Бег на месте дома для похудения - отзывы

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 10 мар 2021, 16:24

Недостатки бега на месте
Среди недостатков данных тренировок выделяются:
- меньшая физическая нагрузка, которая не подойдет продвинутым спортсменам;
- однообразие тренировок; быстрая потеря мотивации;
- усиленная работа мышц икр;
- недостаток кислорода при занятиях в помещении; нагрузка на голеностопный сустав.
Для поддержания тренировочного тонуса необходимо следить за техникой выполнения бега на месте и использовать дополнительные стимуляторы: включать любые программы по телевизору или слушать музыку.
Если неправильно ставить стопу на пол, то полноценной нагрузки не получится и похудение не будет

Аватара пользователя
muse
Профи
Сообщения: 346
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение muse » 11 мар 2021, 16:50

ElenaNew писал(а):Недостатки бега на месте
Среди недостатков данных тренировок выделяются:
- меньшая физическая нагрузка, которая не подойдет продвинутым спортсменам;
- однообразие тренировок; быстрая потеря мотивации;
- усиленная работа мышц икр;
- недостаток кислорода при занятиях в помещении; нагрузка на голеностопный сустав.
Для поддержания тренировочного тонуса необходимо следить за техникой выполнения бега на месте и использовать дополнительные стимуляторы: включать любые программы по телевизору или слушать музыку.
Если неправильно ставить стопу на пол, то полноценной нагрузки не получится и похудение не будет

Насчет того, что однообразие тренировок - это недостаток, не могу полностью согласиться. Если сутками занят разнообразными делами, то интерес в разнообразии удовлетворен и перерыв на тренировку "бег на месте" - это отдых и полезная отключка мозгов. Тем более большой плюс, что можно совмещать занятия с просмотров видео, слушать аудио. Но у бега на месте (грубо говоря, подпрыгиваний на разных ногах поочередно на месте) есть отличие от обычного бега. Это наклон туловища, который у бега на месте практически отсутствует. Не знаю, как это влияет на эффективность тренировки и в целом здоровье, но это факт. И недостаток кислорода в помещении - это главный минус бега дома.

ritaa
Авторитет
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 12:13

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение ritaa » 19 мар 2021, 17:50

идея хорошая, но этот метод мне реально "не зашел" Предпочитаю ходить и бегать трусцой все таки на стадионе, на улице. Но идея хорошая и нужная, особенно сейчас, в период карантина.

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение ksusha » 21 мар 2021, 20:29

ritaa писал(а):идея хорошая, но этот метод мне реально "не зашел" Предпочитаю ходить и бегать трусцой все таки на стадионе, на улице. Но идея хорошая и нужная, особенно сейчас, в период карантина.

Согласна. На улице кислорода больше и после тренировки на свежем воздухе чувствуешь себя даже более отдохнувшим, чем перед тренировкой. Дома недостаток кислорода сказывается усталостью после занятий. Это большой минус. Но открытое окно и предварительное проветривание как-то помогают. Если бы рядом с домом был парк или стадион, то проблем бы не было - занималась бы там.

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 1099
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение Юна » 04 апр 2021, 13:18

Nata Li писал(а):многие почему-то считают что бег на месте должен быть рядом с телевизором и сериалом))) Почему тогда еще и не на диване с конфетами и чайком?

А если перед телевизором и с сериалом, от этого бег на месте уже не бег на месте что ли? Под телевизор очень даже хорошо заниматься, гораздо веселее.

Dana
Эксперт
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 2 раза

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение Dana » 22 апр 2021, 20:07

Недостатки бега на месте

Несмотря на множество достоинств, у такого вида тренировок есть и свои минусы. Хотя, наверняка, для некоторых они станут дополнительными плюсами. К ним относятся:

сниженная нагрузка;
монотонность тренировок и отсутствие впечатлений в виде пейзажей и пробегающих людей вокруг;
серьезная нагрузка на голеностопные суставы и воздействие на икроножные мышцы может привести к вероятности перекаченности мышц;
Отсутствие притока свежего воздуха.

Однако эти недостатки при желании легко превратить в достоинства. Так, интенсивность бега и изменение ритма позволят увеличить мощность. Поднимание колен задействует пресс, а захлестывание голеней даст нагрузку ножному бицепсу.

Аватара пользователя
DeAliNa
Авторитет
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 26 май 2021, 15:35

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение DeAliNa » 26 май 2021, 16:20

Бег на месте - хорошее упражнение, но слишком утомительное. Попробуйте поработать так хотя бы минуту, у вас все мышцы "забьются" на ногах. А заниматься следует минимум 5 минут, чтобы хоть какой-то ощутить эффект. К тому же поверхность нужна мягкая или стоит надевать кроссовки на мягкой подошве. Я предпочитаю вместо бега на месте делать приседания с прыжками. Можно делать отдельно, а можно совмещать. В домашних условиях это считается лучшим средством для сжигания калорий, если не учитывать различные тренажеры. На улице можно использовать скакалку, чтобы контролировать высоту и ритм прыжков.

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение ksusha » 01 июн 2021, 13:06

DeAliNa писал(а):Бег на месте - хорошее упражнение, но слишком утомительное. Попробуйте поработать так хотя бы минуту, у вас все мышцы "забьются" на ногах. А заниматься следует минимум 5 минут, чтобы хоть какой-то ощутить эффект. К тому же поверхность нужна мягкая или стоит надевать кроссовки на мягкой подошве. Я предпочитаю вместо бега на месте делать приседания с прыжками. Можно делать отдельно, а можно совмещать. В домашних условиях это считается лучшим средством для сжигания калорий, если не учитывать различные тренажеры. На улице можно использовать скакалку, чтобы контролировать высоту и ритм прыжков.

Ой, вы, наверное, уже опытный тренировальщик, если выполняете прыжки вприсядку. Я же боюсь таких упражнений, мои колени просто выскочат из суставов. :) Бег на месте выполняю в специальных кроссовках. Сейчас бегаю на улице. Но согласна, что скакалка может внести разнообразие, когда становится скучно. :)

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 36 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 01 июн 2021, 16:34

Если есть проблемы с суставами или нет опыта тренировок, или если он был, но очень давно и есть много лишнего веса, то прыгать и бегать точно нельзя. Для начала нужно приучить организм к движению, проработать связки, суставы, легкие, сердечно-сосудистую систему и лишь потом начинать более сложные тренировки. Даже бег на месте не самое легкое упражнение для новичков, с ним нужно быть аккуратнее - начинать с маленького темпа и коротких интервалов.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1053
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Бег на месте дома для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 05 июн 2021, 13:01

А.Л. писал(а):Если есть проблемы с суставами или нет опыта тренировок, или если он был, но очень давно и есть много лишнего веса, то прыгать и бегать точно нельзя. Для начала нужно приучить организм к движению, проработать связки, суставы

Если есть проблемы с суставами, их уже не приучишь. Они так и будут давать о себе знать, даже если ты сбросишь вес.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей