Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Шемая
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 17 ноя 2021, 19:07

Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Шемая » 12 май 2022, 13:07

Если мне зададут вопрос: "Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер?" мой ответ будет однозначный и бескомпромиссный. Конечно, эллипсоид. Хотя, буквально два года назад, мой ответ бы звучал иначе и в категории "верный ответ" я бы назвала беговую дорожку. А все потому, что у меня не было возможности оценить тренировку на эллипсоиде. Была дома только беговая дорожка. Она и сейчас есть, и я даже иногда на ней занимаюсь, но основное время - на купленный эллиптический тренажер.

С чего вдруг я решила приобрести эллиптический тренажер?

Ведь дорожка меня устраивала вполне, мы с мужем специально много лет назад сделали пристройку к дому, чтобы там оборудовать спортивный зал. И дорожка по прежнему во владении у супруга, ему мой эллипсоид как раз не нравится. Но так как я пишу тут свое мнение, оно будет основным))

Итак, беговая дорожка

Я не буду описывать в подробностях для чего она нужна, тут есть темы отдельно посвященные дорожке и эллиптическому тренажеру.

Дорожка у нас уже больше десяти лет точно. Покупали с мужем на тот момент довольно дорогую, стоила тысяч сорок, хотя, когда мониторили по интернету дорожки, понимали что это даже не высшая категория, потому как цены есть и за сто и за двести и выше тысяч. Я имею в виду для нашего семейного бюджета дороговизну. Не хотелось брать за 10 тысяч просто ленту, на которой и не бежишь толком, а всего лишь быстрая ходьба. Иначе при сильной нагрузке дорожка могла бы развалиться.

Дорожка у нас имеет возможность менять угол наклона, то есть при необходимости увеличить нагрузку, можно задирать "нос" и бежать в гору. Последние годы, ну перед покупкой эллипсоида, я именно так и занималась. Муж делал себе угол выше, благо, сложности в изменении угла нет.

Что мне дали занятия на беговой дорожке?

Крепкие ноги, упругие ягодицы. Общее похудение было, но я могу с уверенностью сказать, что беговая дорожка для верхней части тела не сильно актуальна.

Знаю, что если человек худеет, - то он худеет во всех частях тела. Не очень с этим согласна. Все равно на определенном тренажере работают больше те мышцы, которые активны. Человек быстро идет или бежит, какие мыщцы у него в движении? Правильно, ноги и ягодицы.

Еще знаю, что жир сжигается при помощи активного кислорода. Увеличивается пульс, увеличивается насыщение крови кислородом за счет частого дыхания. Все это обеспечивает беговая дорожка. Но в совокупности - работа мыщц и работа кислорода - приоритет за ногами.

В чем главный недостаток беговой дорожки :?:

Руки на беговой дорожке не укрепляются. Плечевой пояс - так же. Ну вот держу я руки на поручнях, ногами работаю активно. Вижу на мониторе данные: скорость 7 км в час, пульс 140 ударов в минуту. Время тренировки 40 минут. Это я беру очень усредненные данные, бывает и тренировка дольше и пульс выше и скорость больше. Дыхание и ноги - нагрузка хорошая. Руки же, увы. Хотя пресс беговая дорожка укрепляет. У меня под слоем жирка довольно плотный каркас. Но жирок есть.

И не ушел жирок даже после того, как я "пересела с Жигули на Форд")) То есть когда перешла с занятий на беговой дорожке на эллипсоид. С чего вдруг я его решила купить, если до этого на нем не тренировалась, не имела опыта и практических знаний? А теоретические знания о том, что эллиптический тренажер повышает эффективность занятий по сравнению с дорожкой чуть ли не втрое.

И еще разовые занятия на этом тренажере, который есть у подруги.

3.jpg
3.jpg (69.15 КБ) 199 просмотров


При всем при том, что я могу себя назвать относительно спортивной девушкой, мне было напряжно - такое определение больше подойдет - позаниматься 30 минут на эллипсе. Потому что там работает все тело.

В чем главное преимущество эллиптического тренажера перед беговой дорожкой :?:

ВЫБОР есть. Не только ходьба, но и степ-платформа и ходьба по "лестнице" и "езда на лыжах". Из-за того, что нет прямой линии, как прямой курс у дорожки, а есть как бы по овалу движения, работает куда больше мышц. И взяв в руки "лыжные палки"-поручни, работает корпус тела и руки. Ступня идет под наклоном в бок, вторая нога на педали стоит сзади, одно плечо вытянуто вперед, рука напряжена, второе плечо отведено назад. Уже одно это, самое простое, дает возможность телу в большей степени быть тренированным.

А так как современные эллипсоиды запрограммированы на много различных упражнений, - и скорость и угол наклона и поворот корпуса - то тут даже не спортсмену очевидны преимущества эллиптического тренажера над беговой дорожкой.

Я даже сравнивала такую характеристику между двумя этими тренажерами, как потеря калорий при почти максимальной нагрузке. Уравнять само собой не могу, потому как у каждого человека степень подготовки разная. Я и себя не считаю очень уж подготовленной, при том, что занимаюсь почти каждый день. А ведь есть люди, которые спорт предпочитают в виде просмотра по телевизору или же есть те, кто имеет в спортивном зале по две тренировки в день, причем у этих фанатов не просто кардио-нагрузка как у меня - а и дорожка и эллипсоид относятся к этому типу, - но еще есть и силовые упражнения в комплексе.

На каком тренажере быстрее сжигаются калории :?:

Так вот в среднем, на беговой дорожке за час занятий, если не симулировать, а пахать до пота, бежать до пота ручьем, то можно сжечь 700 калорий. При таких же условиях на эллипсоиде сжигается 600 калорий. Это не мои данные, не на себе эксперименты ставила, а взято со спортивного сайта. Так что информация не претендует на истину.

Напишу несколько пунктов сравнения по качествам и воздействию на организм:

:arrow: 1. Эллипс мягче воздействует на суставы, нет сильной ударной нагрузки как от бега по полотну.

:arrow: 2. Эллипсоид можно использовать при большом весе, при высоких степенях ожирения. И сам тренажер выдерживает вес человека и человек менее опасно для здоровья получает нагрузку.

:arrow: 3. При любых хронических заболеваниях, которые не рекомендуются на беговой дорожке, эллипсоид позволяет тренировку. Остеопороз, артрит, боли в спине и коленях, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом - эллипс разрешен.

:arrow: 4. Беговая дорожка более проста и понятна. Встал и пошел или побежал. К эллипсу надо привыкать, у меня было ощущение что я иду в скафандре по Луне в невесомости. Рука одно действие делает, корпус поворачивается в одну сторону, ноги идут на выворот в другую. Конечно, это я утрирую, описывая свои первые ощущения от занятий на эллипсе, но было не очень комфортно, потом привыкла.

:arrow: 5. Травматичность на эллипсе ниже. Это для меня спорный вопрос, потому как я не могу понять как получить травму на дорожке. Бежать с кроссовках, есть поручни для поддержки. Но вот так специалисты считают, что эллипс менее опасен.

В общем, подводя итог написанному, повторюсь: не зря потраченные 48 тысячи на эллипсоид средней ценовой категории. На дорожку и не тянет, хотя она рядом стоит.

Ну и отвечу на незаданный вопрос: если активно много лет занимаюсь почти каждый день, то почему есть жирок?))) Вкусно поесть люблю. И есть именно жирок, а не жир.

Afina
Участник
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 23 фев 2021, 21:09

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Afina » 19 май 2022, 14:49

Из своего очень скудного :lol: пользования двумя этими спорными тренажерами, могу сказать что я за эллиптический тренажер. Я совершенно не спортивный человек, но считаю, что высказывать свое мнение может любой, будь то профессиональный спортсмен или же даже не начинающий, а просто попробовавший.

Если бы я вдруг сдурела :P и решила потратить деньги, то выбор был бы однозначный: эллипсоид. Знаете почему? Просто потому, что миллионы людей ненавидят бег. Я эти миллионы возглавляю :D Просто не понимаю, вот без причины, не за почти уходящим автобусом или же не от маньяка, преследующего тебя - зачем :?: :?: :?: бегать?

А вот встать на педали и прорабатывать все мышцы тела (у меня мышцы есть, но они спрятаны очень-очень глубоко :) ) это круто. У подруги когда бываю дома, то всегда занимаюсь на орбитеке. И всегда, даже учитывая мою очень низкую активность, так, чисто символически верчусь, - всегда потом побаливают мышцы. А как сказал кто-то умный - раз мышцы болят, значит они подверглись достаточной нагрузке, иначе бы боли не было.
Ну вот как-то так, высказалась :P Но дома ни один тренажер у меня жить не будет. У меня есть фитбол, который помогает мне потянуть тело и дать некий заряд.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 977
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 8 раз

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение NadinXXX » 01 авг 2022, 18:08

Попалась такая информация
Выбирать, эллипс или беговую дорожку вы будете использовать для сброса лишнего веса, надо в зависимости от ваших изначальных физических показателей, возраста и целей. Людям с большой избыточной массой тела или пожилым людям лучше выбирать для похудения эллиптический тренажер – так они смогут заниматься, не испытывая чересчур высокой нагрузки на позвоночник и суставы. Молодым людям, девушкам, которым требуется скинуть всего пару килограммов и всем, кто может заниматься бегом, не боясь себе навредить, беговая дорожка поможет сбросить вес быстрее – можно установить высокий угол наклона и бежать, эффективнее сжигая калории.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость