Скандинавская ходьба с палками

Aslana
Участник
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 23 окт 2019, 16:48
Поблагодарили: 2 раза

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Aslana » 26 янв 2020, 20:02

Если есть все подряд, то не поможет ни ходьба скандинавская, ни бег. Я занималась и тем и другим. И даже при 30 минутах непрерывного бега сжигается что-то порядка 400-500 калорий, а это просто мизер на самом-то деле. Это даже больше для поддержания формы и веса, когда бросаешь худеть.

Скандинавской ходьбой у нас в основном занимаются пожилые, так как им просто ходить проще с палками. Они здорово на них перекладывают нагрузку. Для меня бег проще и привычнее.
Тут еще важна правильная техника. то есть недостаточно просто взять палки и начать ходить. Если делать все правильно, то и нагрузка будет больше и много групп мышц будет прорабатываться.

Аватара пользователя
Ximona
Эксперт
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 07 янв 2020, 15:26
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Ximona » 08 фев 2020, 23:21

Ekaterrina писал(а):Лично для меня бег куда эффективней, чем скандинавская ходьба. Исхожу только из своего опыта.

Бег далеко не каждому показан, идет огромная ударная нагрузка на суставы, что многим противопоказано, а это хорошая альтернатива, хоть какая физическая нагрузка и польза для здоровья.

Elena8383
Эксперт
Сообщения: 155
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 12:07

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Elena8383 » 25 апр 2020, 20:34

Скандинавская ходьба приведет тело в тонус и поможет перейти от диванного образа жизни к более здоровому. Если ваши сердце и мышцы еще не готовы к более интенсивным тренировкам, например, к бегу, то ходьба с палками – самое то, чтобы начать. Когда мускулатура окрепнет, вы сможете попробовать более жесткие нагрузки.

Скандинавская ходьба поможет укрепить пресс: при правильной технике его мускулатура неплохо прокачивается.

Прогулки с палками на свежем воздухе помогут наладить отношения с нервной системой: ваш сон улучшится, а от депрессии и плохого настроения не останется и следа.

Скандинавская ходьба поможет привести в порядок ягодицы. Особенно, если двигаться с максимальной скоростью.

Скандинавская ходьба поможет похудеть. Это прекрасная кардиотренировка, которая идеально подходит для жиросжигания.

Скандинавская ходьба отлично тренирует сердце и сосуды, а значит – предотвращает развитие гипертонии и ишемической болезни. Также во время тренировки улучшается кровоснабжение внутренних органов.

У вас улучшится осанка. Это связано с тем, что, отталкиваясь от земли палками, вы прорабатываете мускулатуру спины и наращиваете мышечный корсет, который и держит ваш торс, не давая сутулиться.

Скандинавская ходьба позволит вам ходить быстрей. Ученые провели целое исследование, итогом которого стал однозначный ответ: скорость скандинавской ходьбы выше, чем обычной.

У вас улучшится чувство равновесия и координация движений.

Вам станет легче дышать. Регулярные занятия скандинавской ходьбой увеличивают дыхательный объем легких на 30%. Этот вид фитнеса отлично помогает при бронхиальной астме. А еще он в силах продлить жизнь людям с такими тяжелыми недугами, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Кроме того, скандинавская ходьба значительно улучшает качество жизни таких больных.

Скандинавская ходьба омолодит вас. Исследования показали, что пешие прогулки с палками снижают уровень холестерина в крови, стабилизируют давление, улучшают работу кишечника, нормализуют обмен веществ и помогает организму быстрее избавляться от токсинов. Также они предотвращает развитие такой старческой проблемы, как остеопороз.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1054
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Люся » 13 май 2020, 20:28

Верю, что скандинавская ходьба - это здорово, ведь это сравни прогулкам на лыжах. И все-таки, почему-то, ею занимаются одни пожилые люди (в моем лично городе), и молодым с палками ходить как-то зазорно.

Mania
Суперпрофи
Сообщения: 586
Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Mania » 02 июн 2020, 13:03

Ekaterrina писал(а):
Люся писал(а):Верю, что скандинавская ходьба - это здорово, ведь это сравни прогулкам на лыжах. И все-таки, почему-то, ею занимаются одни пожилые люди (в моем лично городе), и молодым с палками ходить как-то зазорно.

Занимаются пожилые люди этим видом спортом потому, что эта наименьшая нагрузка на суставы.

А на руки нагрузка? Руки от работы с палками разве не устают адски? Есть ли здесь реально у кого-нибудь личный опыт?

Аватара пользователя
muse
Профи
Сообщения: 346
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение muse » 16 июн 2020, 13:12

Mania писал(а):А на руки нагрузка? Руки от работы с палками разве не устают адски? Есть ли здесь реально у кого-нибудь личный опыт?

От адской усталости спасает индивидуальный или рекомендованный по возрасту и т. п. режим выполнения, дозируете нагрузки просто. Какая нагрузка на руки. Ну, давайте разберемся. Палку пиднимаете - укрепляете бицепс, сгибатель; палкой отталкиваетесь - укрепляете трицепс, разгибатель. Нагрузка на суставы умеренная. Сгибаете-разгибаете - синовиальную жидкость перекачиваете, питаете сустав и оздоравливаете. На самом деле, скандинавская ходьба - очень комфортный вид тренировки. Палки еще не дают сильно сутулиться, и ты чувствуешь легкость благодаря их поддержке и стимул двигаться больше.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение _ALLA_ » 08 авг 2020, 16:44

muse писал(а):
Mania писал(а):А на руки нагрузка? Руки от работы с палками разве не устают адски? Есть ли здесь реально у кого-нибудь личный опыт?

От адской усталости спасает индивидуальный или рекомендованный по возрасту и т. п. режим выполнения, дозируете нагрузки просто. Какая нагрузка на руки. Ну, давайте разберемся. Палку пиднимаете - укрепляете бицепс, сгибатель; палкой отталкиваетесь - укрепляете трицепс, разгибатель. Нагрузка на суставы умеренная. Сгибаете-разгибаете - синовиальную жидкость перекачиваете, питаете сустав и оздоравливаете. На самом деле, скандинавская ходьба - очень комфортный вид тренировки. Палки еще не дают сильно сутулиться, и ты чувствуешь легкость благодаря их поддержке и стимул двигаться больше.

Все правильно, нагрузку можно регулировать, чтобы не было адской усталости. В этом и смысл ходьбы с палками. Она аналогична ходьбе на лыжах с палками. При усталости можно остановиться, отдохнуть, опереться на палки, постоять и перевести дыхание. К тому же не обязательно сразу лезть с ними напересеченную местность с холмами или в горы, как это делают уже опытные ходоки в скандинавских странах. Можно же просто начать с прогулок в парке. Очень хорошо подойдет пожилым людям с лишним весом и больными коленями. Это даже удобнее, чем с палочкой гулять, потому что опоры тут две. Для восстановлениея после операций на суставах такая ходьба тоже идеальна, если начинать потихоньку. Если подходить с умом, а не сразу надрываться, то будет и кардиотренировка, и суставам польза, и вес лишний будет постепенно уходить.

Mania
Суперпрофи
Сообщения: 586
Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Mania » 19 авг 2020, 17:23

_ALLA_ писал(а): Очень хорошо подойдет пожилым людям с лишним весом и больными коленями. Это даже удобнее, чем с палочкой гулять, потому что опоры тут две. Для восстановлениея после операций на суставах такая ходьба тоже идеальна, если начинать потихоньку. Если подходить с умом, а не сразу надрываться, то будет и кардиотренировка, и суставам польза, и вес лишний будет постепенно уходить.

Передам подруге ваши слова. У неё как раз предстоит операция на коленях. Вообще неплохой способ скрыть инвалидность, временную или постоянную. Заодно оздоровиться, похудеть. Спасибо скандинавам за такой интеллигентный вид спорта и одновременную возможность продолжать двигаться при некондиции и при этом выглядеть хорошо.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Тая » 31 авг 2020, 19:32

_ALLA_ писал(а):не обязательно сразу лезть с ними напересеченную местность с холмами или в горы

Лезут. :D Я живу в горной местности, рядом лес. Люди любят в лесу гулять. Сейчас вот все за грибами рванули. Ходят с палками пожилые.

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Zoe » 21 сен 2020, 21:12

Недавно идём с мамой, видим, мимо нас бабушка в адидасе с рюкзачком на веревочке чешет с помощью изящных скандинавских палок. И так ей удобно, видно, так хорошо. Говорю маме, что было бы неплохо и ей такие палочки заиметь. На что она мне ответила, что та бабушка живет для себя, для удовольствия. Мне стало странно. Мама у меня тоже, давно не пашет на семью, какая-то странная отговорка. Просто куплю ей эти палки и попробуем вместе прогуляться, авось понравится. Только интересно, как с ними в помещении справляться, куда девать, например, на кассе? Мне кажется, они все время падать будут. Вот бы телескопические найти.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей