Скандинавская ходьба с палками

AnnaD
Суперпрофи
Сообщения: 573
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 5 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение AnnaD » 02 ноя 2019, 15:40

Ekaterrina писал(а):
Тамара1983 писал(а):
Ekaterrina писал(а):Лично для меня бег куда эффективней, чем скандинавская ходьба. Исхожу только из своего опыта.

Бег далеко не всем подходит, это можно сказать облегченный вариант, для тех у кого проблемы с суставами.

Ну если суставы не разминать, то они так скоро вообще перестанут нормально функционировать.

Ну не знаю, мне кажется, что скандинавская ходьба это совсем для тех, кто не может заниматься более активными видами спорта. Я бы точно не стала, может в возрасте постарше. Когда мне будет тяжело ходить в фитнес зал, или бегать по утрам. Но мне особенно не хочется так ходить с палками, у меня такая ассоциация, что это уж совсем стариковский вид спорта, для тех, кто хочет.

Аватара пользователя
muse
Профи
Сообщения: 346
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение muse » 02 ноя 2019, 17:58

AnnaD писал(а):
Ekaterrina писал(а):
Тамара1983 писал(а):Бег далеко не всем подходит, это можно сказать облегченный вариант, для тех у кого проблемы с суставами.

Ну если суставы не разминать, то они так скоро вообще перестанут нормально функционировать.

Ну не знаю, мне кажется, что скандинавская ходьба это совсем для тех, кто не может заниматься более активными видами спорта. Я бы точно не стала, может в возрасте постарше. Когда мне будет тяжело ходить в фитнес зал, или бегать по утрам. Но мне особенно не хочется так ходить с палками, у меня такая ассоциация, что это уж совсем стариковский вид спорта, для тех, кто хочет.

Суставы со временем стираются. От этого никуда не деться, особенно если есть плохая наследственность. Скандинавская ходьба - хорошая кардиотренировка в любом возрасте. Если есть неподалеку приятная местность, где можно походить с палками, то это лучше для здоровья, чем бегать дома на беговой дорожке.

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Суперпрофи
Сообщения: 695
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 17 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Vlada_Prime » 07 ноя 2019, 15:09

muse писал(а):Суставы со временем стираются. От этого никуда не деться, особенно если есть плохая наследственность. Скандинавская ходьба - хорошая кардиотренировка в любом возрасте. Если есть неподалеку приятная местность, где можно походить с палками, то это лучше для здоровья, чем бегать дома на беговой дорожке.

А по мне так лучше пробежка в парке в неспешном темпе, чем скандинавская ходьба или бег на беговой дорожке)) Скандинавская ходьба больше всё-таки людям в возрасте подходит, ну или тем, кому бег противопоказан.

Аватара пользователя
muse
Профи
Сообщения: 346
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение muse » 08 ноя 2019, 13:21

Vlada_Prime писал(а):
muse писал(а):Суставы со временем стираются. От этого никуда не деться, особенно если есть плохая наследственность. Скандинавская ходьба - хорошая кардиотренировка в любом возрасте. Если есть неподалеку приятная местность, где можно походить с палками, то это лучше для здоровья, чем бегать дома на беговой дорожке.

А по мне так лучше пробежка в парке в неспешном темпе, чем скандинавская ходьба или бег на беговой дорожке)) Скандинавская ходьба больше всё-таки людям в возрасте подходит, ну или тем, кому бег противопоказан.

С вами многие согласятся. Но при скандинавской ходьбе ты как бы получаешь похожую тренировку мышц и ССС, как если бы ходил на руках и ногах или лазал по горам, только с более меньшей нагрузкой и более безопасно. Но и здесь надо знать, какое количество шагов в день допустимо, чтобы не навредить суставам. А то нам кажется, что ходьба никогда и никому не принесет вреда. Недавно один врач сказал моей тете, страдающей болью в суставах, что она слишком много ходит, не щадит ноги. Так что люди просто не знают, сколько ходить полезно, а сколько вредно. Надо знать точную дневную меру и сколько потом времени отдыха требуется для того, чтобы ноги пришли в себя. Лишний вес, конечно, только ускоряет процесс разрушения. Поэтому начинать можно и с палок, и с подъема по лестнице, и даже с мытья полов, от чего некоторые со временем даже отказываются, поручая эту заботу другим.

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Суперпрофи
Сообщения: 695
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 17 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Vlada_Prime » 10 ноя 2019, 13:14

[quote="muse"
Так что люди просто не знают, сколько ходить полезно, а сколько вредно. Надо знать точную дневную меру и сколько потом времени отдыха требуется для того, чтобы ноги пришли в себя. [/quote]
Мне кажется, нужно просто ориентироваться по своим ощущениям, не перенапрягать свой организм (если чувствуешь усталость), наращивать нагрузку постепенно. А многие этих правил не придерживаются. Полжизни ведут малоподвижный образ жизни, а потом бросаются из огня да в полымя и начинают заниматься какими-то немыслимыми видами спорта, бегом, силовыми нагрузками и т.п. И, как следствие, гробят свое здоровье. Конечно же, во всем важна мера. И эту меру определить поможет собственный организм, нужно прислушиваться к себе: в каком темпе вам легче заниматься, какой вид нагрузки больше подходит и т.п.

AnnaD
Суперпрофи
Сообщения: 573
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 5 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение AnnaD » 12 ноя 2019, 13:01

Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба уникальна, потому что приносит пользу всем: и тем, кто испытывает проблемы со здоровьем, и профессиональным спортсменам, стремящимся всегда быть в хорошей физической форме. Скандинавская ходьба эффективна, приятна и подходит для людей любого возраста, уровня физической подготовки и поставленных целей.

Наравне с другими видами умеренной физической активности регулярные занятия скандинавской ходьбой снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет 2-го типа, астма, инсульт и некоторые виды рака. Скандинавская ходьба, как другие формы упражнений, может использоваться в рамках программы по снижению веса.

Физиологическая польза скандинавской ходьбы:

1) Поддерживает в тонусе мышцы всего тела.

2) При ходьбе работают 90% мышц.

3) Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба.

4) Снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник.

5) Отлично воздействует на сердце и легкие.

6) Идеально для лечения проблем с шеей, плечами, спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение _ALLA_ » 12 ноя 2019, 21:41

У нас больше популярна ходьба с сумками :-) Когда лифт отключен, то это вообще превращается в тяжелую атлетику :-) А везти с дачи сумки с картошкой и рюкзак с яблоками в забитой электричке за сотню км, стоя на одной ноге в тамбуре, ни один европейский пенсионер не согласился бы под страхом смертной казни :lol: У нашего народа есть масса таких упражнений, более эффективных, чем ходьба с палками, нужно только захотеть двигаться :-) А вот больным для восстановления здоровья, новичкам в похудении или после операции на суставах такая ходьба как раз и нужна.

Tatiana85
Эксперт
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 14 дек 2019, 10:10
Поблагодарили: 1 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Tatiana85 » 03 янв 2020, 17:20

_ALLA_ писал(а):У нас больше популярна ходьба с сумками :-) Когда лифт отключен, то это вообще превращается в тяжелую атлетику :-) А везти с дачи сумки с картошкой и рюкзак с яблоками в забитой электричке за сотню км, стоя на одной ноге в тамбуре, ни один европейский пенсионер не согласился бы под страхом смертной казни :lol: У нашего народа есть масса таких упражнений, более эффективных, чем ходьба с палками, нужно только захотеть двигаться :-) А вот больным для восстановления здоровья, новичкам в похудении или после операции на суставах такая ходьба как раз и нужна.

Польза скандинавской ходьбы по сравнению со стандартной ходьбой или бегом

Если человек имеет лишний вес, который может сопровождаться болевыми ощущениями в коленях, то ему может быть сложно долго ходить или бегать. Трости создают дополнительную опору, поэтому можно пройти большее расстояние и при этом истратить больше калорий.

Кроме того, благодаря дополнительной устойчивости, которую создают трости, в зимнее время существенно снижается возможность поскользнуться и упасть. Это немаловажно для людей преклонного возраста, которым сложнее поддерживать равновесие и падения чреваты вероятностью получения травмы.

Очень важно, что финская ходьба является сбалансированным и энергоемким видом тренировок, чем бег. При беге задействованы в основном мышцы ног, и в работу включаются 45% мышц тела, а за один час можно потратить 300 килокалорий. При финской ходьбе задействовано 90% мышц тела, а расход энергии за 1 час — 700 Ккал. По этим показателям скандинавская ходьба превосходит даже езду на велосипеде: в данном случае задействована только половина мышц тела, а расход энергии — 500 килокалорий.

Важный плюс скандинавской ходьбы по сравнению с бегом — более щадящий характер нагрузки. При беге обеспечивается ударная нагрузка, которая негативно влияет на суставы и позвоночник. Она становится особенно выраженной, если бежать по жесткой поверхности — например, асфальту или бетону (что часто случается в условиях города). Поэтому людям пожилого возраста и всем, кто имеет заболевания позвоночника или суставов, бег может быть противопоказан. Также не советуют заниматься бегом при многих других заболеваниях, в том числе недугах дыхательной или сердечно-сосудистой системы. В случае с финской ходьбой таких ограничений нет.

АлинаКУЛ
Профи
Сообщения: 315
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение АлинаКУЛ » 18 янв 2020, 18:13

Картинки неправильные, типо мол при беге только низ работает, ну ну, нефига, верх тоже, ведь руки на отмашку идут и быстрее работаешь, чем при скандинавской ходьбе, пиар это все.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Профи
Сообщения: 457
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 12 раз

Re: Скандинавская ходьба с палками

Сообщение Виктория_Р. » 22 янв 2020, 14:55

АлинаКУЛ писал(а):Картинки неправильные, типо мол при беге только низ работает, ну ну, нефига, верх тоже, ведь руки на отмашку идут и быстрее работаешь, чем при скандинавской ходьбе, пиар это все.

На своем опыте могу сказать, что при беге работает всё тело. У меня за несколько месяцев бега всё тело очень хорошо подтянулось. Даже пресс стал лучше прорисовываться. Ноги - понятное дело, стали более подтянутыми, но и верхняя часть туловища тоже стала более очерченной, если можно так выразиться)


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей