Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
- Vernik_Olga
- Эксперт
- Сообщения: 116
- Зарегистрирован: 23 июл 2019, 23:31
- Откуда: Тверь
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Я против такого рода диет, эффект если и будет, то временный, куда проще подсчитывать калории. И можно подстегнуть свой метаболизм чём-нибудь безопасным, типа янтарной кислоты.
-
- Эксперт
- Сообщения: 116
- Зарегистрирован: 18 сен 2019, 09:04
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Vernik_Olga писал(а):Источник цитаты Я против такого рода диет, эффект если и будет, то временный, куда проще подсчитывать калории.
Нужно не просто подсчитывать калории, нужно еще и учитывать правильное соотношение БЖУ, иначе эффекта от подсчета калорий может и не наступить, вес в лучшем случае будет просто стоять на месте. В этой теме форума подробно расписана самая действенная диета из всех существующих - диета 500 калорий: viewtopic.php?f=104&t=12878.
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Самая эффективная диета, которая постепенно вытесняет заезженные диеты Дюкана и Аткинса - это диета «Южного пляжа». Так и называется - South Beach Diet. Разработал ее врач-кардиолог из США Артур Агатстон. Помимо очищения сосудов от холестерина и снижения уровня сахара в крови, его система питания помогает похудеть. При этом она проста, не слишком строга и сбалансирована.
По признанию доктора Агастона, «Южного пляжа» особенно хороша, когда нужно прийти в форму быстро. Наиболее заметна потеря лишних килограммов за первые две недели. Так, за полмесяца, согласно отзывам, можно потерять в среднем 6 кг веса.
Диета разделена на три фазы, каждая из которых отвечает за: быстрое сжигание жира, сбалансированное питание и переход на нормальный рацион. То есть диета как бы «выравнивает» ваше питание, постепенно приучая организм питаться правильно. Это и обеспечивает похудение надолго и удержание веса.
Первые две недели - полное исключение простых углеводов: картофель, хлеб, сладости, макароны. За это время дается первый толчок к похудению, и как раз теряется около 6 кг.
Вторые две недели - включение в рацион углеводов, состоящих в основном из цельнозерновых продуктов, разрешается сладкое в ограниченном количестве. Это необходимо во избежание стрессовых ситуаций и ситуаций, когда вес «стоит». То есть исключается замедление метаболиза.
Далее - ограничение углеводов остается в силе, но они и не запрещены. Вы можете есть все, но должны ограничивать себя. Это обеспечит эффект от похудения на всю жизнь.
Примерный план питания на первые две недели
Завтрак - омлет из двух яиц, плюс чашка зеленого чая или вареного кофе;
Обед - овощной салат и тунец в любом виде;
Ужин - порция жареной или запеченной курицы плюс овощной гарнир. Овощи могут быть как свежие, так и запеченные;
Вода и чаи без сахара разрешаются - их можно пить сколько угодно в течение дня.
В этот период важно не срываться на сладости и мучное. Помните - основная волна похудения приходится как раз на первые две недели. Автор диеты - кардиолог, отмечает, что данное питание не только помогает обрести более стройную фигуру, но защищает от инфарктов и инсультов.
По признанию доктора Агастона, «Южного пляжа» особенно хороша, когда нужно прийти в форму быстро. Наиболее заметна потеря лишних килограммов за первые две недели. Так, за полмесяца, согласно отзывам, можно потерять в среднем 6 кг веса.
Диета разделена на три фазы, каждая из которых отвечает за: быстрое сжигание жира, сбалансированное питание и переход на нормальный рацион. То есть диета как бы «выравнивает» ваше питание, постепенно приучая организм питаться правильно. Это и обеспечивает похудение надолго и удержание веса.
Первые две недели - полное исключение простых углеводов: картофель, хлеб, сладости, макароны. За это время дается первый толчок к похудению, и как раз теряется около 6 кг.
Вторые две недели - включение в рацион углеводов, состоящих в основном из цельнозерновых продуктов, разрешается сладкое в ограниченном количестве. Это необходимо во избежание стрессовых ситуаций и ситуаций, когда вес «стоит». То есть исключается замедление метаболиза.
Далее - ограничение углеводов остается в силе, но они и не запрещены. Вы можете есть все, но должны ограничивать себя. Это обеспечит эффект от похудения на всю жизнь.
Примерный план питания на первые две недели
Завтрак - омлет из двух яиц, плюс чашка зеленого чая или вареного кофе;
Обед - овощной салат и тунец в любом виде;
Ужин - порция жареной или запеченной курицы плюс овощной гарнир. Овощи могут быть как свежие, так и запеченные;
Вода и чаи без сахара разрешаются - их можно пить сколько угодно в течение дня.
В этот период важно не срываться на сладости и мучное. Помните - основная волна похудения приходится как раз на первые две недели. Автор диеты - кардиолог, отмечает, что данное питание не только помогает обрести более стройную фигуру, но защищает от инфарктов и инсультов.
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
А как по мне - лучшая диета, это правильное и сбалансированное питание. И конечно нужно пить нормальное количество воды, минимум 30 мл на каждый килограмм веса, и тогда вес будет уходить.
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Ekaterrina писал(а):Для меня есть только одна действенная и рабочая диета, которая реально помогает похудеть. Это питание только растительными продуктами в сыром виде. В неделю по 2 килограмма сбрасывала.
А как насчет белков, они ведь жизненно важны для организма, без них может наступить нарушение в обмене веществ.
Я вообще самой действенной диетой считаю неинвазивную липосакцию - лучшую инновационную диету, благодаря которой можно быстро худеть без чувства голода. Диета неинвазивная липосакция обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?f=104&t=20562.
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Ekaterrina писал(а):Источник цитатыAnnaD писал(а):Источник цитатыEkaterrina писал(а):Для меня есть только одна действенная и рабочая диета, которая реально помогает похудеть. Это питание только растительными продуктами в сыром виде. В неделю по 2 килограмма сбрасывала.
А как насчет белков, они ведь жизненно важны для организма, без них может наступить нарушение в обмене веществ.
Белок есть и в растительных продуктах. Овёс к примеру сравним с показателями мяса. Есть ещё орехи, и многое чего ещё.
По ценности растительный белок никогда не сравниться с животным. Я например предпочитаю больше животный, потому что от растительного, такого как бобовые у меня начинается метеоризм. Питаться нужно сбалансировано, никакие диеты не помогут, после них вернется и еще несколько килограммов прибавится. Кроме того, при составлении рациона нужно учитывать свои предпочтения.
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Мне кажется, у всех есть свой топ любимых диет. Заинтересовала, кстати, зеленая, летом попробую.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Когда пишут про диеты, такие картинки противные всегда выставляют, вообще. То девки в трусах измерительную ленту обматывают вокруг себя непонятно как, даже не от нуля, то штаны не своего размера оттягивают, а тут еще и мокрое яблоко к штанам присобачили. Ну засунула бы его в штаны и ходила бы. Достаточно того, чтобы написать: диета на яблоках, и всё. Мы бы поняли.
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Лейла писал(а):Источник цитаты Для меня самая лучшая система питания - это сбалансированность и умеренность. При этом я считаю, что переходить на новое питание нужно постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Конечно, любому человеку будет сложно отказаться в один день от любимых, привычных продуктов питания. Но если их пробовать заменить или убрать с рациона постепенно, то будет гораздо проще.
И еще очень важно соблюдать правильный питьевой режим, это тоже очень много значит в процесса похудения. Можно всего но только понемногу. Сладкое до обеда, и без фанатизма, я могу пол-зефирки съесть.
-
- Эксперт
- Сообщения: 192
- Зарегистрирован: 22 сен 2020, 12:06
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы
Mary писал(а):Источник цитаты Для меня самая действенная диета - это кетогенная. Кстати, она тоже обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?t=13548.
У кетогенной диеты много минусов, и первая из них это скудность рациона и вечный "мнимый" голод из-за отсуствия углеводов. Да и нагрузка на почки приличная, я не смогла выдержать.
Вернуться в «Лучшие диеты для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей