Действенное похудение - мой опыт

Ksu85
Авторитет
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 30 янв 2019, 09:01

Re: Действенное похудение - мой опыт

Сообщение Ksu85 » 07 фев 2019, 14:21

Примерные принципы правильного питания. Но для каждого это индивидуально:

1. 400 граммов фруктов и овощей каждый день.
2. Жиры должны составлять не больше 30% от дневного рациона.
3. Жарить пищу нельзя
4. Сократить употребление соли
5. Сахар должен составлять не больше 10% от дневного рациона
6. Бобовые, орехи и цельные злаки каждый день
7. На завтрак углеводы, на ужин белки
8. Ужин не позже, чем за два часа до сна
9. Фрукты нужно есть за 30-60 минут до еды
10. Натощак выпивать стакан воды с лимоном

Проснувшись, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с добавлением нескольких капель лимонного сока. Таким образом вы подготовите свой кишечник и желудок к интенсивной работе на протяжении дня, простыми словами - запустите процесс метаболизма.


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей