Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Аватара пользователя
МиссЛили
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 19 ноя 2020, 22:27

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение МиссЛили » 10 июн 2021, 09:28

Zoe писал(а):Источник цитаты
МиссЛили писал(а):Источник цитаты

Семечки - они же калорийны. У вас как давно на семечках такое перебивание аппетита идет? Просто мне интересно, не способствуют ли они, наоборот, набору веса? Кажется, что съел мало, и несерьезно, а организм начинает откладывать жиры.


Калорийные, в 100 граммах почти 600 ккал. Но, во-первых, это растительные жиры, а значит они лучше воспринимается организмом, во-вторых, ем я их не так много, а в-третьих, в семечках содержится клетчатка, которая замедляет пищеварение, надолго сохраняя чувство сытости. Сколько ни читала разных статей на тему диетического питания, почти везде советуют есть хоть немного семечек.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение Тая » 09 июл 2021, 12:13

МиссЛили писал(а):Источник цитаты
Zoe писал(а):Источник цитаты
МиссЛили писал(а):Источник цитаты

Семечки - они же калорийны. У вас как давно на семечках такое перебивание аппетита идет? Просто мне интересно, не способствуют ли они, наоборот, набору веса? Кажется, что съел мало, и несерьезно, а организм начинает откладывать жиры.


Калорийные, в 100 граммах почти 600 ккал.

Жуть какая. В эти калории лучше не вникать. Почитаешь так вот, и получается, что вообще есть нельзя. Что бы ни поела, всё чуть ли не дневная норма. Я ем всё и держусь в одном весе, хоть и в немалом.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 933
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение А.Л. » 11 июл 2021, 20:19

Дневная норма для здорового взрослого человека нормального веса на не физической работе около 1500 ккал в день. Если работа тяжелая то может быть намного больше. Для активных людей и спортсменов может быть и больше 5000. Бодибилдеры и олимпийские спортсмены могут сжигать в день до 20000ккал на тренировках. Поэтому слишком урезать калории опасно для здоровья. А чтоб перебивать аппетит лучше всего пить простую теплую воду перед едой.

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение Zoe » 16 июл 2021, 20:57

Тая писал(а):Источник цитаты
МиссЛили писал(а):Источник цитаты
Zoe писал(а):Источник цитаты
Семечки - они же калорийны. У вас как давно на семечках такое перебивание аппетита идет? Просто мне интересно, не способствуют ли они, наоборот, набору веса? Кажется, что съел мало, и несерьезно, а организм начинает откладывать жиры.


Калорийные, в 100 граммах почти 600 ккал.

Жуть какая. В эти калории лучше не вникать. Почитаешь так вот, и получается, что вообще есть нельзя. Что бы ни поела, всё чуть ли не дневная норма. Я ем всё и держусь в одном весе, хоть и в немалом.

Значит, вас все устраивает. А здесь, на этом форуме, что интересного хотите почерпнуть для себя, найти? Или вы удовлетворены тем, что вес не растет, умеете его держать на одном уровне?

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение Тая » 17 июл 2021, 10:04

А.Л. писал(а):Источник цитаты Дневная норма для здорового взрослого человека нормального веса на не физической работе около 1500 ккал в день.

Это что ж получается, что человек 250 граммов семечек съест в день, и хватит с него? Ерунда какая-то с этими калориями. Никто так не питается, сколько бы про эти калории не писали. Потому я и не люблю про них загружаться.

Аватара пользователя
Арина Ков.
Профи
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение Арина Ков. » 06 окт 2021, 16:59

Ну зачем же подавлять аппетит при похудении? Это вовсе ненужная мера. Цель похудения - не заморить себя голодом и получить красивую стройную фигуру путем каких-то нечеловеческих усилий. Если добиваться похудения таким образом, то потом и результатам рад не будешь. Худеть нужно правильно, не гнаться бешеными темпами за какими-то модельным параметрами. Нужно стараться питаться правильно и разнообразно, возможно, уменьшить порции, если они у вас очень большие, исключить какие-то супервредные продукты, соки, газировку, налегать больше на фрукты, овощи и т.п. Пусть похудение будет идти медленнее, но зато результаты не уйдут через неделю, как после голодной диеты.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1054
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение Люся » 12 янв 2022, 17:56

muse писал(а):Источник цитаты У меня сегодня был стакан кефира и литр воды на ужин.

Ну, такой ужин мало кого устроит. Обычно как раз в ужин мы и наедаемся. Вечером домой как придем, как засядем, и стакан кефира, и литр воды нас не устроят.

Влада_Костина
Профи
Сообщения: 495
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение Влада_Костина » 10 апр 2022, 18:36

Нашла немного полезных советов

Как укротить аппетит, уменьшить чувство голода и похудеть
Завтракайте
Пейте достаточно жидкости
Ешьте продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода
Откажитесь от вредных перекусов
Не мучайте организм жёсткими диетами
Ведите дневник питания
Наслаждайтесь процессом, а не результатом
Научитесь отвлекаться

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение ksusha » 09 май 2022, 11:05

Можно отучить себя по-многу есть. Но это должна быть привычка. Она вырабатывается постепенно, для кого-то это может показаться мучительно долго. Главное, чтобы без фанатизма. Потому что если переборщить, то сил на жизнь не останется и голодный невроз будет постоянно изводить.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 933
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Как подавить аппетит при похудении - ТОП 10 рецептов, отзывы

Сообщение А.Л. » 03 авг 2022, 16:23

Чтобы не было голодного невроза нужно не меньше есть, а уменьшать порции и делить всё количество пищи за день на 4-5 приёмов. Тогда время между едой будет меньше и чувство голода тоже будет мучить меньше, к тому же проявляется хороший психологический эффект - человек знает, что скоро поест и его не так сильно тянет съесть что-то вредное. Тем более на такой диете можно питаться небольшими порциями и при этом быть сытыми весь день, не переедая. Так будет поступать меньше лишних калорий, а значит лишний вес будет меньше набираться. Достаточно сделать три основных приёма пищи и пару перекусов за день.


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость