Пробовала я сидеть на
диете 1000 калорий для похудения. И хотя я, как и некоторые тут в теме, не очень умею рассчитывать калорийность продуктов, это и не особо нужно, потому как в интернете есть столько вариантов уже готового рациона питания, что просто выбираю любой и пользуюсь.
Честно скажу - мне 1000 калорий маловато было, было чувство голода в течение дня. Диету держала 10 дней, похудела на 2 кг. Неплохой результат, но все же мне ближе другие диеты, где не надо с точностью подходить к съедаемым продуктам.
Самое главное на данной диете, ну чтобы строго ей следовать, это кроме силы воли иметь дома весы и взвешивать порцию еды. Иначе даже на низкокалорийных продуктах есть шанс переесть и выйти за рамки этой 1000 калорий.
Положила в закладки себе вот эту таблицу (показываю скрин, такие таблицы есть на многих сайтах). Просто вводишь любую еду, которую хочешь съесть, и тебе показывает калораж.
- 9.jpg (40.16 КБ) 3281 просмотр
Сколько раз в день нужно есть при диете 1000 калорийВ данной диете должно быть 5-6 приемов пищи. Три основных и перекусы. Само собой, нельзя есть все сладкое и мучное, но перекусы выручают, когда можно съесть любимый фрукт. Чем диета хороша, в ней нет монотонности, можно не сидеть лишь на овсянке или гречке.
Напишу рацион пары дней, просто показать чем я питалась.
Моё меню для диеты 1000 калорийЗавтрак: салат из морковки.
4 небольших морковины потереть на терке, заправить двумя ложками маложирной сметаны. К салату кофе с молоком и одной ложкой сахара. Это в рецепте. Так как я не люблю кофе с сахаром и молоком, я заменила ложку (чайную) сахара (в ней 19 кал) и 30 мл молока (13 кал) на тост с 30 гр сыра.
Второй завтрак: чашка кефира маложирного (107 кал)
Обед: куриный бульон с куском курицы (вес курицы 70 гр, филе), отварная рыба 100 гр и один помидор. На десерт можно съесть грейпфрут (если крупный, то половину).
Полдник: два некрупных зеленых яблока.
Ужин: 100 гр отварного мяса, 100 гр риса (без масла, соли и сахара), один огурец.
Второй ужин: стакан томатного сока.
Или
другой вариант меню на день.
Завтрак: омлет (два яйца и пол-стакана молока), чашка кофе, кусочек (30 гр) сыра.
Второй завтрак: 5-6 штук чернослива и кураги.
Обед: гречка 100 гр, кусок мяса 150 гр (отварное, говядина или курица), один томат или перец болгарский.
Полдник: один апельсин
Ужин: салат из огурца и помидора, заправленный 1 ложкой масла, 100 гр запеченной рыбы, чашка чая (без сахара).
Второй ужин: Чашка кефира с добавлением 70 гр ягод. Можно отдельно, можно в блендере сделать коктейль.
И снова повторю - главное взвешивать еду. Это потому как тут меню сбалансировано, есть жиры, белки и углеводы, и если брать количество еды больше чем нужно, то конечно, это все равно будет диета, но уже больше чем
1000 калорий.