А никак, мотивация быстро проходит. Нужна строгая дисциплина и четкий план, а не мотивация.

Вообще я считаю, что это достаточно неплохая диета. Я знаю много людей, которые сбросили очень много лишнего подкожного жира и добились желаемого результата. Здесь самое главное не насиловать свой организм и не урезать полностью углеводы, ибо может стать плохо, все такие энергию нужно брать. В куриц...

Очень тяжело так чисто на словах все рассказать и самое главное, чтобы доходчиво было. Это лучше всего найти хороший канал на Ютубе, коих сейчас просто огромное количество и увидеть все своими глазами. А еще лучше будет, если вы найдете знающего человека, который вам все покажет на живом примере, то...