Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Сейчас по большей части модно качать попу, но здоровая спина всегда была и будет в тренде, так-что нужно укреплять её мышцы, работать над осанкой, именно красивая осанка залог здоровья.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Girgimova писал(а):Сейчас по большей части модно качать попу, но здоровая спина всегда была и будет в тренде, так-что нужно укреплять её мышцы, работать над осанкой, именно красивая осанка залог здоровья.
Вы правы. У меня с прямой спиной и живот меньше отвисать стал, как-то сам к позвоночнику подтянулся. И мне понравилось, что жир на спине никак не препятствовал упражнениям на укрепление спины, даже наоборот, потому лил, и мышцы лучше рахогревались и преобразовывались из жира. Вот сейчас резко похудела, так мышцы спины тоже на этом фоне ослабли. Уже требуется меньше нагрузки, но по-прежнему регулярной. Как-то и сам начал ориентироваться. Но жировой горб полностью не ушел. Думаю, что там дело в шейном остеохондрозе. Наверное, нужен массаж этой зоны и специальные упражнения для позвоночника с лечебным эффектом.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
fattyLucy писал(а):Girgimova писал(а):Сейчас по большей части модно качать попу, но здоровая спина всегда была и будет в тренде, так-что нужно укреплять её мышцы, работать над осанкой, именно красивая осанка залог здоровья.
Вы правы. У меня с прямой спиной и живот меньше отвисать стал, как-то сам к позвоночнику подтянулся. И мне понравилось, что жир на спине никак не препятствовал упражнениям на укрепление спины, даже наоборот, потому лил, и мышцы лучше рахогревались и преобразовывались из жира. Вот сейчас резко похудела, так мышцы спины тоже на этом фоне ослабли. Уже требуется меньше нагрузки, но по-прежнему регулярной. Как-то и сам начал ориентироваться. Но жировой горб полностью не ушел. Думаю, что там дело в шейном остеохондрозе. Наверное, нужен массаж этой зоны и специальные упражнения для позвоночника с лечебным эффектом.
Не стоит недооценивать ягодичные мышцы. Они, считайте, и продолжение крепкой спины, и сильное начало ног. Если они и мышцы ног слабые, то страдает походка, и ноги деформируются, поначалу незаметно. Если на попе жира много, то в старости артрит. Так что в человеческом организме каждая мышца заслуживает того, чтобы мы ей уделяли внимание.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Zoe писал(а):fattyLucy писал(а):Girgimova писал(а):Сейчас по большей части модно качать попу, но здоровая спина всегда была и будет в тренде, так-что нужно укреплять её мышцы, работать над осанкой, именно красивая осанка залог здоровья.
Вы правы. У меня с прямой спиной и живот меньше отвисать стал, как-то сам к позвоночнику подтянулся. И мне понравилось, что жир на спине никак не препятствовал упражнениям на укрепление спины, даже наоборот, потому лил, и мышцы лучше рахогревались и преобразовывались из жира. Вот сейчас резко похудела, так мышцы спины тоже на этом фоне ослабли. Уже требуется меньше нагрузки, но по-прежнему регулярной. Как-то и сам начал ориентироваться. Но жировой горб полностью не ушел. Думаю, что там дело в шейном остеохондрозе. Наверное, нужен массаж этой зоны и специальные упражнения для позвоночника с лечебным эффектом.
Не стоит недооценивать ягодичные мышцы. Они, считайте, и продолжение крепкой спины, и сильное начало ног. Если они и мышцы ног слабые, то страдает походка, и ноги деформируются, поначалу незаметно. Если на попе жира много, то в старости артрит. Так что в человеческом организме каждая мышца заслуживает того, чтобы мы ей уделяли внимание.
Тем более что есть упражнения, которые одновременно подкачивают низ спины и верхнюю часть ягодичной мышцы.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
У меня долгое время на спине не было жира, был только на животе. И все-таки, добрался он и до моей спины. Еще проблема добавилась.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Тая писал(а):У меня долгое время на спине не было жира, был только на животе. И все-таки, добрался он и до моей спины. Еще проблема добавилась.
Хотя на первый взгляд так не кажется, если набор веса равномерный по всему телу, похудеть легче. Могут помочь просто кардио тренировки.
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Причины жира у девушек и женщин могут быть разнообразными — чаще всего, в их число входят следующие:
1. Избыточный вес. Жир в области спины не откладывается локально – это происходит по причине общего избыточного веса.
2. Тип строения фигуры. В этом случае спине «достаётся» больше всего жировых отложений.
3. Наследственный фактор. Унаследованный тип фигуры, когда подобный силуэт встречается у родственников
1. Избыточный вес. Жир в области спины не откладывается локально – это происходит по причине общего избыточного веса.
2. Тип строения фигуры. В этом случае спине «достаётся» больше всего жировых отложений.
3. Наследственный фактор. Унаследованный тип фигуры, когда подобный силуэт встречается у родственников
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Чтобы убрать жир со спины, начните с питания. Сократите ежедневное потребление калорий. Подсчитайте для себя скорость метаболизма в состоянии покоя, это значение покажет, какое количество калорий вам необходимо для поддержания нормального функционирования организма.
Чтобы похудеть в области спины, включите в свои тренировки силовые упражнения. Хоть они и не способствуют сжиганию жира, зато укрепляют мышцы спины, благодаря чему улучшается ее внешний вид
Чтобы похудеть в области спины, включите в свои тренировки силовые упражнения. Хоть они и не способствуют сжиганию жира, зато укрепляют мышцы спины, благодаря чему улучшается ее внешний вид
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
Ella87 писал(а):Жировые отложения на спине возникают, если вы ее недостаточно тренируете, много едите и не следите за осанкой.
Понятно, что жир откладывается на спине из-за неподвижности и переедания, но почему из-за осанки? Этого я не понимаю.
Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения
У меня тоже всегда первая поправляется спина, а вот убрать жир с нее очень не просто. Обычно диета помогает, но долго
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей