Люся писал(а):Andy писал(а):Довольно долгое время считала, что именно кардио упражнения лучше всего помогают похудеть. Но, для меня гораздо более эффективными оказались силовые тренировки. А самого лучшего эффекта удалось достичь при сочетании этих двух подходов. Обычно я занимаюсь около часа на силовых тренажерах и с гантелями, а потом 20-30 минут бегаю или использую орбитрек. Что интересно, вес не намного уменьшился, а вот объемы сократились существенно, тело стало более подтянутым. Для разнообразия иногда посещаю зумбу и тренировки со степами.
Наверное, жир ушел, а добавилась мышечная масса. А если при таких интенсивных тренировках вес уходит медленно, значит, и веса-то большого нет. Вам везет. И здорово, что у вас сила воли есть заниматься.
По моему опыту, сила воли, особенно для длительных кардио тренировок нужна только в первое время. Потом, тело привыкает к нагрузкам и они даже приносят удовольствие. А когда начинаешь замечать реальные сдвиги и что фигура наконец такая, как всегда, хотелось, это мотивирует еще больше. Главное помнить, что в этом деле, к сожалению, нет плато. Даже когда получается достичь идеальной формы все равно нужно регулярно тренироваться, чтоб поддерживать ее. Хотя, конечно, таких усилий как вначале не требуется и даже периодический отход от принципов правильного питания практически не сказывается на весе.