Чувство голода после еды – как с ним бороться
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Чувство голода после еды бывает часто из-за того, что человек слишком быстро ест или ест некалорийную еду, например только сырые овощи. Желудок наполняется, а мозг все еще получает сигнал, что еды недостаточно. Нужно есть медленнее, питаться сбалансированно и пить по стакану воды перед едой, чтобы желудок наполнялся быстрее и не было переедания.
- Виктория_Р.
- Профи
- Сообщения: 457
- Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Насколько мне известно, чувство насыщения обычно приходит минут через 20 после приема пищи. Поэтому просто нужно подождать какое-то время, и никакого чувства голода не будет. Если человек питается правильно и сбалансировано, небольшими порциями в три према пищи с перекусами, то никакого чувства голода, в принципе, возникать не должно. Но если оно есть, да еще и очень ощутимое, значит, нужно пересмотреть свой рацион. Исключить какие-то вредные продукты, в которых много калорий, но они не дают насыщения. Включить в рацион сложные углеводы, овощи, фрукты, зелень и пить побольше свежей воды.
- KatyaL
- Суперпрофи
- Сообщения: 1369
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
- Благодарил (а): 43 раза
- Поблагодарили: 51 раз
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Согласна, если есть понемногу хотя бы каждые 4 или 3 часа, то голодным не будешь. Но если начались проблемы с сахаром в крови, то чувство голода после еды очень быстро возвращается. Поэтому можно для начала просто элементарно сдать кровь из пальца и посмотреть. Параллельно сдать кровь на гликированный гемоглобин и тогда картина будет более точная. У меня это чувство голода появилось именно из-за скачков сахара.
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Я считаю, что это ненормально. Бороться нужно не перееданием, а другими методами. Лучше поговорить с врачом.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
У меня постоянное чувство голода нормальное явление. Сегодня решила начать правильно питаться малыми порциями. С утра съела овсянку с яблоком и зеленым чаем. В 12 дня полпачки творога со сметаной и несколькими кусками хлеба и чай. Через 2 часа взвыла от голода. Нашла чужие запасы сушек и шоколада и наелась всего этого добра до беспамяти. Существенного ничего не хотелось. Чувство голода было адски непреодолимое. И как с этим бороться? Орехи и фрукты кончились. Мне что, в таких случаях бежать, теряя тапочки, за полезной едой срочно в магазин? А как вы справляетесь с голодом, когда в доме кончается привычная вам полезная еда?
- Виктория_Р.
- Профи
- Сообщения: 457
- Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Mania писал(а):У меня постоянное чувство голода нормальное явление. Сегодня решила начать правильно питаться малыми порциями. С утра съела овсянку с яблоком и зеленым чаем. В 12 дня полпачки творога со сметаной и несколькими кусками хлеба и чай. Через 2 часа взвыла от голода. Нашла чужие запасы сушек и шоколада и наелась всего этого добра до беспамяти. Существенного ничего не хотелось. Чувство голода было адски непреодолимое. И как с этим бороться? Орехи и фрукты кончились. Мне что, в таких случаях бежать, теряя тапочки, за полезной едой срочно в магазин? А как вы справляетесь с голодом, когда в доме кончается привычная вам полезная еда?
С учетом вашего рациона у вы не должны чувствовать себя голодной. У вас либо что-то с гормонами, либо это какой-то стресс.
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
KatyaL писал(а):Мне здесь помогает один из пунктов интуитивного (осознанного) питания Бронниковой - "пауза". Суть его в том, что когда ты съел половину привычной для тебя порции на тарелке - сделай паузу на 5-10 минут, отвлекись от еды (посмотри в окно, пройдись). Потом вернись и прислушайся к своему организму: хочешь ты продолжать или нет? Ты еще голоден или нет? Если голоден, то насколько? В итоге получится, что следующие оставшиеся 50% ты либо уже не хочешь доедать, либо съешь, но уже не до конца. Главное - не отвлекаться в процессе еды на гаджеты и прочее. Таким образом, постепенно узнаешь реальные потребности своего организма в пище. Очень удобно - никаких запретов и замков на рот.
А еще за полчаса до еды можно выпить стакан воды, он тоже поможет в насыщении. Но вообще кушать нужно медленно.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Valeri писал(а):KatyaL писал(а):Мне здесь помогает один из пунктов интуитивного (осознанного) питания Бронниковой - "пауза". Суть его в том, что когда ты съел половину привычной для тебя порции на тарелке - сделай паузу на 5-10 минут, отвлекись от еды (посмотри в окно, пройдись). Потом вернись и прислушайся к своему организму: хочешь ты продолжать или нет? Ты еще голоден или нет? Если голоден, то насколько? В итоге получится, что следующие оставшиеся 50% ты либо уже не хочешь доедать, либо съешь, но уже не до конца. Главное - не отвлекаться в процессе еды на гаджеты и прочее. Таким образом, постепенно узнаешь реальные потребности своего организма в пище. Очень удобно - никаких запретов и замков на рот.
А еще за полчаса до еды можно выпить стакан воды, он тоже поможет в насыщении. Но вообще кушать нужно медленно.
Вот не понимаю я, хоть ты тресни, почему кушать надо медленно и еще зачем много пить воды? У человека существует чувство жажды, на которое он ориентируется. Зачем насильно накачивать себя водой? А медленное пережевывание. Если кусок в горло не полез, то ты подавишься, организм тебе таким образом дает сигнал, что надо пережевать пищу подольше. Если наскоро пережеванный кусок свободно вошёл в горло, то нормально. И по поводу метода Бронниковой. У меня сколько раз было, что отвлеки от еды и чувствую, что уже достаточно, потом возвращаюсь и явно ощущаю, что съела бы еще. Какой там не полезет! Ещё как полезет.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Mania писал(а):У меня сколько раз было, что отвлеки от еды и чувствую, что уже достаточно, потом возвращаюсь и явно ощущаю, что съела бы еще. Какой там не полезет! Ещё как полезет.
Значит, вам похудеть не светит. Ну так же, как мне, в общем-то. Я тоже люблю сытно и вкусно поесть.
Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться
Здоровый человек не может все время хотеть есть. На это должны быть причины. Либо Вы потребляете одну воду или совсем чуть-чуть еды и, поэтому все время хотите есть. но это не правильно и на такой экстремальной диете Вы не похудеете, а только загубите свой организм. Но бывают такие случаи, когда человек, вроде, бы и ест, но его все равно не покидает чувство голода.
Например при сильном стрессе кто-то совсем не может обойтись без еды и как бы заедает стресс или потрясение. В такой ситуации чувство голода постоянно присутствует.
Еще чувство голода может не покидать человека при гормональном сбое, при низком уровне сахара в крови
Например при сильном стрессе кто-то совсем не может обойтись без еды и как бы заедает стресс или потрясение. В такой ситуации чувство голода постоянно присутствует.
Еще чувство голода может не покидать человека при гормональном сбое, при низком уровне сахара в крови
Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей