Anna_Verdi писал(а):Как плавать, чтобы похудел живот
Убрать живот и сформировать упругий пресс поможет кроль. Кроль заставляет работать косые мышцы верхнего пресса, за счет чего происходит активное сжигание жирового слоя.
Для того, чтобы эффект был заметен, необходимо не только плавать кролем, но делать это правильно. Приведенная ниже тренировка рассчитана на 12 недель регулярных занятий для новичков (по три раза в неделю):
1 неделя – проплывать по 200 метров в течение каждой тренировки.
2 неделя – по 300 метров.
3 и 4 неделя – по 400 метров.
5 неделя – первая тренировка 400 метров, следующие – по 500 метров.
6, 7 и 8 неделя – по 500 метров каждую тренировку.
9 и 10 неделя – на первой тренировке увеличить дистанцию до 600 метров, следующие тренировки – по 500 метров.
11 и 12 неделя – на первой тренировке дистанция увеличивается до 700 метров, на следующих – снижается до 500 метров.
ВАЖНО! Плавание в ластах повышает нагрузку на ноги, вследствие чего происходит активное сжигание жира в области талии и боков.
Полностью согласна с вами. Я одно время серьёзно занималась плаваньем, именно королем. И пресс, действительно, за это время здорово подкачался. Да и вообще весь корпус приобрёл плавные спортивные очертания. Конечно, с тех пор хпрошло уже много лет. Тело уже не в такой форме, но все же я до сих пор периодически посещаю бассейн. И это даёт свои результаты.Конечно, если изначально у человека большой лишний вес, то с помощью одного плавания будет сложно похудеть. Нужно обязательно корректировать питание и подключать ещё какие-то физические нагрузки, только с учётом состояния здоровья.