Что делать, если не получается похудеть

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Суперпрофи
Сообщения: 695
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 17 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Vlada_Prime » 05 авг 2019, 15:06

Лейла писал(а):Можно попробовать записывать все что съедается и четко подсчитывать калорийность. Часто мы не понимаем насколько калорийны те или иные блюда и оказывается, что питание далеко не умеренное.

Кстати, очень дельный совет. Я вот тоже до того, как начала считать калории, думала, что я ничего такого не ем, и не понимала, отчего я такая пухляшка)) Потом начала записывать, что ем в течение дня и высчитывать примерную калорийность, и тут я обалдела. Конечно, пришлось пересмотреть свой рацион. Теперь я калории не считаю, так как примерно знаю, сколько съедаю.

Аватара пользователя
Фрау
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 11 авг 2019, 18:33

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Фрау » 11 авг 2019, 18:40

Точно сказано - все от нервов! А чем лучше всего они лечатся? Любовью! Это и мотивация и лекарство. Вы переключаете внимание на другое - про еду вообще не помните. В голове совсем другие сюжеты... :P

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 821
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Лейла » 28 авг 2019, 18:18

Думаю, что у всех худеющих бывает такое, что появляются мысли, что похудеть не получается. Это может быть связано с тем, что человек выбирает неправильную систему питания или прикладывает минимум усилий.
Для начала нужно начать подсчитывает калории, чтобы объективно оценить количество потребляемой пищи. Постепенно исключать вредные продукты, переходя на здоровое питание. Обязательно нужно увеличивать активность.

Аватара пользователя
DianeRose
Профи
Сообщения: 320
Зарегистрирован: 15 дек 2018, 18:33
Поблагодарили: 5 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение DianeRose » 22 сен 2019, 21:48

Ни в коем случае не надо отчаиваться. Если поставить себе цель и упорно к ней идти - все получится. А из диет я рекомендую неинвазивную липосакцию, диета очень вкусная и эффективная. И тогда похудеть получится)))

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 973
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение fattyLucy » 27 сен 2019, 09:08

Vlada_Prime писал(а):
Лейла писал(а):Можно попробовать записывать все что съедается и четко подсчитывать калорийность. Часто мы не понимаем насколько калорийны те или иные блюда и оказывается, что питание далеко не умеренное.

Кстати, очень дельный совет. Я вот тоже до того, как начала считать калории, думала, что я ничего такого не ем, и не понимала, отчего я такая пухляшка)) Потом начала записывать, что ем в течение дня и высчитывать примерную калорийность, и тут я обалдела. Конечно, пришлось пересмотреть свой рацион. Теперь я калории не считаю, так как примерно знаю, сколько съедаю.

Это очень дельный совет, но одновременно и жесткий, так как откроется вся страшная правда, после чего жизнь твоя больше не будет прежней. :lol: Я тоже полезную еду ем с оиознанием ее пользы, а вредную, маленькими порциями, добавляю в течение дня по несколько раз и думаю, что на фоне здоровой пищи эти крохи пройдут для организма незамеченными. Но правда в том, что этих "крох" собирается целая туча и в итоге получаешь в основном нездоровое питание. :oops:

Anna.
Участник
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 25 июн 2017, 15:33
Поблагодарили: 1 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Anna. » 14 окт 2019, 21:37

Есть даже пословица: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом а ужин отдай врагу". Все ясно и понятно, не нужно есть после обеда.
Трудно решиться, кажется, что если не будешь есть после трех часов, то будешь чувствовать себя очень скверно. Не чего подобного, наоборот, здоровье пришло в норму, вес снизился и остановился там где нужно. Чувствуешь себя просто замечательно.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение _ALLA_ » 01 ноя 2019, 18:31

Anna. писал(а):Есть даже пословица: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом а ужин отдай врагу". Все ясно и понятно, не нужно есть после обеда.
Трудно решиться, кажется, что если не будешь есть после трех часов, то будешь чувствовать себя очень скверно. Не чего подобного, наоборот, здоровье пришло в норму, вес снизился и остановился там где нужно. Чувствуешь себя просто замечательно.

Это как вообще? После трех часов дня не есть вообще? Это еще страшнее правила не есть после 6 вечера. :shock: Даже если есть всю первую половину дня не получится продержаться с трех до 7 утра, это же получается 16 часов. просто настоящая пытка голодом. после такого я во сне одеяло съем вместе с подушкой :lol: Диета не немецая случайно? Попахивает пытками фашистов в концлагерях, когда людям еду сутками не давали. После такой диеты на всю жизнь пропадет охота худеть и любой человек будет съедать все до последней крошки, еще и в карманы еду прятать. Не знаю где такое вычитали, но я считаю это опасный и бесчеловечный метод, не стоит его советовать, так можно насоветовать, а человек себя до анорексии и голодной смерти замучает.

Aslana
Участник
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 23 окт 2019, 16:48
Поблагодарили: 2 раза

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение Aslana » 03 ноя 2019, 09:09

Я знаю об этом не понаслышке. Я сидела на диетах, но в итоге набирала больше чем сбрасывала, и все до того момента, пока я не составила себе программу.

А она очень простая. Утро - 2 яйца или творог, обед - полноценное питание (мясо + овощи), а вечером иногда фрукты+йогрут или легкий какой-то другой прием пищи. И каждый день 50 минут велотренажера.

Попробуйте, а потом расскажете, получается похудеть или нет. Минус 6-8 кг в месяц обеспечено 100%.

AnnaD
Суперпрофи
Сообщения: 573
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 5 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение AnnaD » 14 ноя 2019, 09:12

Вот почему мы не можем похудеть:

Возраст

Каждому возрасту - свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве). А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона.

Вредные перекусы

Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня. Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай... В итоге - до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив.

Неправильные жиры

Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек. Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные. Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо - индейку, курицу, кролика. Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю.

Стресс

Проблемы на работе, с финансами или в семье - источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса - кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс. Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок.

Сон

Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене.

Форма яблока

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий. Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность. Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика.

Лекарства

В первую очередь гормональные средства. Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней. Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес. Но при условии, что вам их назначит врач. Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

КСТАТИ

Также среди причин, которые не дают нам похудеть по-человечески, эксперты называют:

- Привычку не завтракать. Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию. К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом.

- Отсутствие настоящей мотивации. Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции, быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой.

- Бесконтрольный прием средств для похудения - пилюль, чаев. Аспектов два. Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться). К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше. Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Что делать, если не получается похудеть

Сообщение _ALLA_ » 20 ноя 2019, 21:57

Вот отсутствие настоящей мотивации как раз можно считать главной причиной отстутствия результатов при похудении и проблемы лишнего веса в целом. Если человек не хочет быть полным, он не будет, а если у него с детствва мечта была поправиться, то омстановиться иво взрослом возрасте ему будет сложно. Перекусы могут быть не вредными, а полезными и не надо будет наедаться с утра как колобок, а потом ехать в переполненном транспорте на работу, при этом бояться, что кто-то надавит на живот и он лопнет :-) Лучше легкий завтрак и потом перкус фруктами или бутербродом до обеда и после него. А если между перекусами есть захочется - попить теплой воды и голод пройдет.


Вернуться в «Не могу похудеть»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей