Сколько заниматься новичку

Тая
Профи
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Тая » 22 мар 2018, 22:03

Nata Li писал(а):всем девочкам всегда похудеть хочется сразу на 10 кг и еще вчера, но при перегрузках вы не только крепатуру можете заработать, но и надрыв связок, растяжения, а то и переломы с разрывами мышц.

Ну да, 10 кг минус неплохо бы свалить с плеч долой за раз, но во всем должна быть мера, а не так, что заставь дурака богу молиться. А мы обычно на свежие силы как раз так и начинаем, пока ничего не болит, и все видится в розовом свете. Я тоже раньше такая же была, а сейчас все делаю, не торопясь и суетясь. Сейчас я, в общем-то, стараюсь не столько худеть, сколько держаться в одном весе.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 15 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ekaterrina » 28 мар 2018, 15:13

Заниматься новичку нужно сначала понемножку. В первое время мышцы после упражнений будут болеть, но потом адаптируются к нагрузке и болеть уже не будут так выраженно как в начале.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1023
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Дарья » 06 апр 2018, 11:12

А разве в этом деле могут быть какие-то рекомендации? Мне кажется, что все индивидуально и от возможностей организма зависит. Соглашусь лишь с тем, что начинать надо с малого. К примеру, когда мы с подругой начинали заниматься, то испытывали абсолютно разные состояния. Для меня не составляло труда по часу заниматься, а подруга, уже спустя 30 минут чуть ли не в обморочном состоянии лежала. Так что, каждому свое..

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1880
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 72 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение MariNka » 11 апр 2018, 11:01

Дарья писал(а):А разве в этом деле могут быть какие-то рекомендации? Мне кажется, что все индивидуально и от возможностей организма зависит. Соглашусь лишь с тем, что начинать надо с малого. К примеру, когда мы с подругой начинали заниматься, то испытывали абсолютно разные состояния. Для меня не составляло труда по часу заниматься, а подруга, уже спустя 30 минут чуть ли не в обморочном состоянии лежала. Так что, каждому свое..


Даже понятие о "малом", как следует из вашего рассказа, у каждого свое. Разные организмы - поэтому и нагрузки каждому по силам разные. Надо не гнаться за другими, а ориентироваться только на свое самочувствие.

Тая
Профи
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Тая » 11 апр 2018, 12:21

MariNka писал(а):натолкнулась в интернете на очередное "откровение". Перескажу в двух словах. Для сжигания жира рекомендуется заниматься ежедневно по 7 минут, но с такой интенсивностью, которая для человека будет на пределе выносливости.

В интернете чего только ни напишут, лишь бы внимание привлечь. Я как-то раз тоже купилась на восьмиминутные упражнения для убирания живота. Долгое время выполняла их под видео - у меня ничего не убралось.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1082
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ариадна » 13 апр 2018, 23:51

Тая писал(а):
Nata Li писал(а):всем девочкам всегда похудеть хочется сразу на 10 кг и еще вчера, но при перегрузках вы не только крепатуру можете заработать, но и надрыв связок, растяжения, а то и переломы с разрывами мышц.

Ну да, 10 кг минус неплохо бы свалить с плеч долой за раз, но во всем должна быть мера, а не так, что заставь дурака богу молиться. А мы обычно на свежие силы как раз так и начинаем, пока ничего не болит, и все видится в розовом свете. Я тоже раньше такая же была, а сейчас все делаю, не торопясь и суетясь. Сейчас я, в общем-то, стараюсь не столько худеть, сколько держаться в одном весе.

Да, многие хотят все и сразу :-) Но, конечно, так не бывает, все происходит постепенно, не стоит спешить, особенно когда дело касается похудения. Быстрое похудение, как уже сто раз было сказано, чревато неприятными последствиями. В принципе, то же самое касается и физической нагрузки, нужно повышать ее постепенно, чтобы не навредить мышцам и связкам.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1279
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 54 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Фуксия » 15 апр 2018, 15:56

Тая писал(а):
MariNka писал(а):натолкнулась в интернете на очередное "откровение". Перескажу в двух словах. Для сжигания жира рекомендуется заниматься ежедневно по 7 минут, но с такой интенсивностью, которая для человека будет на пределе выносливости.

В интернете чего только ни напишут, лишь бы внимание привлечь. Я как-то раз тоже купилась на восьмиминутные упражнения для убирания живота. Долгое время выполняла их под видео - у меня ничего не убралось.

Тая, советую вам очень простое и очень эффективное упражнение для уменьшения живота - вакуум!


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей