Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 569
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение fattyLucy » 11 июн 2019, 09:13

АннаБель писал(а): Мне помогает не есть после 6. Кстати, если хотя бы неделю ем после 6, то кг начинают ползти вверх, потому держусь этого принципа очень строго. :geek:

Вчера в 6 аечера съела тазик салата из свежих овощей. И решила пропустить ужин в 9. Вернее, в 9 почувствовала голод и съела примерно полкружки залипшей холодной лапши без масла и прочего, оставшейся на столе. В итоге легла спать с чувством, мягко говоря, легкого голода. Проснулась в 11 вечера, потом в полночь. Просыпалась почти каждый час. Сегодня с утра еле встала. Голодная, но, как ни странно, бодрая. :shock: До работы массу дел переделала. Возможно, не есть после 6 и правильно. Но с засыпанием мне такие проблемы не нужны...

Аватара пользователя
Zoe
Профи
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Zoe » 12 июн 2019, 09:08

fattyLucy писал(а):
АннаБель писал(а): Мне помогает не есть после 6. Кстати, если хотя бы неделю ем после 6, то кг начинают ползти вверх, потому держусь этого принципа очень строго. :geek:

Вчера в 6 аечера съела тазик салата из свежих овощей. И решила пропустить ужин в 9. Вернее, в 9 почувствовала голод и съела примерно полкружки залипшей холодной лапши без масла и прочего, оставшейся на столе. В итоге легла спать с чувством, мягко говоря, легкого голода. Проснулась в 11 вечера, потом в полночь. Просыпалась почти каждый час. Сегодня с утра еле встала. Голодная, но, как ни странно, бодрая. :shock: До работы массу дел переделала. Возможно, не есть после 6 и правильно. Но с засыпанием мне такие проблемы не нужны...

Это у вас с непривычки такое. :) Да и в голоде мало к кому полноценный сон придет. Лапша - быстрый углевод, который никакой пользы организму практически не дает. Рекомендуют за 3 часа до сна съедать немного диетической белковой пищи. Творожок на поздний ужин - самое оно. И насыщение дает, и полезен, от него, если маложирный, не поправишься.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1327
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 50 раз

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение KatyaL » 02 июл 2019, 09:16

Диеты не работают, потому что питание на диете непривычное для нашего микробиома, который в шоке и требует привычной для него пищи. В результате - срыв. Оказывается, от набора привычных нам продуктов у нас в ЖКТ формируется круг определенных микробов, отвечающих за пищеварение. У другого человека - свой состав этих микробов. Поэтому так важно постепенно вводить непривычный доселе рацион, чтобы не нанести стресс своему владыке желудка - микробиому - и не спровоцировать его гнев, не спугнуть удачу. :lol:

Тамара1983
Эксперт
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 25 дек 2018, 13:04
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Тамара1983 » 18 июл 2019, 14:17

Одна из причин - это заедание голода фруктами.

Вот что нашла по этой теме:

Фрукты, соки и смузи не спасут тебя от чувства голода, но самое главное — они достаточно калорийны. Чтобы диета была эффективной, в твоем рационе должно быть не более 1−2 порций этих продуктов (1 порция — примерно 160 грамм):

одно яблоко,
одна груша,
один банан,
одна горсть ягод,
два мандарина.
В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки. Фрукты, как и овощи, богаты витаминами С, К, Р, группы В и минералами (кальций, железо, магний, фосфор). Так же присутствуют органические кислоты: яблочная, лимонная, винная. Однако не злоупотребляй ими. Из приятного: ты можешь есть фрукты после 18:00, но желательно за 2 часа до сна, чтобы повышение уровня сахара в крови не мешало спокойно заснуть.

Ты «сидишь» на обезжиренных или низкокалорийных продуктах

Да, бесспорно, обезжиренный йогурт менее калорийный, чем 10-процентный, но это не значит, что нужно пить этот самый йогурт литрами. Тем более что полезность подобных продуктов весьма сомнительна.

Ты теряешь «запал» после нескольких недель диеты


Уже через неделю диеты ты увидела результат, но потом все остановилось — вес больше не уходит. Не надо отчаиваться, это абсолютно нормальная реакция, твой организм привыкает к тому, что вес уходит, и перестраивается вместе с тобой. Попробуй немного поменять свой рацион или сменить физическую нагрузку.

Ты отказалась от углеводов или жиров

А вот это совершенно напрасно! Важно соблюдать баланс в питании — в рационе обязательно должны быть и белок, и углеводы, и жиры.

Ты впала в тоску и ничего не хочешь


А вот тут стоит задуматься: ради чего ты решила похудеть? Ты сама — свой регулятор (если это не ожирение, которое грозит проблемами со здоровьем), и тебя никто не заставлял. Ты поставила себе цель и хочешь ее добиться! Обязательно порадуй себя: встреться с друзьями, устрой шопинг с подружками или съезди в отпуск.

Dafne
Эксперт
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 июл 2019, 12:53
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Dafne » 27 июл 2019, 13:29

Лейла писал(а):Диеты работают, если их четко придерживаться, но выдержать жесткую диету сложно. Поэтому я сторонник правильного, сбалансированного питания, которое не принуждает к жестким ограничениям.

Диета без спорта просто не всегда срабатывает, знаю это по себе. Работа у меня сидячая, поэтому снижение калорийности не приносит результата.

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 821
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Лейла » 22 сен 2019, 13:54

Dafne писал(а):
Лейла писал(а):Диеты работают, если их четко придерживаться, но выдержать жесткую диету сложно. Поэтому я сторонник правильного, сбалансированного питания, которое не принуждает к жестким ограничениям.

Диета без спорта просто не всегда срабатывает, знаю это по себе. Работа у меня сидячая, поэтому снижение калорийности не приносит результата.

Вполне допускаю, что такое возможно. У меня при ограничении калорийности меню, вес начинает снижаться, но есть нужно очень мало.

Anna.
Участник
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 25 июн 2017, 15:33
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Anna. » 05 ноя 2019, 16:13

Диета не дает желаемого результата, если ее не точно соблюдаешь. Знаю по себе, когда очень хочется кушать, придумываешь всякие поблажки ( мол одна котлетка не чего не изменит, ведь я не ела целых несколько дней) или придумываешь не существующий бонус, ( я не ела несколько дней, вполне заслужила одну котлетку), еще я обещала сама себе, что сейчас съем котлетку а завтра сокращу диету, но конечно же не чего не сокращала.
Диету нужно соблюдать точно, буква к букве тогда результат обязательно будет, если же ее подгонять под свое чувство голода, получишь только разочарование.
Нужно настроиться, мотивироваться и не отступать.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 569
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение fattyLucy » 03 дек 2019, 20:50

Anna. писал(а):Диета не дает желаемого результата, если ее не точно соблюдаешь. Знаю по себе, когда очень хочется кушать, придумываешь всякие поблажки ( мол одна котлетка не чего не изменит, ведь я не ела целых несколько дней) или придумываешь не существующий бонус, ( я не ела несколько дней, вполне заслужила одну котлетку), еще я обещала сама себе, что сейчас съем котлетку а завтра сокращу диету, но конечно же не чего не сокращала.
Диету нужно соблюдать точно, буква к букве тогда результат обязательно будет, если же ее подгонять под свое чувство голода, получишь только разочарование.
Нужно настроиться, мотивироваться и не отступать.

Вы так правы! Мне сегодня надо было переделать 3-дневную работу, уложиться за день. Кому-то это помогает отвлечься от еды. Но только не мне. Моя хлеборезка поглощала все подряд: хлеб, печенье, пряники, чай, кофе, компот. Очень много всего, что едят мои родные, но от чего не так давно отказалась я. При этом ела я это все в удовольствие, мне не было плохо. И я думала, что остановлюсь только когда затошнит. К счастью, затошнить не успело, потому что вовремя пришло насыщение. То есть во время напряженной работы мои мозги отключаются, и я теряю бдительность, продолжаю поглощать все подряд, даже если только что полноценно поела. Уж не знаю, поможет ли здесь осознание этой проблемы или когда душа просит праздника на фоне напряженного труда, то устоять не получится?

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Эксперт
Сообщения: 213
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 7 раз

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение Виктория_Р. » 11 янв 2020, 22:20

Anna. писал(а):Диету нужно соблюдать точно, буква к букве тогда результат обязательно будет, если же ее подгонять под свое чувство голода, получишь только разочарование.

Да не нужно соблюдать никаких диет, тем более, строгих. Рано или поздно это приведет к срыву. Нужно питаться правильно всё (!) время!

Аватара пользователя
muse
Эксперт
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диеты не работают - в чем причина? Отзывы

Сообщение muse » 03 фев 2020, 09:14

fattyLucy писал(а): когда душа просит праздника на фоне напряженного труда, то устоять не получится?

Логично. Вот вы сидите на диете и ведете свой обычный образ жизни. Немного голодно. Далее решаете присоединить тренировки. Расход сил и калорий повышается, организм начинает съедать запасы. На фоне этого у вас случается какой-то аврал и выходит, что та диета, на которой вы сидите, уже совсем не покрывает здоровую потребность организма в еде. В итоге получаем резкий недобор калорий и срыв диеты, наедаемся. Или приходит эффект плато: организм задерживает остатки запасов, чтобы человек не отдал концы, а человек все равно упорно желает худеть дальше. Поэтому рано или поздно все и приходят к разумному решению - правильному питанию.


Вернуться в «Не могу похудеть»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость