Физическая диета для похудения - отзывы
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
Правильно, если не следить за собой постоянно, то после любой самой эффективной диеты потом снова разнесет как воздушный шар. Если уж не хочется отказываться от любимой еды и урезать порции или на дробное питание переходить, то выход один - пахать. Или в зале тренироваться или дома зарядку делать или в парке бегать, плавать, кататься на велике, на роликах, на коньках или лыжах или хотя бы просто больше ходить - что угодно, лишь бы выросли нагрузки на тело и оно начало не откладывать жир, а сжигать его. И нагрузки должны нарастать постепенно, но все равно быть намного больше обычных, а иначе не будет дефицита калорий. Сразу за штангу хвататься или пробегать по 5 км, если не было вообще опыта тренировок не стоит, конечно. Но и легкая зарядка в два притопа три прихлопа тоже сильно не поможет. Новичкам лучше вообще начинать с кардио-тренировок - легких, но длительных прогулок или упражнений без отягощений, но много раз. И количество жиров тоже снизить, заменив их белковой едой - тоже правильно будет.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
Правильно А. Л. говорит. Если уже перешли на ПП и максимально избавились от вредных продуктов, при этом не хотите урезать порции, тогда подключайте тренировки. И что удивительно, сужу, конечно, по себе, с таким подходом вы и сил не потеряете, все время будет энергия, и худеть начнёте, и будете всегда полноценно сытыми. И еще важный момент. Если до тренировок у вас был дефицит белковой пищи в рационе, то от начала тренировок надо его обязательно восполнить, чтобы мышцы укреплялись, а не таяли от нагрузки. Тем более удобно, что на сэкономленные средства после отказа от сладкого и мучного, можно будет теперь купить побольше мяса.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
Кому-то и движение не помогает. Мой родственник живет на пятом этаже без лифта, ходит каждый день, но нисколько не худеет.
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
Употребление правильных продуктов питания, которые дают нашему организму необходимую энергию. Чтобы хорошо себя чувствовать и упорно тренироваться, вам необходимо всегда быть энергичным. Поэтому количество энергии, поступающей к нам в организм с пищей, должно соответствовать количеству энергии, которую расходует организм. Если человек потребляет энергии меньше, чем расходует, то он должен худеть
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
По моему опыту, к сожалению, только благодаря спорту сильно похудеть не получится. Я тренируюсь в зале 3-4 раза в неделю, но при этом знаю, что если начать переедать или налегать на сладкое и мучное, вес все равно немного прибавится. Так что от правильного питания никуда не деться. Даже если избытка веса нет, злоупотребление вредными продуктами приведет к проблемам с кожей и целлюлиту.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
Тем, кто хочет худеть с помощью диеты и спорта, рекомендую заняться этим сейчас, в летнюю пору, когда много воды из организма вытапливается, есть естественная жажда, много живых витаминов и заниматься можно в одних шортах дома, холод из окна не сковывает движения и в тепле разминка проходит быстрее и эффективнее. При этом питаться можно одними закусками. У меня свежие салаты на скорую руку, иногда даже масла не добавляю. Персики, которые оказались очень сытными фруктами: съедаешь один - и наелся. Отварной кусок говядины, который тонко режешь и удивляешься, зачем его жарить, парить, крутить на фарш, если он и так великолепен. Употребляю подсушенный хлеб и немного свежего домашнего варенья, бутерброды с маслом забыты. Мне все это сытно и в кайф, фигуре не мешает. Поэтому летом дерзайте, не ленитесь, стартуйте успешно. Зимой будет уже сложновато справиться с собой.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
Полностью согласна, летом действительно похудеть намного проще. Из-за жары есть хочется меньше, качественные и вкусные фрукты и овощи вполне доступны, так же как и место для тренировок. Если не хочется идти в зал, можно выйти на пробежку, пойти на пляж и поплавать или собраться с друзьями для игры в волейбол. А если войти в ритм, то и зимой будет легче за себя взяться.
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
К зиме температура на улице понижается и организм рассматривает это как стресс. Поэтому организм начинает требовать больше калорий, чтобы увеличилась жировая прослойка. Эта жировая прослойка защищает организм от переохлаждения. Обмен веществ в холодное время года всегда замедляется, поэтому и набираем пару тройку лишних килограммов. Поэтому нужно следить за рационом
- Zarina
- Профи
- Сообщения: 260
- Зарегистрирован: 04 окт 2021, 13:59
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
По своему опыту могу сказать, что сидя на жесткой диете тренироваться трудно. Появляется вялость и усталость, тренировка выходит совсем непродуктивной. Даже йога в таком состоянии мне дается с трудом, так что о силовых нагрузках речь вообще не идет. Именно по этой причине я и отказалась от подобных экспериментов с питанием. Разные коктейли не пью никогда, а вот съесть банан перед занятием вполне могу. Насчет каши на завтрак, звучит не очень аппетитно, предпочитаю творог, омлет или злаковый батончик. Макароны и хлеб ем очень редко, но это скорей вкусовое предпочтение, в не принципиальная позиция.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Физическая диета для похудения - отзывы
Zarina писал(а):По своему опыту могу сказать, что сидя на жесткой диете тренироваться трудно.
Когда сидишь на жесткой диете и без физ. нагрузок считаешь, что похудеешь. А для чего тогда сидишь? Если еще и заниматься физрой, это будет уже перебор, и организм может сильно пострадать. Он и от диеты уже страдает.
Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей