Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 980
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 8 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение NadinXXX » 12 ноя 2021, 09:02

Простой ПП-салат с баклажанами и помидорами
Невероятно простой, вкусный, очень легкий в приготовлении салат. Подать его можно в любой день на обед или гостям к праздничному столу.
Ингредиенты:
Баклажаны – 2 шт.
Яйца – 3 шт.
Помидоры черри – 3 шт.
Пучок зеленого лука.
Соль, перец.

Приготовление:
Баклажаны нарезаем кольцами, а затем небольшими кубиками. Отправляем на разогретую сковороду, смазанную оливковым маслом. Постоянно помешивая, обжариваем до готовности.
Яйца, отваренные вкрутую, нарезаем крупными кубиками. Затем мелко нарезаем лук, помидоры черри – крупными кусочками.
Соединяем все ингредиенты в миске, солим по вкусу. Масло не добавляем, потому что баклажаны обжаривали уже в масле, а также выделится достаточно сока от черри.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Юна » 08 дек 2021, 18:37

Почему помидоры обязательно должны быть черри? Лично я их вообще не люблю. У них кожица жестковатая для салатов, и дорогие они. Они лучше идут для украшений блюд, а не для того, чтобы их кромсать в салат. А баклажаны не каждый любит. Опять же, я тоже их не люблю. Рецепт, может быть, и хороший, не спорю, но далеко не каждому подходит. Все равно каждый выберет обед под свои предпочтения.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 508
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 1 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение ElenaNew » 18 дек 2021, 10:10

Если вы стремитесь сбросить вес, калорийность вашего обеденного блюда не должна превышать 400—450 ккал. Если же вы просто хотите оставаться в хорошей форме и при этом занимаетесь спортом, то 500.
Распространённая ошибка всех начинающих худеть людей — резко снижать количество углеводов. Это ни к чему хорошему не приведёт. Медленные углеводы необходимы организму — именно они снабжают нас энергией и заставляют мозг работать. Поэтому постарайтесь включать в свой обед 50—65 граммов углеводов. А вот быстрые углеводы (булочки, шоколадки, чипсы) лучше совсем убрать — пользы от них никакой.
КАК УГЛЕВОДЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ
Белку повезло больше — от него не пытаются так жёстко и резко отказаться при каждой попытке похудеть. Идеальное количество для обеда — 20—30 граммов. Белок отлично насыщает и тем самым снижает чувство голода — вы точно продержитесь до самого вечера, не взглянув на сладости.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 980
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 8 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение NadinXXX » 14 фев 2022, 15:16

Нашла ПП бюджетные обеды
Если ваше воображение не может придумать идеальный обед, который впишется в бюджетное пп меню, мы с радостью вам поможем. Любой вариант пп обеда вы можете адаптировать под свой вкус
- Овощной суп с фасолью, кусочек цельнозернового хлеба, любой овощной салат, заправленный оливковым маслом. Бюджетное меню не может обойтись без супа с фасолью. Источник белков и многих питательных элементов.
- Гречка, куриные котлеты на пару, отварная свекла, порезанная ломтиками и приправленная нежирной сметаной.
- Отварной неочищенный рис, порция диетического куриного суфле, салат из капусты, заправленный любым растительным маслом. Не забывайте про коричневый рис — источник клетчатки и медленных углеводов.
- Нут тушенный с овощами (лук, морковь, стручковая фасоль), кусок цельнозернового хлеба, любой салат из овощей. Не забывайте и про еще один источник белка среди бобовых — нут.
- Порция диетического борща с одним кусочком цельнозернового хлеба, 100 грамм отварной постной говядины или телятины. Приготовить диетический борщ можно и на куриной грудке.
- Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный любым растительным маслом
- Макароны твердых сортов пшеницы с овощами, салат из капусты и моркови. Питание допускает употребление макарон, главное, чтобы они были сделаны из твердых сортов пшеницы.

Aslana
Участник
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 23 окт 2019, 16:48
Поблагодарили: 2 раза

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Aslana » 10 апр 2022, 09:04

В обед обязательно надо кушать нормально. Если хочется чего-то диетического, то я просто отвариваю курицу и что-то из круп. Обычно это гречка. Ну или могу какую-то овощную смесь сделать и с той же курицей съесть. И наедаешься нормально, и ешь только полезное.

Супы у меня лично есть не получается, так как рядом с работой ничего нет, и беру с собой, а суп брать, ну такое себе. Его обычно вечером ем.

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 980
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 8 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение NadinXXX » 22 апр 2022, 17:33

Что съесть на обед чтобы не набирать вес?

Диетологи определяют идеальный обед для похудения, как тарелку, на четверть заполненную кашей, на четверть – мясным блюдом и на половину – овощами. Также обед может включать в себя легкий овощной супчик. Помните, что чрезмерно большое количество даже самой полезной пищи может представлять опасность для фигуры

Ирина654
Эксперт
Сообщения: 112
Зарегистрирован: 18 июл 2021, 19:46

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Ирина654 » 24 апр 2022, 09:28

Я за то, чтобы обедать супом! Он менее калориен, но за счет объема дает насыщение. Особенно полезны овощные борщи и щи.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1325
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 18 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение Olga1998 » 12 июл 2022, 15:51

Дневной прием пищи (варианты):
- бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным.
- скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм.
- бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей
- запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г.
- грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра.

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 254
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение ksusha » 31 июл 2022, 09:07

Aslana писал(а):В обед обязательно надо кушать нормально. Если хочется чего-то диетического, то я просто отвариваю курицу и что-то из круп. Обычно это гречка. Ну или могу какую-то овощную смесь сделать и с той же курицей съесть. И наедаешься нормально, и ешь только полезное.

Супы у меня лично есть не получается, так как рядом с работой ничего нет, и беру с собой, а суп брать, ну такое себе. Его обычно вечером ем.

Вы молодец, просто перенесли суп на вечер, он полегче, если не жирный, и после работы согревает. Кстати, от вас от второй уже слышу, что в обед надо кушать нормально. Ещё конкретизируют, что можно питаться полноценно именно в обед, это как бы один раз в день, но нормально, а в остальное время перекусы на полезных напитках, овощах, фруктах, то есть в таком лёгком полуголоде. И при этом относиться к редким срывам на фастфуд спокойно и с пониманием. :lol:

NadinXXX
Суперпрофи
Сообщения: 980
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 8 раз

Re: Обед для похудения - меню на каждый день, отзывы

Сообщение NadinXXX » 02 авг 2022, 09:49

Отличный способ приготовить обед для похудения — это готовить в мультиварке, тогда нам не нужно обжаривать продукты, тем самым увеличивая калорийность готового блюда. Приготовим рагу, тщательно подобрав ингредиенты:
- 1 куриное филе. Режем на кусочки.
- 400 грамм брокколи
- горсть брюссельской капусты
- горсть свежемороженого горошка
- 1 луковица. Шинкуем.
- 1 чашка морковных кубиков
- специи по вкусу
- 2 столовые ложки натурального йогурта
- 1 столовая ложка томатной пасты

На дно чаши выкладываем все ингредиенты. Смешиваем пасту с йогуртом и добавляем в мультиварку. Солим и перчим. Добавляем немного воды. Тушим один час.


Вернуться в «Меню на каждый день - что мы готовим»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость