Правила по снижению веса
Для начала необходимо устранить из вашего меню такие продукты питания как дрожжевые изделия (хлеб, булочки). Их можно заменить хлебцами (диетический продукт) или лавашем.
Отдавайте преимущество овощам, они богаты клетчаткой и при этом помогут преодолеть постоянное ощущение голода.
Старайтесь есть их в первой половине вашего дня, а вот капусту можно кушать весь день.
Завтракать необходимо плотно, но при этом забудьте про сытный ужин. Идеальный завтрак – это тот, который включает в себя около 30 процентов съедаемых в течение дня калорий. На ужин нужно съесть, легкое и осуществляется он не позже 4-5 часов до наступления сна.
В вашем рационе обязательно должно быть нежирные сорта мяса, например куриная грудка или постная говядина. Также не забывайте про творог, яйца и рыбу. Ведь в этих продуктах содержится необходимый для вашего организма белок. Мясные блюда лучше готовить на пару или используйте духовую печь.
Также необходимо оставлять преимущество за изделиями (макароны, разные крупы), которые включают в себя твердые сорта пшеницы.
Начните вести тетрадь, в которой записывайте вес и сколько калорий вы съели. Далее количество это старайтесь снижать. Важную роль здесь играет, что вы за всем этим наблюдаете и ведете непосредственный контроль.
Для лучшего получения результата подключите занятие спортом, например бег или поездка на велосипеде. При этом тренировка должна продолжаться не меньше 40 минут, тогда от этого будет польза для вашего организма.
Еще одно важное правило – это не доводить себя до голода. Ведь голод – это злобный противник похудения и вред здоровью.
Частое желание кушать приведет лишь к нарушению в системе питания, плохому состоянию и угнетенности самого себя. Устраивайте перекусы: яблоки, сухофрукты, не жирный кефир, йогурт.
И самое важное, на что стоит обратить усиленное внимание – это 80 процентов ваших калорий должны быть съедены до 6 вечера. Конечно, вы можете кушать после 6, но это легкие перекусы.
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
-
- Эксперт
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: 22 сен 2020, 12:06
- Поблагодарили: 1 раз
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
Kristy писал(а):И мужа нового нашла. Так что все возможно))) Ребенка, конечно, ей пришлось отдать своей маме на воспитание, чтобы личной жизни не мешал.
Почему конечно? Почему детей конечно (!) надо отдавать своим мамам? Взяли моду. Раньше мамы нас воспитывали и не думали отдавать своим мамам. А им было тяжелее в тыщу раз. Потому что на работе пахали, на заводах и фабриках, домашнее хозяйство вели (в том числе огороды и скотину) и в очередях убивались, потому что в магазинах ничего не было. И ничего, дети росли, и никому их не отдавали. Да и не по одному.
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
Людям свойственно стремиться к быстрым результатам, поэтому мужчины и женщины часто хотят похудеть на 10 кг за месяц-два. Это возможно, но с оговорками. Дело в том, что для нашего организма вредно быстро набирать и терять вес, поэтому стремительная потеря массы тела сопряжена с рисками. Телу нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям. Не стоит недооценивать проблемы, связанные со слишком быстрым похудением: справиться с последствиями бывает очень и очень трудно.
Врачи настаивают, что безопасный темп снижения веса – 0,5-2 кг в неделю. Не старайтесь похудеть быстрее! Наименьшая трудность, которая может появиться в результате гонки за минус десятью кг в месяц или два, – это растянутая кожа: подтянуть ее сможет только пластический хирург. Вылечить нарушенный из-за такого похудения метаболизм будет намного сложнее.
Врачи настаивают, что безопасный темп снижения веса – 0,5-2 кг в неделю. Не старайтесь похудеть быстрее! Наименьшая трудность, которая может появиться в результате гонки за минус десятью кг в месяц или два, – это растянутая кожа: подтянуть ее сможет только пластический хирург. Вылечить нарушенный из-за такого похудения метаболизм будет намного сложнее.
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
Мне кажется, что это не проблема, сбросить 5 кг в месяц, особенно если исходный вес большой. Нужно только пересмотреть калорийность питания, если снизить на 300 кКал в день, то вполне реально неплохо сбросить.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
Люся писал(а):Kristy писал(а):И мужа нового нашла. Так что все возможно))) Ребенка, конечно, ей пришлось отдать своей маме на воспитание, чтобы личной жизни не мешал.
Почему конечно? Почему детей конечно (!) надо отдавать своим мамам?
А потому "конечно", что для многих женщин мужики дороже детей. Кто-то худеет ради здоровья, а кто-то ради того, чтобы подцепить себе новую пассию. У каждого свои интересы. Для меня вот первое.
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
Не скажу, что это не возможно. Но, самое сложное, это не сбросить 10 кг, а удержать вес после. Потому, нужно не только разработать программу похудения, но и расписать режим выхода из диеты. Я бы добавляла калории очень постепенно, а физические нагрузки не снижала.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
Andy писал(а):Не скажу, что это не возможно. Но, самое сложное, это не сбросить 10 кг, а удержать вес после. Потому, нужно не только разработать программу похудения, но и расписать режим выхода из диеты. Я бы добавляла калории очень постепенно, а физические нагрузки не снижала.
Это точно, похудеть можно, но здесь нужно настроиться, что за питанием нужно следить постоянно, а не только эти два месяца. И забыть о сладком и мучном, с ним вес вернется мгновенно.
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
Люся писал(а):Ну, тут девушка писала, что заговор прочитала и махом десять килограммов скинула. А вы говорите...
Господи, да как так то. Тут за каждый килограмм борешься, а в итоге еще и набираешь))) А что так можно было?))) Читаешь заговор и голову себе не морочишь никакими диетами))) Тоже хочу.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 945
- Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца - отзывы
AnnaD писал(а):Люся писал(а):Ну, тут девушка писала, что заговор прочитала и махом десять килограммов скинула. А вы говорите...
Господи, да как так то. Тут за каждый килограмм борешься, а в итоге еще и набираешь))) А что так можно было?))) Читаешь заговор и голову себе не морочишь никакими диетами))) Тоже хочу.
Ну конечно про заговоры это не правда. А вот если исключить мучное и сладкое, плюс небольшие физические нагрузки, до сбросить 5 кг в месяц это вполне вероятно, знаю по себе, что возможно.
Вернуться в «Как похудеть быстро»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей