Чувство голода после еды – как с ним бороться

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2801
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Фуксия » 28 июн 2019, 14:00

Нейтири писал(а): Потому что методика действительно работает. Впервые услышала о ней от знакомой, она мне и книгу дала. Так вот девушка и ее муж перешли именно на такое питание. Она говорит, что первое время нужно приспособиться, потом уже легче будет с покупкой нужных продуктов. У нее 3 детей, а она выглядит как модель. На интуитивном питании примерно года 3 (в беременность тоже), она очень хорошо похудела, выглядит замечательно. Я ее примером вдохновилась, но не смогла. Когда нужно готовить всей семье ужин, странно есть не то, что приготовил, а тот же творог.

Нейтири, вы меня прямо заинтриговали! Я, возможно, не так понимаю суть интуитивного питания, как понимает ее автор книги и его последователи. Скажите, пожалуйста, к чему именно надо приспосабливаться при переходе на этот способ питания? Разве смысл его не в том, чтобы есть продукты и блюда, которые тебе подсказывает интуиция? Это же просто! По-моему, "приспосабливаться" надо к тому, что тебе не очень нравится, или не очень привычно, не вполне комфортно - т.е. к тому, что уж интуиция не должна подсказывать)) Разве в этом питании есть слово "надо"? Если есть, то какое же оно тогда "интуитивное"?

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 973
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение fattyLucy » 29 июн 2019, 11:09

Фуксия писал(а):
Нейтири писал(а): Потому что методика действительно работает. Впервые услышала о ней от знакомой, она мне и книгу дала. Так вот девушка и ее муж перешли именно на такое питание. Она говорит, что первое время нужно приспособиться, потом уже легче будет с покупкой нужных продуктов. У нее 3 детей, а она выглядит как модель. На интуитивном питании примерно года 3 (в беременность тоже), она очень хорошо похудела, выглядит замечательно. Я ее примером вдохновилась, но не смогла. Когда нужно готовить всей семье ужин, странно есть не то, что приготовил, а тот же творог.

Нейтири, вы меня прямо заинтриговали! Я, возможно, не так понимаю суть интуитивного питания, как понимает ее автор книги и его последователи. Скажите, пожалуйста, к чему именно надо приспосабливаться при переходе на этот способ питания? Разве смысл его не в том, чтобы есть продукты и блюда, которые тебе подсказывает интуиция? Это же просто! По-моему, "приспосабливаться" надо к тому, что тебе не очень нравится, или не очень привычно, не вполне комфортно - т.е. к тому, что уж интуиция не должна подсказывать)) Разве в этом питании есть слово "надо"? Если есть, то какое же оно тогда "интуитивное"?

Возможно, имеется в виду, что "надо" научиться распознавать свою интуицию, потребности своего организма. Научиться менять привычки. Не съедать свою обычную порцию полностью, ради того, чтобы потом не пришлось выбрасывать продукты, а приноровиться накладывать столько, сколько требуется организму в данный момент. :)

Аватара пользователя
Нейтири
Эксперт
Сообщения: 158
Зарегистрирован: 01 июн 2019, 18:01
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Нейтири » 01 июл 2019, 11:01

fattyLucy писал(а):
Фуксия писал(а):Нейтири, вы меня прямо заинтриговали! Я, возможно, не так понимаю суть интуитивного питания, как понимает ее автор книги и его последователи. Скажите, пожалуйста, к чему именно надо приспосабливаться при переходе на этот способ питания? Разве смысл его не в том, чтобы есть продукты и блюда, которые тебе подсказывает интуиция? Это же просто! По-моему, "приспосабливаться" надо к тому, что тебе не очень нравится, или не очень привычно, не вполне комфортно - т.е. к тому, что уж интуиция не должна подсказывать)) Разве в этом питании есть слово "надо"? Если есть, то какое же оно тогда "интуитивное"?

Возможно, имеется в виду, что "надо" научиться распознавать свою интуицию, потребности своего организма. Научиться менять привычки. Не съедать свою обычную порцию полностью, ради того, чтобы потом не пришлось выбрасывать продукты, а приноровиться накладывать столько, сколько требуется организму в данный момент. :)

Именно так, слушайте свой организм и ешьте только то, что действительно хочется. Это кажется, что захочется одни конфеты. На самом деле, мне, например, хотелось творога и овощей, а не котлет с макаронами. :)

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2801
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Фуксия » 05 июл 2019, 14:13

Нейтири писал(а):
fattyLucy писал(а):
Фуксия писал(а): Возможно, имеется в виду, что "надо" научиться распознавать свою интуицию, потребности своего организма. Научиться менять привычки. Не съедать свою обычную порцию полностью, ради того, чтобы потом не пришлось выбрасывать продукты, а приноровиться накладывать столько, сколько требуется организму в данный момент. :)

Именно так, слушайте свой организм и ешьте только то, что действительно хочется. Это кажется, что захочется одни конфеты. На самом деле, мне, например, хотелось творога и овощей, а не котлет с макаронами. :)

Мне кажется, что "научиться менять привычки" - это не совсем про интуицию)) Точнее, совсем не о ней. Здесь скорее уместно говорить об осознанности при выборе продуктов блюд своего рациона, а интуитивное поглощение пищи - это спонтанное, под воздействием только своих желаний, а не после раздумий о том, какую потенциальную пользу принесет определенная еда (или вред). А проблема"приноровления" накладывать столько, сколько достаточно, - по-моему, вообще надуманная)) Ну что случится страшного, если положил в тарелку чуть больше, чем надо для сытости? Не доел - и всё тут. Не понимаю, зачем драматизировать эту ситуацию))
Нейтири, мне уже который день интуиция говорит - ешь мороженое с утра до вечера, оно такое вкусное, тем более - сейчас же лето! А творога она совсем не хочет)) Что делать?

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Суперпрофи
Сообщения: 695
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 17 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Vlada_Prime » 02 сен 2019, 13:20

Чтобы не было чувства голода после еды, нужно хорошо поесть. Но это не значит, что нужно наесться до отвала всякой гадости, чтобы живот мешал выйти из-за стола)) Как и не значит, что прием пищи должен состоять из листочка салата и стакана воды. Во всем должна быть мера, включайте здравый смысл, продумывайте рацион тщательно. Прием пищи должен удовлетворять все ваши потребности в белках, жирах и углеводах. Но по калорийности не должно быть перебора. Плюс нужно помнить, что из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. Сигнал о насыщении обычно приходит через двадцать минут после еды.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2801
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Фуксия » 06 сен 2019, 18:51

Vlada_Prime писал(а):Чтобы не было чувства голода после еды, нужно хорошо поесть. Но это не значит, что нужно наесться до отвала всякой гадости, чтобы живот мешал выйти из-за стола)) Как и не значит, что прием пищи должен состоять из листочка салата и стакана воды. Во всем должна быть мера, включайте здравый смысл, продумывайте рацион тщательно. Прием пищи должен удовлетворять все ваши потребности в белках, жирах и углеводах. Но по калорийности не должно быть перебора. Плюс нужно помнить, что из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. Сигнал о насыщении обычно приходит через двадцать минут после еды.

Вот прямо золотые слова - про хорошо поесть, чтобы не было чувства голода после еды! Иначе вообще непонятно - зачем же человек ел. Чтобы остаться голодным, что ли? И согласна с вами в том, что питание надо максимально сбалансировать по всем основным нутриентам - белкам, жирам и углеводам. Это и полезно, и чувство сытости будет продолжаться дольше.
Кстати, очень часто быстро становятся голодными те, кто делает упор на углеводы и пренебрегает белками-жирами. Ну эта вот классика жанра - любимая овсянка с фруктами)) Якобы дико полезная, что не соответствует действительности. А кроме того, после такого дивного завтрака уже часа через полтора - два опять есть хочется)))

Dafne
Эксперт
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 июл 2019, 12:53
Поблагодарили: 4 раза

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Dafne » 16 сен 2019, 11:06

Вот нашла несколько советов, чтобы притупить чувство голода. Но конечно нужно выяснить сначала причину, а их может быть очень много.

Несколько способов притупить голод:
— пить зелёный чай с лимоном;
— пить тёплую или талую воду;
— принимать отвар чайного гриба;
— жевать кунжутное семя;
— пить травы, снижающие аппетит;
— принять настойку валерианы; пить имбирный чай (но не на ночь);
— разминать козелок

Когда постоянно появляется чувство голода, и вы не знаете что с этим делать, пересмотрите рацион, проверьте распорядок дня. Может, пришло время заняться собой и что-то исправить? Чтобы чувство голода отступило, придерживайтесь 5-6 разового питания.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 973
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение fattyLucy » 21 сен 2019, 18:55

Dafne писал(а):Вот нашла несколько советов, чтобы притупить чувство голода. Но конечно нужно выяснить сначала причину, а их может быть очень много.

Несколько способов притупить голод:
— пить зелёный чай с лимоном;
— пить тёплую или талую воду;
— принимать отвар чайного гриба;
— жевать кунжутное семя;
— пить травы, снижающие аппетит;
— принять настойку валерианы; пить имбирный чай (но не на ночь);
— разминать козелок

Когда постоянно появляется чувство голода, и вы не знаете что с этим делать, пересмотрите рацион, проверьте распорядок дня. Может, пришло время заняться собой и что-то исправить? Чтобы чувство голода отступило, придерживайтесь 5-6 разового питания.

Кунжутное семя притупляет голод? Надо попробовать! А какие травы снижают аппетит и чтобы без побочных, и без параллельного лечебного действия? Может, есть сборы таких трав? :)

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2801
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Фуксия » 21 сен 2019, 22:05

Dafne писал(а):Вот нашла несколько советов, чтобы притупить чувство голода. Но конечно нужно выяснить сначала причину, а их может быть очень много.
Несколько способов притупить голод:
— пить зелёный чай с лимоном;
— пить тёплую или талую воду;
— принимать отвар чайного гриба;
— жевать кунжутное семя;
— пить травы, снижающие аппетит;
— принять настойку валерианы; пить имбирный чай (но не на ночь);
— разминать козелок
Когда постоянно появляется чувство голода, и вы не знаете что с этим делать, пересмотрите рацион, проверьте распорядок дня. Может, пришло время заняться собой и что-то исправить? Чтобы чувство голода отступило, придерживайтесь 5-6 разового питания.

Я опять не понимаю, в связи с чем надо "притуплять" чувство голода. Насчет 5-6-разового питания - это однозначно вредная рекомендация, такой режим приводит к инсулинорезистентности, а затем и диабету 2-го типа. Это гораздо хуже, я уверена, чем не притупленное чувство голода.
Если человека постоянно преследует чувство голода, он либо хронически недоедает - и тогда это вполне объяснимо, либо, если его питание можно назвать рациональным, - у него это ощущение вызвано психологическими причинами. В обоих случаях питье талой воды и разминание козелка, а также другие советы, скорее всего, не помогут.

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Zoe » 23 сен 2019, 14:09

Фуксия писал(а):Если человека постоянно преследует чувство голода, он либо хронически недоедает - и тогда это вполне объяснимо, либо, если его питание можно назвать рациональным, - у него это ощущение вызвано психологическими причинами.

Вы как всегда все четко разложили по полочкам. :) Нервничаешь по какой-то причине, потому и под ложечкой сосет. Или стараешься съедать меньше плюс одновременно нервничаешь по этому поводу, потому что испытываешь дискомфорт от того, что не получил полное удовольствие от чувства насыщения, и потому опять очень скоро испытываешь этот неприятный голод. Даже сперва кажется, что выхода нет. :)
Было бы крайне любопытно узнать, как питаетесь вы, хотя бы меню на 1 день, и по часам, желательно. Чтобы знать, на что хоть ориентироваться, чтобы правильно питаться.


Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя