Как часто нужно тренироваться

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Дарья » 09 апр 2018, 12:36

Helen писал(а):
Дарья писал(а):
SaraFord писал(а):Частота тренировок явно зависит от ваших целей. То есть, если нужно сбросить много лишнего веса, но мышцы нет цели накачать, то можно тренироваться ежедневно, например, по 25-30 минут. Это может быть легкая зарядка и всем привычные упражнения в виде пресса, отжиманий, поднятий ног. Но вот если основной целью является именно проработка мышц, то, конечно, без интенсивных силовых тренировок, по 1-1,5 ч не обойтись.
Также при похудении часто рекомендуют заниматься кардио-тренировками. Считается, что это лучший способ быстро сбросить лишние кг и наладить работу сердца. Естественно, нужно учитывать наличие либо отсутствие проблем со здоровьем.

А мне кажется, что если девушке нужно сбросить большое количество лишних килограмм, то нужно обязательно и над мышцами работать (т.к после потери большого количества кг, тело висеть начинает и мышцы дряблые становятся. Смотрится это очень некрасиво и не эстетично). А что касается кардио тренировок, то я вообще не вижу в них особого смысла, когда речь идет о похудении. Они ведь больше ориентированы на укрепление здоровья (сердце и легкие) и на повышение выносливости. По сути, к ним относятся обычный бег, велосипедный спорт и плаванье. Это уже больше как вспомогательное средство, но явно не как основное.

Вообще-то, после потери большого количества массы тела, висеть начинают не мышцы, а лишняя кожа, которая долгое время растягивалась, потеряла эластичность и вид. Поэтому нельзя стремительно худеть, а нужно постепенно. Да, физические упражнения несомненно важны, подкачать мышцы - это тоже неплохо. Но вот с кожей, скорее всего, придется бороться хирургически.


Читайте внимательнее! Я вообще-то не писала, что мышцы висеть начинают. Я лишь написала, что ТЕЛО отвисать начнет и мышцы дряблыми становятся! Естественно, что под словом "тело" я кожу имела ввиду. Конечно же, резко скидывать вес, ни в коем случае, нельзя, т.к последствия будут плачевными. Если худеть правильно и постепенно, то и кожа отвиснуть не должна.

Тая
Профи
Сообщения: 317
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Тая » 12 апр 2018, 18:55

Дарья писал(а):если девушке нужно сбросить большое количество лишних килограмм, то нужно обязательно и над мышцами работать (т.к после потери большого количества кг, тело висеть начинает и мышцы дряблые становятся. Смотрится это очень некрасиво и не эстетично).

А пусть бы у меня лучше мышцы были дряблые - я бы их одеждой прикрыла, похудеть бы как-нибудь. Потом уж заняться мышцами. Но тут похудеть-то не светит - вот в чем беда. С каким наслаждением бы я занялась мышцами, если бы не было жира! Каждому свое.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение KatyaL » 14 апр 2018, 12:40

kelkes писал(а):В идеале, если будет 3 раза в неделю силовая тренировка, 2 раза в неделю йога или любая другая тренировка для растяжки, кардио можно делать в остальные дни или совмещать.

Тоже считаю такой режим идеальным, быстро результативным. Все-таки двух раз в неделю для силовой тренировки маловато будет, но для поддержания достигнутого - сгодится, если откорректировать интенсивность и совмещать с другими видами тренировки.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1785
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 50 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Дарина » 20 апр 2018, 19:24

KatyaL писал(а):
kelkes писал(а):В идеале, если будет 3 раза в неделю силовая тренировка, 2 раза в неделю йога или любая другая тренировка для растяжки, кардио можно делать в остальные дни или совмещать.

Тоже считаю такой режим идеальным, быстро результативным. Все-таки двух раз в неделю для силовой тренировки маловато будет, но для поддержания достигнутого - сгодится, если откорректировать интенсивность и совмещать с другими видами тренировки.

Думаю всё зависит от того, какого результата планируете достигнуть. Если поддерживать фигуру в тонусе и немного похудеть, то вполне достаточно будет этого.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость