Витамин В6 для похудения - отзывы

Tatiana85
Эксперт
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 14 дек 2019, 10:10
Поблагодарили: 1 раз

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение Tatiana85 » 19 дек 2019, 17:21

Конечно, потому что вместе с едой мы получаем не только витамины, а еще и белки, жиры и углеводы, клетчатку. Все что нужно для нормального функционирования организма.

АлинаКУЛ
Профи
Сообщения: 315
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение АлинаКУЛ » 16 янв 2020, 12:56

Любой витамин полезен и если его нехватает в организме, то естественно начинаются проблемы со здоровьем.

Прекрасная
Участник
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 30 июн 2020, 09:05

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение Прекрасная » 06 июл 2020, 10:05

В любом случае витамин В6, как и любой другой, организм не возьмёт больше, чем требуется ему, весь избыток уйдёт через задний проход. Так что всё нужно есть в меру, чтобы все витамины были в рационе.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение Юна » 31 окт 2020, 19:15

Lana_R писал(а):Похудеть на витамине В6 можно. Только не в виде лекарственной формы, а при помощи питания. Если изменить рацион и ввести туда витамин в продуктовом виде, то опытные диетологи гарантируют снижение веса.
Смотрите, какие продукты содержат В6:

1. Курица

2. Мясо телятина, говядина, индейка

3. Печень

4. Рыба любых сортов, максимальное количество витамина именно в жирной рыбе, типа лосося, а не минтая

5. Авокадо

6. Бананы

7. Орехи

8. Шпинат

9. Яйца

10. Фасоль, горох, нут

11. Творог

12. Капуста, особенно полезна цветная и брокколи

13. Отруби

14. Морковь, томаты

15. Цитрусовые

16. Клубника

Звучит так, будто мы эти продукты в принципе не употребляем. Обычные продукты, все они бывают в нашем рационе. Только я не заметила, чтобы я от них худела. Вообще всё странно как-то.

Дарина888
Профи
Сообщения: 251
Зарегистрирован: 28 мар 2020, 12:04
Поблагодарили: 1 раз

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение Дарина888 » 18 дек 2021, 10:05

Функция витамина B6 в организме

Это одно из важнейших соединений, так как участвует в более чем 100 ферментативных реакциях. Пиридоксин необходим для функционирования центральной нервной системы, производства нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина, формирования миелина, метаболизма белков, жиров и углеводов, образования эритроцитов, доставляющих кислород организму, он отвечает за состояние лимфатических узлов, тимуса и селезенки, а также за здоровье волос и кожи.

Работа мозга. Витамин В6 может помочь повысить производительность когнитивных функций. Известно, что люди с высокими концентрациями этого нутриента обладают лучшими показателями функции памяти.

Исследователи из Оксфордского университета в Англии отметили, что ежедневное употребление высоких доз витаминов группы В полезно для пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. Скорость, с которой сокращался их мозг, упала на 50 процентов, что потенциально снижает риск развития деменции.

Метаболизм. Пиридоксин принимает непосредственное участие в белковом обмене, улучшает усвоение жирных ненасыщенных кислот и способствует выведению излишней жидкости.

Психологическое равновесие. Этот витамин участвует в синтезе нейротрансмиттеров, которые регулируют эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Он играет ведущую роль в снижении высокого уровня гомоцистеина в аминокислотах, что связано с депрессией и другими психическими расстройствами, повышает выработку серотонина – гормона настроения и радости.

Пищеварение. Витамин В6 обеспечивает нормальное функционирование пищеварительных ферментов, которые расщепляют пищу, поддерживают здоровье кожи и вырабатывают эритроциты.

Внешний вид. Пиридоксин обеспечивает синтез коллагена и участвует во многих обменных процессах, поэтому его дефицит в организме негативно сказывается на состоянии волос и кожи.
Защита от загрязнения воздуха. Исследование, опубликованное в PNAS в 2017 году, показало, что витамин B6 может помочь защитить от загрязненного воздуха, уменьшая его воздействие на эпигеном

Nor Adrenaline
Профи
Сообщения: 350
Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение Nor Adrenaline » 29 окт 2022, 12:07

На самом деле, для качественного стремления похудеть, будет не лишним принимать не только сам витамин B6, но так же рекомендуется сочетать его с гамма-аминомасляной кислотой.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 11 раз

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение NadinXXX » 27 фев 2023, 10:09

При похудении необходимо принимать ряд витаминов. Это те витамины, без которых нормальная жизнедеятельность организма будет затруднена. К таким витаминам относится и витамин В6. Он участвует в переработке жиров: при участии В6 формируются эритроциты, переносящие кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду. Этого витамина много в буром рисе и ячмене.
Можно на завтрак делать себе бурый рис и плюс принимать комплекс витаминов группы В, так как не только В: необходим при похудении. Так же важная роль у витамина В1. Он помогает перерабатывать углеводы. Если его не хватает в организме, то человек постоянно чувствует голод и переедает соответственно

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Витамин В6 для похудения - отзывы

Сообщение Olga1998 » 22 янв 2024, 10:07

Попалась вот такая информация
Поскольку этот витамин участвует в обменных процессах, он нужен для похудения. В6 участвует в процессах расщепления липидов, способствует лучшему усвоению жирных полезных кислот — все это очень важно для предупреждения ожирения.

Получить витамин несложно: он содержится в орехах, бананах, цельных зернах, молоке, овощах (особенно в капусте, морковке, томатах, сладком перце), мясе, клубнике, черешне, яйцах, почках, дрожжах, авокадо, отрубях, печени, сердце, сыре, твороге, скумбрии, сардинах. Конечно, похудение предполагает употребление нежирных продуктов. Поэтому выбирать надо тщательно. Лучше всего, использовать для диеты овощи, каши и цельнозерновую выпечку, фрукты и ягоды, молочные продукты. А вот мясо, орехи, яйца, рыбу, субпродукты употреблять следует умеренно.

Вот примерное меню диеты, которое поможет пополнить запасы В6 и при этом избавить от нескольких лишних килограммов:
завтрак — каша на нежирном молоке, банан;
второй завтрак — горсть орехов или закуска из половины авокадо с овощами;
обед — овощной суп, тушеное мясо с овощами, салат;
полдник — ягоды или молочный коктейль с фруктами и ягодами;
ужин — омлет с овощами или рыба и салат.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей