Низкокалорийный ужин

[KatyaL]

[не надо есть много чего бы то ни было на ужин! И хлеба бояться тоже не стоит - в разумных количествах (небольшой кусочек или два) от него нет вреда, а сплошная польза. И не надо лопать непосредственно перед сном.

Тоже считаю, кусочек-два воздушного цельнозернового хлеба с теплым чаем из успокоительных душистых трав с медом помогут заморить червячка и спокойно уснуть. Главное - не отазывать себе в еде днем, чтобы перед сном не приспичивало восполнять упущенное.

[SaraFord]

Самый лучший ужин - это свежие овощи и белковая еда, например вареная курица, яйцо или морепродукты. От такого ужина точно не поправишься. Понятное дело, что никакого хлеба, сладкого чая или булок.

Да, набор неплохой, но надо учитывать не только качество, но и количество! Даже, казалось бы, безвредные для веса овощи при неумеренном потреблении могут вызвать проблемы - метеоризм, например, или даже понос. И объем (количество) белковой пищи тоже не должен быть большим. Как раньше любили писать? Женщина не должна съедать больше пищи, чем размер двух ее кулачков. Конечно, субъективный критерий, но принцип понятен: не надо есть много чего бы то ни было на ужин! И хлеба бояться тоже не стоит - в разумных количествах (небольшой кусочек или два) от него нет вреда, а сплошная польза. И не надо лопать непосредственно перед сном.

Согласна с вами, обязательно нужно следить за количеством потребляемой пищи. Ведь даже самые полезные продукты при их неумеренном потреблении могут вызывать неприятные реакции.

[KatyaL]

Интересно, что где-то рекомендуют употреблять белковую пищу на ужин, а где-то - на завтрак. В чем здесь разница и какой получаем эффект в том и другом случае? То же и с фруктами...

[Alla10081978]

Вот еще один рецептик низкокалорийного ужина:

- 1 баклажан

- ¼ небольшого кочана капусты

- 1 луковица

- 150 г сулугуни

- Щепотка кумина и кориандра

- Куркума

- Соль

Статья по теме

Ужин — оставь себе. Что съесть вечером, чтобы сохранить здоровье и фигуру

Шаг 1. Баклажан почистить, нарезать кубиками и залить подсоленной холодной водой на 10 минут.

Шаг 2. В сковороде разогреть масло и прогреть в нем пряности. Потом обжарить лук.

Шаг 3. Мелко нарезать капусту и добавить к луку. 5 минут обжаривать, потом добавить баклажан. Закрыть крышкой и тушить на медленном огне 20 минут.

Шаг 4. За 5 минут до готовности добавить нарезанный кубиками сулугуни. Подавать с рисом, гречкой, пастой или в качестве самостоятельного блюда.

[Тая]

Самый лучший ужин - это свежие овощи и белковая еда, например вареная курица, яйцо или морепродукты. От такого ужина точно не поправишься. Понятное дело, что никакого хлеба, сладкого чая или булок.

Да, набор неплохой, но надо учитывать не только качество, но и количество! Даже, казалось бы, безвредные для веса овощи при неумеренном потреблении могут вызвать проблемы - метеоризм, например, или даже понос.

А кто их на ночь будет употреблять в неумеренном количестве? Да и каждый сам знает свой организм: будет ли у него метеоризм м понос. Речь идет о низкокалорийном ужине. И эти продукты, как бы, низкокалорийны.