Как похудеть при беге

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 9 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Kerry_Chere » 24 июн 2018, 11:04

Ирина Головина писал(а):Чтобы похудеть, просто бегать недостаточно. Нужно еще и рацион скорректировать. Старайтесь избегать всевозможных полуфабрикатов, ешьте больше фруктов и овощей, желательно в свежем виде, ну или на пару готовьте. И пейте больше воды.

Толковый совет, ибо сколько не бегай, пока рацион не скорректируешь, то эффекта не будет.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение MariNka » 04 июл 2018, 13:18

Дарья писал(а):
Тая писал(а):
Tata писал(а):если есть проблемы со всякими артрозами, артритами и пр. вещами по этой теме, то бег запрещён.

Я той весной начала бегать, через три дня у меня суставы накрылись. Лечилась терафлексом, сейчас опять начала, через год.

Так вы, наверное, сразу с больших доз начали. Начинать бег надо с малого. Я вообще сначала с быстрого шага начинала, потом постепенно ускорялась и бегать начала.


А я так и ограничиваюсь быстрым шагом. Бег не для меня, никогда не могла им заниматься, ни на улице, ни в зале.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1687
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 85 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Фуксия » 05 июл 2018, 11:08

MariNka писал(а):
Дарья писал(а):
Тая писал(а):Я той весной начала бегать, через три дня у меня суставы накрылись. Лечилась терафлексом, сейчас опять начала, через год.

Так вы, наверное, сразу с больших доз начали. Начинать бег надо с малого. Я вообще сначала с быстрого шага начинала, потом постепенно ускорялась и бегать начала.

А я так и ограничиваюсь быстрым шагом. Бег не для меня, никогда не могла им заниматься, ни на улице, ни в зале.

Пока идут споры между специалистами - сторонниками бега и его противниками, я предпочитаю не бегать вообще)) - тем более, что терпеть не могу это занятие. В определенном возрасте начинаешь задумываться о суставах и о том, что высокие нагрузки на них, особенно при наличии лишнего веса, вряд ли поспособствуют здоровью.
Если уж человек без бега жить не может, он должен, во-первых, купить специальные кроссовки с высокими амортизирующими характеристиками, во-вторых, бегать не по асфальту, а по более мягким покрытиям, что в городских уличных условиях не всегда достижимо. А похудеть, между прочим, прекрасно можно и без бега)) У меня вот получается, и у многих других тоже.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарья » 10 июл 2018, 11:09

Фуксия писал(а):
MariNka писал(а):
Дарья писал(а):Так вы, наверное, сразу с больших доз начали. Начинать бег надо с малого. Я вообще сначала с быстрого шага начинала, потом постепенно ускорялась и бегать начала.

А я так и ограничиваюсь быстрым шагом. Бег не для меня, никогда не могла им заниматься, ни на улице, ни в зале.

Пока идут споры между специалистами - сторонниками бега и его противниками, я предпочитаю не бегать вообще)) - тем более, что терпеть не могу это занятие. В определенном возрасте начинаешь задумываться о суставах и о том, что высокие нагрузки на них, особенно при наличии лишнего веса, вряд ли поспособствуют здоровью.
Если уж человек без бега жить не может, он должен, во-первых, купить специальные кроссовки с высокими амортизирующими характеристиками, во-вторых, бегать не по асфальту, а по более мягким покрытиям, что в городских уличных условиях не всегда достижимо. А похудеть, между прочим, прекрасно можно и без бега)) У меня вот получается, и у многих других тоже.


А чем асфальт плох? Впервые слышу, что бегать нужно по дороге с мягким покрытием. Я всегда по асфальту бегаю (причем, в обычных кроссовках) и не испытываю никакого дискомфорта. Суставы не беспокоят.
Кстати, я раньше тоже бег терпеть не могла (особенно в школьные годы) Для меня это прям наказание было. Я вся слюнями исходила и чуть ли в обморок не падала)).
Бегать начинала постепенно. Сначала просто с коляской по стадиону ходила, потом быстрым шагом начала там ходить. А потом и вовсе побежала. Уж очень хотелось, после родов, побыстрее в форму вернуться. Теперь уже и выносливость появилась и слюнями исходить перестала.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2678
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Alla10081978 » 02 авг 2018, 11:04

Дарья писал(а):
Фуксия писал(а):
MariNka писал(а):А я так и ограничиваюсь быстрым шагом. Бег не для меня, никогда не могла им заниматься, ни на улице, ни в зале.

