Каждый организм индивидуален и даже не имея большого лишнего веса, я не могу долго бегать. Начинает колоть в боку и задыхаюсь. Сердце проверяла и других проблем, вроде нет. Так и в школе было, когда заставляли по 5 км бегать. А вот велосипед отлично переношу. Мы всей семьей на выходных ездим в парк и на дачу к родителям. А это не 5 км даже.
Так же и с советами, что людям с лишним весом нельзя бегать, а начинать с ходьбы. Каждый должен знать свои силы и возможности. Единственное ограничение, которое нельзя игнорировать это здоровье! Если у вас проблемы с сердцем и лишний вес, то не стоит бежать дистанции
Беговая дорожка для похудения - отзывы
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Olga1998 писал(а):Каждый организм индивидуален и даже не имея большого лишнего веса, я не могу долго бегать. Начинает колоть в боку и задыхаюсь.
Мне это всегда было интересно, почему при беге колет в боку? Может быть от того, что дыхалка не встроена или не пьешь воду равномерно? Про чрезмерную нагрузку я не говорю, здесь и так понятно.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Я на беговой дорожке первый раз попробовала бегать, когда вот только что на юге была, - неплохо. Мне понравилось.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
По моему опыту, бег — это один из самых эффективных способов похудеть. Другая кардио нагрузка, даже на орбитреке, не настолько эффективна. Главное начинать понемногу, но все время увеличивать нагрузку. Можно использовать утяжелители для ног.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Olga1998 писал(а):не могу долго бегать. Начинает колоть в боку и задыхаюсь.
А у меня в боку не колет, но когда я быстро бегала раньше, на соревнованиях, я задыхалась. И к к финишу просто падала на траву и не могла отдышаться. А сейчас в соревнованиях не участвую.
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Ходьба на беговой дорожке – действенный метод похудения
Не обязательно бегать на тренажере, чтобы похудеть. Ходьба на беговой дорожке является не менее эффективным методом, о чем также пишут в своих отзывах похудевшие на профильных форумах. Если ходить по полотну тренажера в быстром темпе, то можно оптимально проработать ягодицы, бедра, голень. Занимаясь ходьбой, можно понемногу увеличивать угол наклона, увеличивая нагрузку и сжигая больше калорий. Тренировка должна начинаться с небольшой разминки. Не стоит забывать о рациональном питании и приеме достаточного количества жидкости, иначе все усилия будут иметь кратковременный эффект.
Не обязательно бегать на тренажере, чтобы похудеть. Ходьба на беговой дорожке является не менее эффективным методом, о чем также пишут в своих отзывах похудевшие на профильных форумах. Если ходить по полотну тренажера в быстром темпе, то можно оптимально проработать ягодицы, бедра, голень. Занимаясь ходьбой, можно понемногу увеличивать угол наклона, увеличивая нагрузку и сжигая больше калорий. Тренировка должна начинаться с небольшой разминки. Не стоит забывать о рациональном питании и приеме достаточного количества жидкости, иначе все усилия будут иметь кратковременный эффект.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Катрина писал(а):Тренировка должна начинаться с небольшой разминки.
Разминку можно же делать на той же беговой дорожке? Просто начинать ходить потихоньку - вот и разминка.
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Чего не стоит ждать от тренировок на беговой дорожке
Во-первых, беговая дорожка не поможет вам обрести желаемое тело. Для того вам придется выполнять силовые упражнения, желательно с дополнительным весом и тогда вы подтянете кожу.
Во-вторых, не стоит думать, что беговая дорожка поможет вам уменьшить вред нездорового питания и большого количества съедаемой пищи.
В-третьих, так же благодаря этому тренажеру вы не повысите выносливость или улучшите тонус или работу сердечно-сосудистой системы, ибо механизм обычного бега весьма отличается от тренажерного.
Во-первых, беговая дорожка не поможет вам обрести желаемое тело. Для того вам придется выполнять силовые упражнения, желательно с дополнительным весом и тогда вы подтянете кожу.
Во-вторых, не стоит думать, что беговая дорожка поможет вам уменьшить вред нездорового питания и большого количества съедаемой пищи.
В-третьих, так же благодаря этому тренажеру вы не повысите выносливость или улучшите тонус или работу сердечно-сосудистой системы, ибо механизм обычного бега весьма отличается от тренажерного.
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Вот еще полезные рекомендации:
Программы тренировок: похудение с беговой дорожкой
Для новичков
Ходьба в течении 5 минут, скорость 6-7 км/ч. Чередование: 3-5 минут бег трусцой / ходьба 5 минут. Окончание - ходьба 5 минут. Ходьба на скорости 6-7 км/час, пульс должен быть 55-75% от МЧП. Время бега выбирается по самочувствию.
Тренировка для похудения
Бег трусцой в течении 5 минут, скорость 8-9 км/ч (после разминки). Чередование ходьба / бег трусцой, постепенно уменьшая время ходьбы. Ходьба 2-3 минуты, бег 5-10 минут. Бег трусцой в течении 5-7 минут, скорость 7- 8 км/ч.
Программы тренировок: похудение с беговой дорожкой
Для новичков
Ходьба в течении 5 минут, скорость 6-7 км/ч. Чередование: 3-5 минут бег трусцой / ходьба 5 минут. Окончание - ходьба 5 минут. Ходьба на скорости 6-7 км/час, пульс должен быть 55-75% от МЧП. Время бега выбирается по самочувствию.
Тренировка для похудения
Бег трусцой в течении 5 минут, скорость 8-9 км/ч (после разминки). Чередование ходьба / бег трусцой, постепенно уменьшая время ходьбы. Ходьба 2-3 минуты, бег 5-10 минут. Бег трусцой в течении 5-7 минут, скорость 7- 8 км/ч.
Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы
Люся писал(а):Катрина писал(а):Тренировка должна начинаться с небольшой разминки.
Разминку можно же делать на той же беговой дорожке? Просто начинать ходить потихоньку - вот и разминка.
Лучше все же до дорожки провести разминку. Банальные приседания, небольшие подпрыгивания и так далее,
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей