Как найти время для занятий спортом

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1862
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 72 раза

Re: Как найти время для занятий спортом

Сообщение MariNka » 09 апр 2018, 11:03

Nata Li писал(а):Почему-то многие считают, что занятия спортом это только в зале или на олимпийском стадионе. Тренироваться можно везде. Даже в транспорте. Можно напрягать мышцы живота, втягивать его, держась за поручни напрягать все тело. Это незаметно и таких упражнений можно придумать сотни. И домашние тренировки никто не отменял. Опять же тренировка не означает два часа на одном месте пыхтеть. Придумайте упражнения которые можно делать с ребенком, во время уборки, прогулки. Есть уже масса таких комплексов в интернете.
Но главное что Оксанчик написала, что нет сил на спорт. Дело то не во времени. Оно есть, но в свободное время хочется упасть и уснуть, потому что одной воспитывать ребенка это уже нагрузка на уровне олимпийских чемпионов. Организм явно недополучает энергии, Оксанчик, вы или не высыпаетесь или питаетесь чем придется. Сначала пересмотрите рацион в сторону легких и питательных продуктов, попросите кого-нибудь посидеть с маленьким а сами поспите, и только тогда уже начинайте постепенно заниматься.
Для начала разбейте комплекс основных упражнений на весь день. Утром например пресс, в обед приседания, вечером бег на месте, это обобщенно - то есть занимайтесь когда есть время и постепенно силы начнут прибывать, уже через неделю таких тренировок заметите улучшения.


Просто отличный совет насчет занятий в любую свободную минуту и во время других дел. Я помню, был период, когда приходилось много времени проводить в офисе, а дома уже было время только на поесть и поспать. Так я там и пресс напрягать не забывала (вернее, старалась не забывать), и без лифта на лестницам бегала. Эффект меньше, чем от регулярных занятий в зале, но хоть что-то.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1792
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 55 раз

Re: Как найти время для занятий спортом

Сообщение SaraFord » 09 апр 2018, 22:20

MariNka писал(а):Просто отличный совет насчет занятий в любую свободную минуту и во время других дел. Я помню, был период, когда приходилось много времени проводить в офисе, а дома уже было время только на поесть и поспать. Так я там и пресс напрягать не забывала (вернее, старалась не забывать), и без лифта на лестницам бегала. Эффект меньше, чем от регулярных занятий в зале, но хоть что-то.

Действительно, в этом есть смысл, если времени вообще нет. Можно подобрать упражнения, которые реально выполнять во время различных дел. Конечно, эффективность будет меньше, но главное движение вперед.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Как найти время для занятий спортом

Сообщение KatyaL » 15 апр 2018, 12:48

Светлана Маришник писал(а):
АннаБель писал(а):Ищущий дорогу найдет ее))
Я вот, например, занимаюсь спортом периодически. Т.е. пару недель занимаюсь, нахожу время. Но стоит сделать пару занятий перерыв и все, мне себя не заставить, уже ничего не хочется, все лень. Вот так и хожу на спорт: месяц через два))))

Такие нерегулярные занятий конечно будут идти на пользу организму, но вряд ли с ними можно будет добиться идеальной фигуры. Организм только за неделю форму начинает набирать, а вы сразу заканчиваете заниматься. Лучше каждый день понемногу давать нагрузку дома. Но мне знакома ваша ситуация, вообще лень - страшная штука, нужно просто войти в режим и тогда даже будет тянуть заниматься.

А у меня лень нападала, наоборот, уже спустя какое-то время после начала занятий (здесь ленью можно считать и перерасход сил из-за неправильно подобранной интенсивности тренировки или вида спортивных занятий). Новичку, в каком-то смысле, даже проще: накопил жиры, силы еще не израсходованы, бьет копытом, энтузиазм валит из всех щелей. :D

Тая
Профи
Сообщения: 317
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Как найти время для занятий спортом

Сообщение Тая » 15 апр 2018, 18:33

SaraFord писал(а):Бывают же люди, которые при сильной занятости выкраивают время на тренажерный зал. Ходят ранним утром, поздним вечером, в обеденный перерыв. Такой подход точно свидетельствует о том, что человеку это нужно.

Это те люди, которые действительно хотят быть аленделонами и афродитами. А если мне не надо уж быть такой раскрасавицей, так похудеть хотя бы для здоровья. Поэтому я уж дома позанимаюсь, без спортзала. Все туда все равно не влезут. :D


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя