Плавание для похудения - отзывы

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 23 авг 2021, 13:04

При плавании теряется огромное количество калорий, но энергозатраты напрямую зависят от пола, стиля плавания, регулярности и интенсивности тренировок, а также веса пловца. Если водный вид спорта выбирается исключительно для укрепления здоровья и снятия стресса, необходимо подбирать комфортный режим и регулярность тренировок. Даже минимальные нагрузки в воде, напоминающие ненавязчивое детское барахтанье, неизменно приводят к потере калорий и стройной подтянутой фигуре.

Если плавание выбирается в качестве способа похудения и формирования рельефной мускулатуры, необходимо досконально разобраться, при каком стиле сгорает определенное количество килокалорий, какой темп и продолжительность тренировок приводят к наибольшей трате энергии. Для того, чтобы извлечь максимум пользы из водных нагрузок, лучше обратиться к профессиональному тренеру, который рассчитает правильный режим посещения бассейна и интенсивность занятий.

Аватара пользователя
Zarina
Профи
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 04 окт 2021, 13:59
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение Zarina » 29 окт 2021, 13:04

Изначально решила посещать бассейн, так как начала беспокоить спина. По моему опыту, даже йога и пилатес не дают такого классного эффекта, дискомфорт реально прошел, главное теперь поддерживать полученный результат. Насчет похудения, тут такого эффекта как в тренажерном зале конечно нет. Нагрузка совсем другая. Но, если кто-то только начал заниматься спортом, то это отличный вариант. Тело, безусловно становится более подтянутым. Возможно, для поддержания уже наработанной формы можно только плавать, но тем, кто активно худеет, лучше добавить еще какие-то нагрузки, например, бег или ходьбу.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 31 окт 2021, 13:13

Для достижения максимального эффекта важно на занятиях чередовать периоды физической активности и расслабления. Достаточно всего 25 минут выделить на подобную тактику, чтобы добиться желаемого результата. Обычно чередование интервалов осуществляется следующим образом: надо плыть в одну сторону с предельной для вас скоростью, а обратно просто идти. Повторить эти упражнения стоит несколько раз. Можно чередовать виды плавания: сделать 2-3 подхода кролем, затем столько же на спине, отдых около минуты и заплыв баттерфляем. Отдохнув 30 секунд, нужно начать цикл сначала.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 02 дек 2021, 19:01

В похудении на плавании только недавно убедилась. Мой родственник записался в бассейн и сбросил за полтора месяца четырнадцать килограммов. При этом ел, как до этого, ни в чем себя не ущемлял.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 03 дек 2021, 13:07

Правильно, суточный расход калорий вырос за счет плавания, вот он и начал худеть не меняя привычного питания. Польза тренировок налицо. Так и надо делать, если хочется похудеть, но при этом не хочется голодать, отказывая себе во вкусностях. Профессиональные спортсмены столько калорий расходуют за тренировку, что могут спокойно пообедать фастфудом и не набрать вес. Для похудения нужно, чтобы расход калорий превышал поступление, а плавание по энергозатратам очень мощный спорт. Да и на все тело благотворно влияет - укрепляет связки, мышцы, улучшает мышечный тонус и настроение.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 04 дек 2021, 18:30

Нашла рекомендации по похудению с плаваньем
Если проецировать плавание на бег, то жиросжигательную зону в плавании можно сравнить с быстрой ходьбой. Многие ошибаются, думая, что возможно быстро похудеть при очень быстром беге. Однако это не так. Эффективнее будет именно быстрая ходьба или медленный бег.

Итак, чтобы похудеть с помощью плавания, достаточно делать жиросжигающие тренировки два раза в неделю по 45-60 минут. При этом необходимо следить за пульсом. Очень важно не уходить в иные пульсовые зоны. Нужно вычислить их по своим параметрам и эффективно худеть при помощи плавания.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 29 дек 2021, 17:54

При любых тренировках нужно следить, чтобы пульс сильно не зашкаливал. Особенно новичкам в спорте. У каждого человека разное состояние сердечно-сосудистой системы и потому точные цифры может сказать врач или опытный тренер. Но плавание тем и хорошо, что сложно перенапрячься начинающим. Да и делать движения в воде полегче, чем с тяжестями. Плавание полезно и тем, кто занимается в тренажерном зале. Мало того, что это нагрузка сразу на все тело так еще и растягиваются забитые мышцы, связки, позвоночник. Хорошо чередовать силовую нагрузку с расслаблением в бассейне. А для новичков дополнительное сопротивление воды хорошо заменяет легкие гантели и тренировку кардио. Даже детям, которые не умеют пока плавать барахтаться на мелкоте полезно или делать несложные упражнения стоя в воде. Можно самим заниматься и их заодно приучать с детства к здоровому образу жизни. Здоровее потом будут. Для детей с лишним весом плавание вообще идеальный вариант.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 22 янв 2022, 17:41

Отзыв из сети
Я занимаюсь плаваньем на голодный желудок: утром ничего не ем, а приезжая домой, крашусь и бегу на работу, где могу позволить себе небольшой завтрак. Но при всем этом я потеряла всего 1,5 кг и это за 2 месяца занятий по 8 раз в месяц. Конечно, я немного расстроена, ожидала скинуть побольше, но это только подтверждает слова Плесецкой: «Надо меньше жрать.»

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 08 фев 2022, 13:26

Плавать и надо всегда обязательно только натощак. Хоть в бассейне, хоть в реке, озере или море. Вообще перед любой тренировкой за час-полтора лучше не есть. Но при неплотном завтраке и тренировках потерять всего 1.3 кг - это очень мало почему-то. Или завтрак маленький, но калорийный либо за остальной день перебор калорий идет. Или с почками проблема и из-за них тело не выводит жидкость, поэтому вес стоит. Надо к врачу обратиться, может нужно какие-то мочегонные попить, если он назначит. Все равно для бассейна нужна будет справка, что нет противопоказаний для занятий. А вот летом плавать - одно удовольствие, не нужно упускать возможности порадоваться и потренировать тело.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Плавание для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 06 мар 2022, 13:10

ElenaNew писал(а):Отзыв из сети
Я занимаюсь плаваньем на голодный желудок

Я на голодный желудок занимаюсь плаванием только тогда, когда езжу на море. Утром проснешься и бегом к морю, оно рядом. На обратной дороге еще выпью стаканчик свежевыжатого сока. Там сок прямо при тебе делают, на улице. Покупала, в основонм, грейпфрутовый. Хорошо вот тем, кто на море живет. А в простом городе где будешь плавать по утрам? Это невозможно. Зимой тем более.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей