Действенное похудение - мой опыт

Ksu85
Эксперт
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 30 янв 2019, 09:01

Re: Действенное похудение - мой опыт

Сообщение Ksu85 » 07 фев 2019, 14:21

Примерные принципы правильного питания. Но для каждого это индивидуально:

1. 400 граммов фруктов и овощей каждый день.
2. Жиры должны составлять не больше 30% от дневного рациона.
3. Жарить пищу нельзя
4. Сократить употребление соли
5. Сахар должен составлять не больше 10% от дневного рациона
6. Бобовые, орехи и цельные злаки каждый день
7. На завтрак углеводы, на ужин белки
8. Ужин не позже, чем за два часа до сна
9. Фрукты нужно есть за 30-60 минут до еды
10. Натощак выпивать стакан воды с лимоном

Проснувшись, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с добавлением нескольких капель лимонного сока. Таким образом вы подготовите свой кишечник и желудок к интенсивной работе на протяжении дня, простыми словами - запустите процесс метаболизма.

Аватара пользователя
Bad_Cat
Эксперт
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 12 дек 2018, 22:30

Re: Действенное похудение - мой опыт

Сообщение Bad_Cat » 08 мар 2019, 13:58

Очень толково! Наша жизнь не с понедельника начинается и вообще такая штука. которая может оборваться в любой момент. Уж сколько времени было потрачено впустую на визуализацию цели говорить не приходится, главное дать себе толчок к развитию, а не рассматривать это как издевательство, словно диета и спорт это 9 кругов ада и потом можно прыгнуть в объятия условной "пиццы" :D , НЕТ, обратной дороги нет, если решила стать стройной и красивой, то нужно сжигать мосты и стать лучшей версией себя, или версией себя по-лучше, тут уж у кого силы воли хватит. Мы порой хватаемся за все подряд, но о самом главном забываем, конечно о ПЛАНЕ, ведь без него невозможно прийти к ЦЕЛИ!!

Fabia
Профи
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01
Поблагодарили: 1 раз

Re: Действенное похудение - мой опыт

Сообщение Fabia » 11 май 2019, 11:03

Фуксия писал(а):Источник цитаты
Zoe писал(а):Источник цитаты Когда ты добр с людьми, то тебе не за что себя упрекнуть, твоя совесть чиста, меньше нервничаешь и тебе не приходится заедать стресс.

К сожалению, стрессы бывают не только у тех, кто недобр к людям и у кого от этого совесть нечиста)) Если бы все было так просто, как вы пишете, стройных людей было бы существенно больше

Вот согласна с вами, тезис какой-то странный. Я например стрессы вообще не заедаю. Я в это время просто не могу смотреть на еду, меня от нее тошнит. Так что от характера вес однозначно не зависит.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2194
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Действенное похудение - мой опыт

Сообщение Фуксия » 13 май 2019, 22:32

Ksu85 писал(а):Источник цитаты Примерные принципы правильного питания. Но для каждого это индивидуально:
5. Сахар должен составлять не больше 10% от дневного рациона

То есть - когда 10 процентов от рациона составляет сахар, то это нормально, главное - не превышать это количество? Интересно, где это такие советы дают? Сахар стоит вообще исключить из рациона, а 10 процентов - это ужас какой-то!


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей