Диета для спотрсменов

[annagamova]

Зависит от вида спорта, которым занимается человек. Там все очень индивидуально для каждого спортсмена.

[Дарья]

Стремление у вас очень хорошее. В моем понимании спортсмены должны заниматься спортом минимум 5 раз в неделю и каждая тренировка должна быть интенсивной. Питание в таком случае тоже должно быть сбалансированным. И подбираться по особенности каждого отдельного организма. Знаю только, что спортсмены едят больше белка. Творог, вареные яйца, белое мясо - это обязательные составляющие питания.Но дать вам конкретные советы сложно, ведь их должен давать непосредственно человек, который с вами занимается. При этом оценивая все ваши потребности, особенности и интенсивность нагрузки.

Да какие 5 раз? Спортсмены ежедневно спортом занимаются. У меня знакомый спортсмен, каждое утро, по стадиону носится и из спортзала не вылазит. Ни дня не пропускает. Даже гуляя с ребёнком, во дворе, успевает на турнике подтянуться.

[maee10]

Если вы уже начали заниматься с Тернером тогда лучше по поводу питания спросить у него. Но лично я от себя могу посоветовать вам сесть на здоровое питание. Кашки сырые овощи все это отлично помогает худеть.

[Helen]

Если человек тут спрашивает совета, то либо тренер там никакой, от которого толку мало, либо автор стесняется что-либо спрашивать (но это глупо, согласитесь). Я считаю, что такие вопросы все-таки следует решать индивидуально. Все зависит от вида спорта, от интенсивности тренировок, от количества лишнего веса, возраста, здоровья и от кучи других факторов.

[Nata Li]

Если вы не профессиональный спортсмен, то просто питайтесь правильно - поменьше жирного, приемы пищи разбейте на пять раз в день, пейте больше обычной воды. А вот если нагрузок силовых много, то это уже можно считать профессиональным спортом. Таким спортсменам и жирное можно и питаться нужно не меньше, а больше, потому что за тренировку сгорают калории тысячами. Но опять же питание зависит от вида спорта. У бикинисток один тип, в бодибилдинге другой, в пауэрлифтинге третий. А при обычных тренировках и питание обычное, просто сделайте его дробным, можно даже калорийность первое время не уменьшать - за счет активных тренировок недостаток энергии будет восполняться из жировых запасов и вес при обычном меню будет все равно уходить. Чем больше двигаетесь тем больше худеете, это золотое правило.

[Рассудительная]

Мне кажется, сейчас можно найти много информации, в том числе и как правильно питаться при спортивных нагрузках. Естественно, рацион спортсмена будет отличаться от меню обычного человека. В зависимости от интенсивности тренировок будут рассчитываться калории и даже количество выпиваемой воды. А вообще, в этом деле желателен опытный наставник, например, тренер.

[Alla10081978]

Мне кажется, сейчас можно найти много информации, в том числе и как правильно питаться при спортивных нагрузках. Естественно, рацион спортсмена будет отличаться от меню обычного человека. В зависимости от интенсивности тренировок будут рассчитываться калории и даже количество выпиваемой воды. А вообще, в этом деле желателен опытный наставник, например, тренер.

Да, согласна на такие вопросы любители навряд ли смогут ответить, тут нужно мнение и совет профессионала, а перед этим еще и полноценной медицинское обследование желательно пройти.

[MariNka]

Мне кажется, сейчас можно найти много информации, в том числе и как правильно питаться при спортивных нагрузках. Естественно, рацион спортсмена будет отличаться от меню обычного человека. В зависимости от интенсивности тренировок будут рассчитываться калории и даже количество выпиваемой воды. А вообще, в этом деле желателен опытный наставник, например, тренер.

Сейчас, как мне кажется, из-за обилия информации самая большая проблема - выбрать из всего информационного мусора действительно нормальные сведения, отделить зерна от плевел. По крайней мере в интернете куча статей, которые могут напрямую противоречить друг другу. И неподготовленный человек далеко не всегда может разобраться, где истина, а где просто дилетант писал. Поэтому в таком важном вопросе, как индивидуальные программы питания спортсменов, лучше и правильнее иметь личного диетолога или хотя бы нормального (то есть профессионального подготовленного) личного тренера.

[Рассудительная]

Мне кажется, сейчас можно найти много информации, в том числе и как правильно питаться при спортивных нагрузках. Естественно, рацион спортсмена будет отличаться от меню обычного человека. В зависимости от интенсивности тренировок будут рассчитываться калории и даже количество выпиваемой воды. А вообще, в этом деле желателен опытный наставник, например, тренер.

Сейчас, как мне кажется, из-за обилия информации самая большая проблема - выбрать из всего информационного мусора действительно нормальные сведения, отделить зерна от плевел. По крайней мере в интернете куча статей, которые могут напрямую противоречить друг другу. И неподготовленный человек далеко не всегда может разобраться, где истина, а где просто дилетант писал. Поэтому в таком важном вопросе, как индивидуальные программы питания спортсменов, лучше и правильнее иметь личного диетолога или хотя бы нормального (то есть профессионального подготовленного) личного тренера.

Абсолютно поддерживаю Вас в этом вопросе!

[Gallina]

Индивидуальные тренировки предполагают полный контроль за спортсменом. В том числе и питание.