждый день.
В неделю минимальное количество занятий должно быть пять.
Тренировку лучше проводить по утрам. Утро — оптимальное время для сжигания жиров. Однако можно заниматься и в любое другое время. Для некоторых нужен план бега на каждый день, смотрите рекомендации.
Количество нагрузок и время тренировки на дорожке необходимо увеличивать постепенно. Начинать необходимо с самых минимальных нагрузок, увеличивая постепенно длительность бега.
В день, минимальна длительность бега, должна составлять 30 минут. Чем дольше вы бежите, тем эффективнее занятие. Однако для достижения желаемых результатов один – два раза в неделю длительность бега должна увеличиваться до 45 – 60 минут.
Плюсы беговой дорожки в том, что в ней заложены различные режимы, которые можно применять: ускорение, наклон бегового полотна, сопротивление и т.д. Режим необходимо выбирать самостоятельно. Индивидуально вами составленный режим также поможет поддерживать вам необходимую частоту сердечных сокращений.

Тренировка на дорожке будет эффективной, если при беге ваш пульс будет составлять 50 – 70 % предельной частоты сердечных сокращений — это пульс «жиросжигания». Такого пульса придерживаются бодибилдеры, чтоб не сжигать во время аэробики мышечные волокна и чтобы достичь желанной фигуры.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1246
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Ариадна » 06 дек 2018, 19:01

Поздравляю, отличный результат. Удивило то, что вы не бегали, а просто ходили на беговой дорожке и так здорово похудели. Я думала, ходьба не сильно способствует снижению весу, возможно, ошибалась. Мне кажется, бег все же эффективен, но ходьба тоже хорошо, особенно, если по каким причинам человек не может бегать. Думаю, ваш опыт будет интересен многим.

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 9 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Kerry_Chere » 11 дек 2018, 13:06

Для того чтобы худеть, нужно тратить много энергии, здесь прекрасным помощником будет беговая дорожка, можно ходить, а если здоровье позволяет, то можно бегать. Стоит учитывать, что если есть проблемы с суставами, то бег противопоказан, в таком случае лучше обратить внимание на орбитрек, при работе на эллиптическом тренажере нагрузка на коленные суставы отсутствует, а энергии затрачивается приблизительно столько же, сколько во время бега, так-что это прекрасная альтернатива. Если нет возможности приобрести беговую дорожку, или ходить в тренажерный зал, то можно заменить ее пешими прогулками, самое главное двигаться! ;)

Аватара пользователя
Лейла
Участник
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Лейла » Вчера, 18:48

Наличие беговой дорожки дома очень стимулирует заниматься. По крайней мере меря. Был период, когда я жила в квартире, где была беговая дорожка. Так вот я занималась стабильно несколько раз в неделю, по 30-40 минут. Может немного, но все-таки эффект был. Наличие беговой дорожки под боком напоминало мне, что нужно быть более активной.
Сейчас дорожки нет и желания бегать тоже нет. Точнее оно появляется, но на улице бегать не получается. Лень собираться, идти на стадион. Гораздо проще дома. Но однозначно, что далеко не все себе могут ее позволить и выделить место в квартире.
А вообще, мечтаю о большом доме со спортзалом.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей