Велосипед для похудения - отзывы
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Профессиональные велосипедисты наоборот все подкачанные, с мускулистыми ногами, у некоторых они просто очень большие. Но до таких размеров новичку не раскачаться, главное просто проработать суставы, потренировать сердце и сжечь лишнее, катаясь в свое удовольствие с приятным темпом, а не рвать жилы и не стараться сразу стать олимпийскими чемпионами
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Интересная информация:
Ряд тренеров применяют «правило 80/20». Иначе говоря, поляризованные тренировки, применяемые с целью сбалансировать интенсивность. Эту методику, безусловно, стоит попробовать, чтобы избавиться от жира в области живота, приобрести хорошую физическую форму и стать быстрее. Фишка в том, чтобы тратить 80% времени, катаясь с низкой интенсивностью и 20% — с умеренной и высокой. Таким образом, когда приходит время ездить с максимальной нагрузкой, велосипедист свежий и бодрый, и запаса энергии у него достаточно.
Это сочетание нагрузок положительно влияет на многое: повышается выносливость, развиваются как медленные, так и быстрые мышечные волокна. И все вместе стимулирует сжигание жира.
Ряд тренеров применяют «правило 80/20». Иначе говоря, поляризованные тренировки, применяемые с целью сбалансировать интенсивность. Эту методику, безусловно, стоит попробовать, чтобы избавиться от жира в области живота, приобрести хорошую физическую форму и стать быстрее. Фишка в том, чтобы тратить 80% времени, катаясь с низкой интенсивностью и 20% — с умеренной и высокой. Таким образом, когда приходит время ездить с максимальной нагрузкой, велосипедист свежий и бодрый, и запаса энергии у него достаточно.
Это сочетание нагрузок положительно влияет на многое: повышается выносливость, развиваются как медленные, так и быстрые мышечные волокна. И все вместе стимулирует сжигание жира.
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Olga1998 писал(а):Шаврина писал(а):
Ну то Вы лишку дали )) Я не видела тощих велосипедистов )) Сухих, подтянутых - да, но не, как из концлагеря ))
Вы видимо видели спринтеров, которые ездят по кольцевым трассам, а вы включите ради интереса какой-нибудь Тур де Франс и посмотрите. Я не большая любительница велогонок, но иной раз включаю спортивные каналы и смотрю что угодно. И внешний вид этих велосипедистов запомнила на всю жизнь. У них ручки и ножки, как плеточки. Кости и кожа, мышцы дряблые висят.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Велосипед для похудения - отзывы
А.Л. писал(а):Профессиональные велосипедисты наоборот все подкачанные, с мускулистыми ногами, у некоторых они просто очень большие. Но до таких размеров новичку не раскачаться
Да и не новичку не раскачаться. Я всю жизнь на велосипеде, а толку? Даже в магазин на нем езжу, вообще везде.
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Karino4ka писал(а):Я не думаю, что благодаря только велосипеду можно похудеть. Но если включать его в комплекс упражнений, то да, он полезен.
Еще как можно. Велосипед считается вторым по эффективности упражнением для похудения после интервального бега. Плюс его еще в том, что он, в отличие от того же бега, не оказывает чрезмерную нагрузку на суставы и кости, позвоночник и сердце, поэтому он прописывается даже людям с серьезными заболеваниями и с сильным ожирением, когда каждое движение может привести к травмам. На этот счет есть разные исследования и они показывают, как правильно крутить педали. Разработаны целые системы, в зависимости от индивидуальных параметров, изначального веса и окончательных целей. За месяц можно похудеть до 20 кг.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Велосипед для похудения - отзывы
DeAliNa писал(а):За месяц можно похудеть до 20 кг.
Ну и сказки. За месяц можно похудеть до 20 кг! Вы думаете, что говорите? Если бы так просто было сбрасывать по 20 кг, в мире толстяков вообще бы не было. Я с велосипеда не слезаю, и не то чтобы 20 кг не сбрасываю, а еще и толстею.
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Сбросить 20 кг за месяц это нереально и опасно. Резкое похудение чревато:
- Снижение иммунитета
- Сбой репродуктивной системы
- Перепады настроения
- Ослабленная кожа и морщины
- Снижение тонуса мышц
- Накопление жира
- Желчные камни
- Снижение иммунитета
- Сбой репродуктивной системы
- Перепады настроения
- Ослабленная кожа и морщины
- Снижение тонуса мышц
- Накопление жира
- Желчные камни
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Реально, если совсем голодать, но здоровья это точно не добавит. Анорексию можно заработать и кучу других болячек. Гораздо лучше крутить педали на свежем воздухе и сжигать при этом лишние калории. Так можно есть все что угодно и терять вес. 5-10% веса в месяц можно скинуть без проблем. Особенно летом на фруктах и свежих овощах.
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Есть ряд знаменитостей, которые не смогли пережить резкое похудение. Сердце не выдерживает
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Велосипед для похудения - отзывы
Потому что резко худеть - очень вредно. Как и резко давать себе большую нагрузку. Организм испытывает огромный стресс и перестает нормально работать. Нужно привыкать к правильному питанию и спорту постепенно. И велосипед - отличный способ постепенно натренировать сердечно-сосудистую систему и все тело в целом.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей