Яна писал(а):Сдается мне, что с дыханием вообще нельзя шутки шутить. Перед Новым годом я посмотрела "Школу экстрасенсов", там Свами Даши учил своих учеников дышать, во время бега, как его учили тибетские монахи. Им тяжело было. Ну и я попробовала. Сейчас хожу на лыжах и попробовала на лыжне в точности так дышать. Сначала голове дурно стало, потом еще раз попробовала, когда все прошло, тогда вообще чуть в обморок не свалилась. Все желание сразу пропало.
Техник дыхания много и все они направлены на определенные результаты. Можно и на вдохе делать усилие - это один из способов повысить выносливость организма, на тренировках с тренером мы часто так делали, это необычно и к этому нужно привыкнуть. но неподготовленным людям нужно научиться сначала дышать регулярно, не задерживая дыхание при усилиях. А это не так просто как кажется. Многие же привыкли задерживать дыхание например при подъеме тяжелых вещей, а дышать нужно равномерно. Уже потом начинать удлиннять вдох и выдох, когда легкие немного потренируются. Например при беге делать вдох за два шага и выдох за два шага, со временем удлинняя выдох, делать уже на два шага вдох на четыре выдох. Это тоже укрепляет организм, ускоряет метаболизм и повышает выносливость. Но начинать надо с легких упражнений всегда, а потом постепенно наращивать нагрузку. если попытаться сразу с непривычки нагрузить себя, то одним обмороком может не закончиться. Поэтому новичкам лучше тренироваться не в одиночку, а с тренером.