Пока идут споры между специалистами - сторонниками бега и его противниками, я предпочитаю не бегать вообще)) - тем более, что терпеть не могу это занятие. В определенном возрасте начинаешь задумываться о суставах и о том, что высокие нагрузки на них, особенно при наличии лишнего веса, вряд ли поспособствуют здоровью.
Если уж человек без бега жить не может, он должен, во-первых, купить специальные кроссовки с высокими амортизирующими характеристиками, во-вторых, бегать не по асфальту, а по более мягким покрытиям, что в городских уличных условиях не всегда достижимо. А похудеть, между прочим, прекрасно можно и без бега)) У меня вот получается, и у многих других тоже.


А чем асфальт плох? Впервые слышу, что бегать нужно по дороге с мягким покрытием. Я всегда по асфальту бегаю (причем, в обычных кроссовках) и не испытываю никакого дискомфорта. Суставы не беспокоят.
Кстати, я раньше тоже бег терпеть не могла (особенно в школьные годы) Для меня это прям наказание было. Я вся слюнями исходила и чуть ли в обморок не падала)).
Бегать начинала постепенно. Сначала просто с коляской по стадиону ходила, потом быстрым шагом начала там ходить. А потом и вовсе побежала. Уж очень хотелось, после родов, побыстрее в форму вернуться. Теперь уже и выносливость появилась и слюнями исходить перестала.

Для меня это тоже стало откровением, не понимаю, какая разница, где бегать, лишь бы эффект был.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 792
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 29 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Тая » 13 авг 2018, 19:13

Светослава писал(а):Бегать можно и на месте не выходя из дома.

Да ну. Ерунда это - дома бег на месте. Особенно если ты на каком-нибудь этаже живешь. Во-первых, у соседей потолок сотрясается, а во-вторых, не сравнишь по интенсивности с уличным бегом. Когда на улице бегаешь, с тебя сто потов сойдет, а ты при этом дышишь полной грудью. Я люблю по вечерам бегать, когда звезды на небе. Бегу и смотрю на них, такая прелесть! И столько положительных эмоций!

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2678
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Alla10081978 » 21 авг 2018, 19:24

Вот нашла полезные рекомендации для тех, кто хочет похудеть с помощью бега

КАК БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Если вы задались целью похудеть, не забудьте о разминке. Таким образом вы подготовите организм к нагрузкам и сжиганию калорий, а значит бег будет намного эффективней. К тому же, растяжка перед началом занятий поможет вам избежать травм.
Не забывайте о правильном питании: сладкие, мучные и жареные блюда не прибавят вам стройности и сделают ваши тренировки практически бесполезными. А вот фрукты и овощи, наоборот, помогут похудеть. Пейте больше воды - но не позднее, чем за полчаса до занятий. Во время самой пробежки от питья лучше воздержаться. По утрам бегайте натощак, а вечером - за два часа до или после ужина.
Выбирайте для бега натуральную и удобную одежду и не поскупитесь на хорошие беговые кроссовки, особенно, если бегать будете по асфальту.
Если есть возможность, бегайте на стадионе или по грунтовым тропинкам - в парке или в лесу. Твердые асфальтированные покрытия принесут вашим ногам больше вреда, чем пользы. Зимой можно отдать предпочтение беговым дорожкам в спортзале.
Вдыхайте и выдыхайте через рот - это непременное условие правильного бега для похудения.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарья » 23 авг 2018, 11:14

Тая писал(а):
Светослава писал(а):Бегать можно и на месте не выходя из дома.

Да ну. Ерунда это - дома бег на месте. Особенно если ты на каком-нибудь этаже живешь. Во-первых, у соседей потолок сотрясается, а во-вторых, не сравнишь по интенсивности с уличным бегом. Когда на улице бегаешь, с тебя сто потов сойдет, а ты при этом дышишь полной грудью. Я люблю по вечерам бегать, когда звезды на небе. Бегу и смотрю на них, такая прелесть! И столько положительных эмоций!


Вот-вот! Я тоже не понимаю, как можно дома бегать. Это еще ладно, когда по беговой дорожке дома бегаешь (хотя, я от такого вида спорта тоже не в восторге). Но вот бег на месте - это уже совсем смешно. Во-первых, действительно, соседи не поймут)). У нас наверху даже детские шаги слышны. А если уж взрослая тетка наснет бегать, то совсем караул. Да и по эффективности такой бег, не идет ни в какое сравнение, с уличным бегом.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей