Сколько заниматься новичку

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 602
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Тая » 22 июн 2018, 17:01

MariNka писал(а): натолкнулась в интернете на очередное "откровение". Перескажу в двух словах. Для сжигания жира рекомендуется заниматься ежедневно по 7 минут, но с такой интенсивностью, которая для человека будет на пределе выносливости. То есть все упражнения (вариантов 7-минутных комплексов можно найти очень много) надо выполнять на пределе сил. Сама я такую методику не пробовала

А я пробовала. Под видео и занималась, быстро выучила наизусть и наяривала потом долгое время. Не было у меня никакого результата. Может, потому что мой жир совсем непробиваемый. Не сказать, что я такая уж пессимистка, стараюсь ведь, но результаты меня не посещают, или крайне редко. Потом еще один комплекс в интернета нашла, под него тоже занималась год, а может, два. Тоже толку не было.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2513
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 28 июн 2018, 14:13

Тая писал(а):
MariNka писал(а): натолкнулась в интернете на очередное "откровение". Перескажу в двух словах. Для сжигания жира рекомендуется заниматься ежедневно по 7 минут, но с такой интенсивностью, которая для человека будет на пределе выносливости. То есть все упражнения (вариантов 7-минутных комплексов можно найти очень много) надо выполнять на пределе сил. Сама я такую методику не пробовала

А я пробовала. Под видео и занималась, быстро выучила наизусть и наяривала потом долгое время. Не было у меня никакого результата. Может, потому что мой жир совсем непробиваемый. Не сказать, что я такая уж пессимистка, стараюсь ведь, но результаты меня не посещают, или крайне редко. Потом еще один комплекс в интернета нашла, под него тоже занималась год, а может, два. Тоже толку не было.

Возможно вы что-то неправильно делаете. Нужно проконсультироваться со специалистом, возможно вам нужно что-то поменять в упражнениях, и еще обязательно нужно привести в порядок питание, и еще я бы рекомендовала провериться у доктора. Возможно это гиперинсулемия, это может мешать сбросу веса, у моей подруги была такая история, чего она только не делала, а оказалось, что нужна специальная диета и препараты.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2182
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение SaraFord » 05 июл 2018, 17:05

Тая писал(а):А я пробовала. Под видео и занималась, быстро выучила наизусть и наяривала потом долгое время. Не было у меня никакого результата. Может, потому что мой жир совсем непробиваемый. Не сказать, что я такая уж пессимистка, стараюсь ведь, но результаты меня не посещают, или крайне редко. Потом еще один комплекс в интернета нашла, под него тоже занималась год, а может, два. Тоже толку не было.

Возникает только одна мысль - что-то не так с питанием или нарушение здоровья. В таком случае необходима консультация специалиста. Понимаю ваше расстройство, сложно заниматься и не видеть даже самого минимального результата.
У меня подруга одна не могла похудеть, хотя ела мало и занималась, потом сдала анализ на гормоны и оказалось, что есть нарушения. Пролечилась и сейчас похудела.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2240
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 99 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение MariNka » 14 июл 2018, 19:03

Тая писал(а):
MariNka писал(а): натолкнулась в интернете на очередное "откровение". Перескажу в двух словах. Для сжигания жира рекомендуется заниматься ежедневно по 7 минут, но с такой интенсивностью, которая для человека будет на пределе выносливости. То есть все упражнения (вариантов 7-минутных комплексов можно найти очень много) надо выполнять на пределе сил. Сама я такую методику не пробовала

А я пробовала. Под видео и занималась, быстро выучила наизусть и наяривала потом долгое время. Не было у меня никакого результата. Может, потому что мой жир совсем непробиваемый. Не сказать, что я такая уж пессимистка, стараюсь ведь, но результаты меня не посещают, или крайне редко. Потом еще один комплекс в интернета нашла, под него тоже занималась год, а может, два. Тоже толку не было.


Ну что сказать? Видимо, вам именно такая методика совсем не подходит. Придется что-то более традиционное.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2513
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 20 июл 2018, 22:26

MariNka писал(а):
Тая писал(а):
MariNka писал(а): натолкнулась в интернете на очередное "откровение". Перескажу в двух словах. Для сжигания жира рекомендуется заниматься ежедневно по 7 минут, но с такой интенсивностью, которая для человека будет на пределе выносливости. То есть все упражнения (вариантов 7-минутных комплексов можно найти очень много) надо выполнять на пределе сил. Сама я такую методику не пробовала

А я пробовала. Под видео и занималась, быстро выучила наизусть и наяривала потом долгое время. Не было у меня никакого результата. Может, потому что мой жир совсем непробиваемый. Не сказать, что я такая уж пессимистка, стараюсь ведь, но результаты меня не посещают, или крайне редко. Потом еще один комплекс в интернета нашла, под него тоже занималась год, а может, два. Тоже толку не было.


Ну что сказать? Видимо, вам именно такая методика совсем не подходит. Придется что-то более традиционное.

Без упорядоченного питания и правильного питьевого режима, можно даже не мечтать о похудении, хоть целый день проводи в спортзале. А новичку лучше для начала обратиться к профессионалам, чтобы помогли подобрать программу, максимально эффективную и с учетом всех индивидуальных особенностей. Мало ли у кого какие проблемы возможны, всякое бывает, может есть противопоказания.

Катерина
Эксперт
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:16
Поблагодарили: 5 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Катерина » 30 июл 2018, 14:29

Новичку никогда не следует сразу начинать трудиться и тренироваться до дикой усталости, это неправильно. Если ты новичок, то нагрузку нужно распределять равномерно, а не нагружать себя всем в один день. Если вы, например, приседаете, то начните с двадцати приседаний, каждый день увеличивая их количество. Так же и с отжиманиями, подтягиваниями и т.д., тогда вы не будете там сильно уставать. Еще одно очень важное правило - это растяжка. Обязательно делайте ее перед основной тренировкой, так ваше тело подготовится к нагрузке. Без растяжки будет сложно тренироваться, ибо на следующий день у вас все будет болеть.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2513
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 15 авг 2018, 17:06

Катерина писал(а):Новичку никогда не следует сразу начинать трудиться и тренироваться до дикой усталости, это неправильно. Если ты новичок, то нагрузку нужно распределять равномерно, а не нагружать себя всем в один день. Если вы, например, приседаете, то начните с двадцати приседаний, каждый день увеличивая их количество. Так же и с отжиманиями, подтягиваниями и т.д., тогда вы не будете там сильно уставать. Еще одно очень важное правило - это растяжка. Обязательно делайте ее перед основной тренировкой, так ваше тело подготовится к нагрузке. Без растяжки будет сложно тренироваться, ибо на следующий день у вас все будет болеть.

Я уже говорила свое мнение, думаю, что новичку лучше всего обратиться к тренеру, он и даст нужную нагрузку. И не нужно будет тренироваться до упада, постепенно просто увеличивать нагрузку.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость