Турник для похудения - отзывы
- Zarina
- Профи
- Сообщения: 260
- Зарегистрирован: 04 окт 2021, 13:59
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Турник для похудения - отзывы
Занятия на турнике - это не самый легкий путь для похудения. При этом, я стараюсь регулярно выполнять на нем некоторые упражнения. Правда, больше для того, чтоб улучшить состояние позвоночника и спины в целом. Еще, на турнике можно неплохо подкачать пресс и мышцы рук. Правда второй вариант больше подходит для тех, что уже имеет неплохую физическую форму. В целом, многие упражнения можно делать и без этого снаряда, все же, на мой взгляд, он больше подходит для мужчин. Однако, для разнообразия можно упражняться и на нем. Именно похудения я бы от этих занятий не ждала, скорей просто укрепления мышц.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Турник для похудения - отзывы
Турник - это хорошее дело, не спорю. Недаром нас в школе заставляли выполнять на них упражнения. Тогда нам это на фиг было не надо, мы и без турников были стройными и подтянутыми. А сейчас я так не считаю. Не понимаю только, зачем их покупать и устанавливать дома, занимать ими место, тратить на них деньги, когда они есть в каждом дворе. Я всегда на них зависаю, мне мануальный терапевт велел.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Турник для похудения - отзывы
DDAnna писал(а):Для мужчин подойдет, для женщин это нереально. Я даже в школе с турником не дружила, а сейчас и подавно. Недавно попробовала отжаться от пола, смогла только два раза. А ведь вес у меня плюс-минус нормальный. Если набрать еще десять кило, я даже встать с пола не смогу. Знаю, что турник тренирует все мышцы тела и активно сжигает лишние калории, но, к сожалению, не для меня.
Ну кому-то может и подойдет такой вариант, скорее всего это даже не для похудения, а чтобы держать мышцы в тонусе, подтянуть их и нарастить. Потому что похудеть на таких упражнениях навряд ли можно сильно.
- Арина Ков.
- Профи
- Сообщения: 374
- Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 10 раз
Re: Турник для похудения - отзывы
Турник - классная вещь для здоровья спины. Висеть на нем, действительно, полезно. Но для похудения это не совсем то, что нужно. Вот если вы умеете подтягиваться на турнике, тогда другое дело) Тут работают все мышцы корпуса, и нагрузка идет хорошая, хотя со стороны кажется довольно пассивной. При подтягивании работает всё тело. Но научиться подтягиваться - довольно сложная задача, особенно для взрослого человека. Я, например, не умею, поэтому предпочитаю бег, в качестве физ.нагрузки. А муж мой подтягивается, и благодаря этому, поддерживает отличную физическую форму. Плюс здоровье спины тоже немаловажно.
Re: Турник для похудения - отзывы
Нашла на просторах интернета такие советы по похудению при помощи турника (брусьев)
День №1: отжимание на брусьях – 3 подхода по 10 раз; подъемы согнутых ног к животу на брусьях – 4 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 минут.
День №2: подтягивание средним хватом – 3 подхода по 10 раз; скручивания на пресс – 3 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 мин
День №1: отжимание на брусьях – 3 подхода по 10 раз; подъемы согнутых ног к животу на брусьях – 4 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 минут.
День №2: подтягивание средним хватом – 3 подхода по 10 раз; скручивания на пресс – 3 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 мин
Re: Турник для похудения - отзывы
Похудение на турнике
С физическими нагрузками все не так запутано, как с питанием, однако и тут есть нюансы. Все, что нам понадобится для тренировок – это домашний турник, желательно с брусьями. Далее нужно составить программу. Нет единой программы для похудения на турнике! И причиной этому является тот факт, что у каждого человека свое физическое состояние – кто-то с легкостью подтянется 10 раз, а кто-то с горем пополам выполнит вис на турнике в течение минуты! Поэтому при составлении индивидуальной программы тренировок для похудения необходимо все лишь учитывать несколько общих правил. Тогда и результат не заставит себя долго ждать, и вы не будете испытывать колоссальных физических нагрузок, к которым организм не был готов.
С физическими нагрузками все не так запутано, как с питанием, однако и тут есть нюансы. Все, что нам понадобится для тренировок – это домашний турник, желательно с брусьями. Далее нужно составить программу. Нет единой программы для похудения на турнике! И причиной этому является тот факт, что у каждого человека свое физическое состояние – кто-то с легкостью подтянется 10 раз, а кто-то с горем пополам выполнит вис на турнике в течение минуты! Поэтому при составлении индивидуальной программы тренировок для похудения необходимо все лишь учитывать несколько общих правил. Тогда и результат не заставит себя долго ждать, и вы не будете испытывать колоссальных физических нагрузок, к которым организм не был готов.
Re: Турник для похудения - отзывы
У меня от турника сильно натираются руки - мозоли, постоянно. Ладони потеют, мгновенно идет раздражение. Раньше пользовался различными присыпками, но не шибко помогало. Есть возможность упереть с работы спилковые перчатки #ссылка удалена#. У них идет что-то вроде прорезиненного покрытия, скользить не должны. Будет ли удобно или специализированные покупать?
-
- Профи
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52
Re: Турник для похудения - отзывы
Самое недорогое, эффективное средство для похудения. Однако, стоит оговориться. В первую очередь физические упражнения укрепляют мышцы. Разумеется, должна быть диета. Без этого эффекта не будет.
Re: Турник для похудения - отзывы
При похудении на турнике нужно распределять нагрузку на категории мышц по дням так, чтобы мышцы отдыхали день-два. То есть, если вы вчера тренировали бицепс, то завтра тренируйте трицепс.
Примерный распорядок:
День №1: отжимание на брусьях – 3 подхода по 10 раз; подъемы согнутых ног к животу на брусьях – 4 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 минут.
День №2: подтягивание средним хватом – 3 подхода по 10 раз; скручивания на пресс – 3 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 мин.
День №3: отжимание от пола – 3 подхода по 10 раз; подъемы согнутых ног к животу на брусьях – 4 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 минут.
Примерный распорядок:
День №1: отжимание на брусьях – 3 подхода по 10 раз; подъемы согнутых ног к животу на брусьях – 4 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 минут.
День №2: подтягивание средним хватом – 3 подхода по 10 раз; скручивания на пресс – 3 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 мин.
День №3: отжимание от пола – 3 подхода по 10 раз; подъемы согнутых ног к животу на брусьях – 4 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 минут.
Re: Турник для похудения - отзывы
Olga1998 писал(а):Нашла на просторах интернета такие советы по похудению при помощи турника (брусьев)
День №1: отжимание на брусьях – 3 подхода по 10 раз; подъемы согнутых ног к животу на брусьях – 4 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 минут.
День №2: подтягивание средним хватом – 3 подхода по 10 раз; скручивания на пресс – 3 подхода до появления жжения в мышцах; бег - 10 мин
Попробовала две недели назад такие тренировки. могу сказать точно, что человек без спортивного прошлого не смоет так тренироваться. Можно конечно повисеть на турнике и попытаться поподнимать ноги вперед, но это будет все коряво и не долго. Руки натираются и быстро образуются мозоли. А про отжимание на брусьях я вообще промолчу. Все мышцы болели на следующий день и это плюс, наверное
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей