LCHF-диета для похудения - отзывы

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 932
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: LCHF-диета для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 05 апр 2021, 18:41

В нормальном здоровом питании пропорции бжу совершенно другие: жиров нужно есть не больше 20% от суточной нормы калорий, белков - 60%, а углеводов - около 20%. Углеводы дают быструю энергию, необходимую организму пока он не переработает более тяжелую пищу. При повышенных нагрузках у спортсменов или тяжелой работе нормы калорий, а соответственно и пропорции могут немного меняться. И в еде должны присутствовать как растительные так и животные жиры из рыбы или мяса, потому что в животном жире содержит полезный холестерин - для работы мозга он необходим. К тому же есть витамины, которые растворяются только в жирной среде - D, Е, К, они тоже необходимы организму. Поэтому ни при каких обстоятельствах нельзя полностью отказываться от жиров. А вот если долго переедать жирного, то в организме накапливается плохой холестерин, который закупоривает сосуды и вызывает сердечно-сосудистые проблемы. Поэтому правильная диета и правильное питание - это полноценное питание с преобладанием белковой еды, даже для вегетарианцев.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 978
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 8 раз

Re: LCHF-диета для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 21 июн 2021, 11:20

LCHF-рецепт крем-супа из авокадо и кабачков
Составляющие
Авокадо – 1 штука.
Кабачки молодые небольшого размера – 2 штуки.
Чеснок – 1.5-2 головки.
Плавленый сырок высокой жирности – 1 штука.
Орешки кедровые – для украшения и подачи.
Растительное масло – 2-3 чайных ложки.
Приготовление
Чеснок очистить, старательно мелко порубить. Если не получается, можно пропустить через чеснокодавилку. Сковороду стоит брать глубокую. Обжаривать на заранее разогретом масле несколько минут. Кабачки вымыть, обрезать «хвостики», мелко порезать кубиками, отправить на сковородку. Залить всю полученную массу кипящей водой, чтобы она покрыла продукты полностью. Сырок потереть на мелкой терке, добавить на кабачки. Довести все до кипения, поварить одну-две минуты, снять с огня. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и очистить от кожуры. Порезать слайсами или кубиками. Добавить их к остальному супу. Аккуратно взбить все это блендером или протереть через сито. Подавать можно, украсив крем-суп петрушкой и горсткой молотых кедровых орехов.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: LCHF-диета для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 09 сен 2021, 11:02

NadinXXX, классный рецепт Не сомневаюсь, что этот суп обалденный. Но, по-моему, он совсем не диетический.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1325
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 18 раз

Re: LCHF-диета для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 29 ноя 2021, 11:06

А мне кажется, что диетический. Единственное это плавленный сырок, но он расплавлен в большом объеме воды и его калорийность снижена

Ирина654
Эксперт
Сообщения: 112
Зарегистрирован: 18 июл 2021, 19:46

Re: LCHF-диета для похудения - отзывы

Сообщение Ирина654 » 29 июл 2022, 16:33

Хорошо, что эта диета разрешает хотя бы минимальный набор углеводов в виде овощей, без них запоры обеспечены.


Вернуться в «Низкоуглеводные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость