Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Шемая
Участник
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 17 ноя 2021, 19:07

Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Шемая » 12 май 2022, 13:07

Если мне зададут вопрос: "Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер?" мой ответ будет однозначный и бескомпромиссный. Конечно, эллипсоид. Хотя, буквально два года назад, мой ответ бы звучал иначе и в категории "верный ответ" я бы назвала беговую дорожку. А все потому, что у меня не было возможности оценить тренировку на эллипсоиде. Была дома только беговая дорожка. Она и сейчас есть, и я даже иногда на ней занимаюсь, но основное время - на купленный эллиптический тренажер.

С чего вдруг я решила приобрести эллиптический тренажер?

Ведь дорожка меня устраивала вполне, мы с мужем специально много лет назад сделали пристройку к дому, чтобы там оборудовать спортивный зал. И дорожка по прежнему во владении у супруга, ему мой эллипсоид как раз не нравится. Но так как я пишу тут свое мнение, оно будет основным))

Итак, беговая дорожка

Я не буду описывать в подробностях для чего она нужна, тут есть темы отдельно посвященные дорожке и эллиптическому тренажеру.

Дорожка у нас уже больше десяти лет точно. Покупали с мужем на тот момент довольно дорогую, стоила тысяч сорок, хотя, когда мониторили по интернету дорожки, понимали что это даже не высшая категория, потому как цены есть и за сто и за двести и выше тысяч. Я имею в виду для нашего семейного бюджета дороговизну. Не хотелось брать за 10 тысяч просто ленту, на которой и не бежишь толком, а всего лишь быстрая ходьба. Иначе при сильной нагрузке дорожка могла бы развалиться.

Дорожка у нас имеет возможность менять угол наклона, то есть при необходимости увеличить нагрузку, можно задирать "нос" и бежать в гору. Последние годы, ну перед покупкой эллипсоида, я именно так и занималась. Муж делал себе угол выше, благо, сложности в изменении угла нет.

Что мне дали занятия на беговой дорожке?

Крепкие ноги, упругие ягодицы. Общее похудение было, но я могу с уверенностью сказать, что беговая дорожка для верхней части тела не сильно актуальна.

Знаю, что если человек худеет, - то он худеет во всех частях тела. Не очень с этим согласна. Все равно на определенном тренажере работают больше те мышцы, которые активны. Человек быстро идет или бежит, какие мыщцы у него в движении? Правильно, ноги и ягодицы.

Еще знаю, что жир сжигается при помощи активного кислорода. Увеличивается пульс, увеличивается насыщение крови кислородом за счет частого дыхания. Все это обеспечивает беговая дорожка. Но в совокупности - работа мыщц и работа кислорода - приоритет за ногами.

В чем главный недостаток беговой дорожки :?:

Руки на беговой дорожке не укрепляются. Плечевой пояс - так же. Ну вот держу я руки на поручнях, ногами работаю активно. Вижу на мониторе данные: скорость 7 км в час, пульс 140 ударов в минуту. Время тренировки 40 минут. Это я беру очень усредненные данные, бывает и тренировка дольше и пульс выше и скорость больше. Дыхание и ноги - нагрузка хорошая. Руки же, увы. Хотя пресс беговая дорожка укрепляет. У меня под слоем жирка довольно плотный каркас. Но жирок есть.

И не ушел жирок даже после того, как я "пересела с Жигули на Форд")) То есть когда перешла с занятий на беговой дорожке на эллипсоид. С чего вдруг я его решила купить, если до этого на нем не тренировалась, не имела опыта и практических знаний? А теоретические знания о том, что эллиптический тренажер повышает эффективность занятий по сравнению с дорожкой чуть ли не втрое.

И еще разовые занятия на этом тренажере, который есть у подруги.

3.jpg
3.jpg (69.15 КБ) 1091 просмотр


При всем при том, что я могу себя назвать относительно спортивной девушкой, мне было напряжно - такое определение больше подойдет - позаниматься 30 минут на эллипсе. Потому что там работает все тело.

В чем главное преимущество эллиптического тренажера перед беговой дорожкой :?:

ВЫБОР есть. Не только ходьба, но и степ-платформа и ходьба по "лестнице" и "езда на лыжах". Из-за того, что нет прямой линии, как прямой курс у дорожки, а есть как бы по овалу движения, работает куда больше мышц. И взяв в руки "лыжные палки"-поручни, работает корпус тела и руки. Ступня идет под наклоном в бок, вторая нога на педали стоит сзади, одно плечо вытянуто вперед, рука напряжена, второе плечо отведено назад. Уже одно это, самое простое, дает возможность телу в большей степени быть тренированным.

А так как современные эллипсоиды запрограммированы на много различных упражнений, - и скорость и угол наклона и поворот корпуса - то тут даже не спортсмену очевидны преимущества эллиптического тренажера над беговой дорожкой.

Я даже сравнивала такую характеристику между двумя этими тренажерами, как потеря калорий при почти максимальной нагрузке. Уравнять само собой не могу, потому как у каждого человека степень подготовки разная. Я и себя не считаю очень уж подготовленной, при том, что занимаюсь почти каждый день. А ведь есть люди, которые спорт предпочитают в виде просмотра по телевизору или же есть те, кто имеет в спортивном зале по две тренировки в день, причем у этих фанатов не просто кардио-нагрузка как у меня - а и дорожка и эллипсоид относятся к этому типу, - но еще есть и силовые упражнения в комплексе.

На каком тренажере быстрее сжигаются калории :?:

Так вот в среднем, на беговой дорожке за час занятий, если не симулировать, а пахать до пота, бежать до пота ручьем, то можно сжечь 700 калорий. При таких же условиях на эллипсоиде сжигается 600 калорий. Это не мои данные, не на себе эксперименты ставила, а взято со спортивного сайта. Так что информация не претендует на истину.

Напишу несколько пунктов сравнения по качествам и воздействию на организм:

:arrow: 1. Эллипс мягче воздействует на суставы, нет сильной ударной нагрузки как от бега по полотну.

:arrow: 2. Эллипсоид можно использовать при большом весе, при высоких степенях ожирения. И сам тренажер выдерживает вес человека и человек менее опасно для здоровья получает нагрузку.

:arrow: 3. При любых хронических заболеваниях, которые не рекомендуются на беговой дорожке, эллипсоид позволяет тренировку. Остеопороз, артрит, боли в спине и коленях, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом - эллипс разрешен.

:arrow: 4. Беговая дорожка более проста и понятна. Встал и пошел или побежал. К эллипсу надо привыкать, у меня было ощущение что я иду в скафандре по Луне в невесомости. Рука одно действие делает, корпус поворачивается в одну сторону, ноги идут на выворот в другую. Конечно, это я утрирую, описывая свои первые ощущения от занятий на эллипсе, но было не очень комфортно, потом привыкла.

:arrow: 5. Травматичность на эллипсе ниже. Это для меня спорный вопрос, потому как я не могу понять как получить травму на дорожке. Бежать с кроссовках, есть поручни для поддержки. Но вот так специалисты считают, что эллипс менее опасен.

В общем, подводя итог написанному, повторюсь: не зря потраченные 48 тысячи на эллипсоид средней ценовой категории. На дорожку и не тянет, хотя она рядом стоит.

Ну и отвечу на незаданный вопрос: если активно много лет занимаюсь почти каждый день, то почему есть жирок?))) Вкусно поесть люблю. И есть именно жирок, а не жир.

Afina
Участник
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 23 фев 2021, 21:09

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Afina » 19 май 2022, 14:49

Из своего очень скудного :lol: пользования двумя этими спорными тренажерами, могу сказать что я за эллиптический тренажер. Я совершенно не спортивный человек, но считаю, что высказывать свое мнение может любой, будь то профессиональный спортсмен или же даже не начинающий, а просто попробовавший.

Если бы я вдруг сдурела :P и решила потратить деньги, то выбор был бы однозначный: эллипсоид. Знаете почему? Просто потому, что миллионы людей ненавидят бег. Я эти миллионы возглавляю :D Просто не понимаю, вот без причины, не за почти уходящим автобусом или же не от маньяка, преследующего тебя - зачем :?: :?: :?: бегать?

А вот встать на педали и прорабатывать все мышцы тела (у меня мышцы есть, но они спрятаны очень-очень глубоко :) ) это круто. У подруги когда бываю дома, то всегда занимаюсь на орбитеке. И всегда, даже учитывая мою очень низкую активность, так, чисто символически верчусь, - всегда потом побаливают мышцы. А как сказал кто-то умный - раз мышцы болят, значит они подверглись достаточной нагрузке, иначе бы боли не было.
Ну вот как-то так, высказалась :P Но дома ни один тренажер у меня жить не будет. У меня есть фитбол, который помогает мне потянуть тело и дать некий заряд.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение NadinXXX » 01 авг 2022, 18:08

Попалась такая информация
Выбирать, эллипс или беговую дорожку вы будете использовать для сброса лишнего веса, надо в зависимости от ваших изначальных физических показателей, возраста и целей. Людям с большой избыточной массой тела или пожилым людям лучше выбирать для похудения эллиптический тренажер – так они смогут заниматься, не испытывая чересчур высокой нагрузки на позвоночник и суставы. Молодым людям, девушкам, которым требуется скинуть всего пару килограммов и всем, кто может заниматься бегом, не боясь себе навредить, беговая дорожка поможет сбросить вес быстрее – можно установить высокий угол наклона и бежать, эффективнее сжигая калории.

Ирина654
Профи
Сообщения: 340
Зарегистрирован: 18 июл 2021, 19:46

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Ирина654 » 15 авг 2022, 17:38

Согласна, что эти тренажеры для разных категорий - для пожилых людей, у которых есть проблемы с суставами предпочтительнее эллиптический тренажер. У меня мама совсем уже не может бегать, а на эллиптическом занимается.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение NadinXXX » 17 авг 2022, 13:28

Существует любопытное исследование о том, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер.
В нем участвовали три экспериментальные группы женщин, которые на протяжении 12 недель занимались фитнесом по схожим программам, используя различные виды тренажеров: степпер-лестницу, беговую дорожку или эллиптический тренажер. Результаты исследования дали однозначный результат: все женщины из всех трех групп стали более выносливыми и сумели снизить содержание жира в организме. Поэтому можно говорить, что эллипс или беговая дорожка для похудения эффективны примерно одинаково.

Nor Adrenaline
Профи
Сообщения: 350
Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Nor Adrenaline » 03 окт 2022, 19:35

На мой взгляд, стоит обратить внимание на эллиптический тренажер. Как уже было замечено очевидное преимущество, меньше ударная нагрузка на суставы. Их следует беречь в любом возрасте.

Влада_Костина
Суперпрофи
Сообщения: 921
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Влада_Костина » 06 янв 2023, 19:45

Nor Adrenaline писал(а):На мой взгляд, стоит обратить внимание на эллиптический тренажер. Как уже было замечено очевидное преимущество, меньше ударная нагрузка на суставы. Их следует беречь в любом возрасте.

Я тоже с вами согласна, все-таки бегать можно только тем у кого вес меньше 90 кг, а худеть обычно начинают те у кого вес значительно выше. Так что тренажер - это оптимальный вариант.

Nor Adrenaline
Профи
Сообщения: 350
Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Nor Adrenaline » 19 янв 2023, 17:14

Влада_Костина писал(а):
Nor Adrenaline писал(а):На мой взгляд, стоит обратить внимание на эллиптический тренажер. Как уже было замечено очевидное преимущество, меньше ударная нагрузка на суставы. Их следует беречь в любом возрасте.

Я тоже с вами согласна, все-таки бегать можно только тем у кого вес меньше 90 кг, а худеть обычно начинают те у кого вес значительно выше. Так что тренажер - это оптимальный вариант.

Тут дело даже не в переизбытке вашего собственного веса. Учёные выяснили, что при обычной ходьбе по супер твёрдой поверхности (я сейчас имею в виду асфальт, плитку и тому подобное) с плохой амортизационной подошвой, подвергает мозг множеству микросотрясений. А это, в свою очередь ведёт к развитию различных нейродегенеративных заболеваний с возрастом.

Аватара пользователя
Павел Лернер
Профи
Сообщения: 491
Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Павел Лернер » 18 мар 2023, 18:38

Мой опыт говорит, что оба тренажера могут быть полезными для похудения, но выбор зависит от того, какую цель вы преследуете. Если вы хотите сжечь больше калорий за короткое время, то, вероятно, беговая дорожка подойдет лучше, потому что она позволяет бегать на высокой скорости. Если же вы хотите укрепить мышцы и суставы и снизить нагрузку на них, то эллиптический тренажер будет более подходящим выбором.
Также важно учитывать вашу физическую подготовку. Если вы новичок в тренировках, то может быть трудно начать с беговой дорожки, потому что это более интенсивный вид тренировки. В этом случае лучше начать с эллиптического тренажера, потому что он более мягкий и менее травмоопасный.
Но главное, чтобы любой из этих тренажеров работал, нужно придерживаться здорового образа жизни и правильного питания. Тренировка на тренажере не даст результатов, если вы будете продолжать есть вредную пищу и не следить за калорийностью. Поэтому, выбирая тренажер, помните, что это лишь часть вашей здоровой жизни, и что результаты будут только при правильном подходе к здоровому образу жизни.

Оксана3
Эксперт
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 29 авг 2021, 12:16

Re: Что лучше для похудения: беговая дорожка или эллиптический тренажер - отзывы

Сообщение Оксана3 » 08 май 2023, 19:29

Я за эллиптический тренажер - он хотя бы не такой скучный, как беговая дорожка, тут еще и руки задействованы.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость