Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Если просто приседать, без диеты, то тогда есть риск получить плюсом к жировым отложениям еще и накаченные мышцы, и увеличение объема бедер.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
ksusha писал(а):Коленки отвалятся.
Я как-то писала уже здесь, что приседаниями себе суставы чуть не угробила. Да и угробила, можно сказать. Потому что приседать начала рьяно по четыреста раз. Правда, держась за перекладины лесенки, где дети лазят. Одновременно с этим я еще и бегать начала. Дорвалась так дорвалась. Ненадолго моих суставов хватило. Но я даже думать не могла, что на них это так действует. Потом лечилась.
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Ответ массажиста Владимира Яременко
Большое количество повторений превращает приседания в инструмент сжигания калорий. Если сделать за 1 подход более 60 повторений, то запустится процесс сжигания жира, 100 повторений позволит сжечь 150— 200 калорий. За месяц можно похудеть на 2—5 кг в зависимости от количества лишнего веса.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
NadinXXX писал(а):Ответ массажиста Владимира ЯременкоБольшое количество повторений превращает приседания в инструмент сжигания калорий. Если сделать за 1 подход более 60 повторений, то запустится процесс сжигания жира, 100 повторений позволит сжечь 150— 200 калорий. За месяц можно похудеть на 2—5 кг в зависимости от количества лишнего веса.
Вполне возможно, лишь бы коленные суставы были очень и очень здоровые. А то бывает, кажется, что здоровые, а пока приседаешь, возьмут и пострадают.
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Приседания на самом деле отличная штука, потому как не только убирается жир с ног, а так же с брюшных мышц, таза и прочее, но еще идет и полезная нагрузка на лимфатическую систему, что улучшает не только кровоснабжение, но и позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт. Но тут как и везде, не должно быть фанатизма и сто приседаний в день, как мне кажется, это перебор. Лучше меньше приседаний, а высвобожденное тренировочное время уделить на работу с другими группами мышц организма. Взмахи, наклоны, легкий бег, можно и на месте. Круг по вращать тоже будет не лишним. В общем, нужен комплексный подход.
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
У меня при приседаниях (делаю дважды в день по 20 раз) почему-то болит в коленке (типа связки коренной чашечки реагируют). Не знаю, что с этим делать. Ведь не рекомендуется терпеть боль во время занятий. Приседаю медленно и неглубоко. То держусь за опору, то руки перед собой в качестве балансира. Так вот заметила, что когда держусь за опору, коленка реагирует, а когда руки перед собой, то нет, и тело само группируется, стопы правильнее и устойчивее становятся. Упражнение суперское, согласна, но как правильно его выполнять, я так и не пойму. Ведь специалисты советуют держаться за опору, чтобы спинка была прямой.
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Описание процесса и ощущения. Девушка 2 недели приседала каждый день по 100 раз
И в конце она описывала данный процесс так
Вначале, сделав 100 повторений любого движения, вы чувствуете себя, будто делаете кардио: начинаете потеть, задыхаться и проклинать все вокруг. Как поклоннику силовых тренировок, это показалось мне куда больше аэробной нагрузкой, чем силовой. После 50 повторений я дышала так, будто сделала бодренькую пробежку вокруг квартала, но после 100-го раза пот уже тек с меня водопадом.
И в конце она описывала данный процесс так
Через 10 дней я уже могла выполнить 100 приседаний, даже не вспотев. Тело очень быстро адаптируется к новым нагрузкам, и этот сет – не исключение. Без увеличения веса или сопротивления началось плато. Поэтому помните, что, если вы ждете улучшений и реальных результатов, вам нужен прогресс в нагрузке
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Что будет с телом если каждый день приседать?
Вы нарастите мышцы нижней части тела
Приседания нацелены буквально на все основные группы мышц ягодиц (три ягодичные мышцы), ног (мышцы подколенных сухожилий, четырехглавые мышцы и икры), бедер (отводящие, приводящие и сгибатели бедра) и кора (брюшной пресс, выпрямители позвоночника) и другие, более мелкие мышцы.
Вы нарастите мышцы нижней части тела
Приседания нацелены буквально на все основные группы мышц ягодиц (три ягодичные мышцы), ног (мышцы подколенных сухожилий, четырехглавые мышцы и икры), бедер (отводящие, приводящие и сгибатели бедра) и кора (брюшной пресс, выпрямители позвоночника) и другие, более мелкие мышцы.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Оксана3 писал(а):Я исключила приседания из утренней зарядки, когда прочитала, что при этом упражнении идет большая нагрузка на коленный сустав и происходит его износ. Но у меня также проблемы с ягодицами, точнее с их почти отсутствием и жировые складки на спине. Раз вам приседания помогли за 2 месяца накачать попу и убрать жир со спины, то я тоже обязательно попробую это делать!
Только не нужно слишком фанатично к этому относится. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, потому что тогда реально будут проблемы с суставами. Нужно понемногу каждый день прибавлять по несколько подходов.
- Павел Лернер
- Профи
- Сообщения: 497
- Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46
Re: Что будет, если каждый день приседать по 100 раз - фото до и после, отзывы
Для меня приседание это сложная задача. Мало что вес так еще колени. Они довольно изношены так что приседание я делаю 5-10 раз в день и не более. А у кого нибудь есть проблемы с коленями?
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей