Чем заменить бег

Аватара пользователя
Светослава
Эксперт
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 16 дек 2016, 22:47
Поблагодарили: 7 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Светослава » 06 июн 2017, 20:18

Аленка писал(а):За последние пол года ценой неимоверных усилий мне удалось похудеть до желаемого веса, но теперь я выгляжу тощей и немного рыхлой... Я мечтаю о фитнес-теле, и понимаю, что к диетам нужно обязательно подключить и занятия спортом. Денег на фитнес-зал у меня сейчас нет, друзья советуют бегать, но, к сожалению, бег - это как раз то, что я больше всего ненавижу еще со школы. :( Подскажите, пожалуйста, чем лучше заменить бег при особой ненависти к нему, чтобы это было так же эффективно?

Бег можно заменить тем же бегом, но на одном месте, чередуя его с разными прыжками. Эффект будет тот же самый. Но, зачем он вам, если вы, уже похудели? Вам нужно подтянуть кожу и мышцы, а не продолжать худеть дальше. Это совсем другое направления спорта с несколькими повторениями на разные группы мышц. Начните с выпадов - приседаний. Это упражнение хорошо подтягивает заднюю часть бедра и ягодичную мышцу. На пресс и руки необходимы отжимания как в обычном, так и перевёрнутом виде ( сидя с вытянутыми ногами). Для проработки зоны талии хорошо подходят все упражнения на пресс. Только делать их нужно не прямо а, в стороны. Обо всём этом есть много информации и видеоуроков в сети. Ищите, тренируйтесь. Все в ваших руках.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 87 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Дарина » 07 июн 2017, 16:06

Рассудительная писал(а):Отличной альтернативой бегу может стать скандинавская ходьба, она в последние годы чрезвычайно популярна. Все чаще вижу на таких прогулках не только бабулек-дедулек, но и молодежь в красивой спортивной одежде и обуви. А уж о пользе этой ходьбы говорят абсолютно все врачи.

Действительно, скандинавская ходьба набирает большую популярность и всё больше людей можно встретить с палками на улице. Но в моём городе это будет выглядеть смешно, так как менталитет небольшого городка ещё не готов к подобного рода экспериментам. Но за то можно заменить бег обычной ходьбой, по-моему тоже получится достаточно эффективно. Лишь бы на месте не сидеть.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Alla10081978 » 10 июн 2017, 22:25

Дарина писал(а):
Рассудительная писал(а):Отличной альтернативой бегу может стать скандинавская ходьба, она в последние годы чрезвычайно популярна. Все чаще вижу на таких прогулках не только бабулек-дедулек, но и молодежь в красивой спортивной одежде и обуви. А уж о пользе этой ходьбы говорят абсолютно все врачи.

Действительно, скандинавская ходьба набирает большую популярность и всё больше людей можно встретить с палками на улице. Но в моём городе это будет выглядеть смешно, так как менталитет небольшого городка ещё не готов к подобного рода экспериментам. Но за то можно заменить бег обычной ходьбой, по-моему тоже получится достаточно эффективно. Лишь бы на месте не сидеть.

Не понимаю, почему скандинавская ходьба набирает такую популярность? Ведь есть много более удобных и привычных способов держать свое тело в тонусе. Я их все чередую, и бег, и ходьбу, но вот дыхательную гимнастику делаю ежедневно, и постоянно на протяжении нескольких лет. А еще мне хорошей альтернативой бегу кажется плаванье, жаль, что в доме у меня нет бассейна, поэтому этим видом спорта я занимаюсь не так часто, как хотелось бы. А вот беговая дорожка есть, бегаю. Но для тех у кого проблемы с суставами, от этого лучше отказаться, могут быть проблемы в более зрелом возрасте. надо выбирать более щадящие варианты.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Дарья » 12 июн 2017, 13:41

Аленка писал(а):За последние пол года ценой неимоверных усилий мне удалось похудеть до желаемого веса, но теперь я выгляжу тощей и немного рыхлой... Я мечтаю о фитнес-теле, и понимаю, что к диетам нужно обязательно подключить и занятия спортом. Денег на фитнес-зал у меня сейчас нет, друзья советуют бегать, но, к сожалению, бег - это как раз то, что я больше всего ненавижу еще со школы. :( Подскажите, пожалуйста, чем лучше заменить бег при особой ненависти к нему, чтобы это было так же эффективно?

Бег ничем не заменишь. Если вам так лень бегать, то вряд ли ваш вес надолго сохранится. Красивая фигура не для ленивых...

nina10
Участник
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 01 июн 2017, 12:11

Re: Чем заменить бег

Сообщение nina10 » 12 июн 2017, 23:09

Классную подняли тему. Но лично я попробовала, а себе много разных методов. Бег вы не чем не замените. Бег это не только минус лишние килограммы. Бег это еще и красивое тело. Красивые ноги и красивая попа. Да вы можете сказать, что можно приседать стоять в планке но это все не будет настолько эффективным насколько бег. Я знаю что пишу. Поэтому народ бегайте не ленитесь.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Дарья » 17 июн 2017, 21:18

Светослава писал(а):
Аленка писал(а):За последние пол года ценой неимоверных усилий мне удалось похудеть до желаемого веса, но теперь я выгляжу тощей и немного рыхлой... Я мечтаю о фитнес-теле, и понимаю, что к диетам нужно обязательно подключить и занятия спортом. Денег на фитнес-зал у меня сейчас нет, друзья советуют бегать, но, к сожалению, бег - это как раз то, что я больше всего ненавижу еще со школы. :( Подскажите, пожалуйста, чем лучше заменить бег при особой ненависти к нему, чтобы это было так же эффективно?

Бег можно заменить тем же бегом, но на одном месте, чередуя его с разными прыжками. Эффект будет тот же самый. Но, зачем он вам, если вы, уже похудели? Вам нужно подтянуть кожу и мышцы, а не продолжать худеть дальше. Это совсем другое направления спорта с несколькими повторениями на разные группы мышц. Начните с выпадов - приседаний. Это упражнение хорошо подтягивает заднюю часть бедра и ягодичную мышцу. На пресс и руки необходимы отжимания как в обычном, так и перевёрнутом виде ( сидя с вытянутыми ногами). Для проработки зоны талии хорошо подходят все упражнения на пресс. Только делать их нужно не прямо а, в стороны. Обо всём этом есть много информации и видеоуроков в сети. Ищите, тренируйтесь. Все в ваших руках.

Вы меня, конечно, извините, но по-моему, это полный бред. Бег на месте - это пустая трата времени и он не имеет ничего общего с полноценным бегом. И он никогда его не заменит. Во время бега на месте организм не получает нормальной нагрузки. Соответственно, никакого результата он не принесёт. Исключение составляет лишь велодорожка. От неё толку больше и хоть какой-то результат появится. У меня подруга, после родов, благодаря дорожке очень хорошо лишний вес скинула. Занималась на ней каждый день и теперь снова в отличной форме. Правда, тут ещё и питание большую роль сыграло (она на правильное питание села).
Последний раз редактировалось Дарья 07 июл 2017, 15:40, всего редактировалось 1 раз.

Катерина
Эксперт
Сообщения: 155
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:16
Поблагодарили: 6 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Катерина » 17 июн 2017, 23:42

Если вы хотите себе идеально фитнес-тело, то вам нужно набирать массу, точнее мышцы. Для этого нужно больше есть белков и, конечно, заниматься спортом. Я знаю пару эффективных упражнений для набора массы и рельефа тела. Во-первых, это приседания, так как они тренируют почти все мышцы тела и приподнимают попу, а во-вторых, это всевозможные силовые тяги, при которых задействованы и руки, и ноги, и пресс.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Дарья » 18 июн 2017, 11:08

Катерина писал(а):Если вы хотите себе идеально фитнес-тело, то вам нужно набирать массу, точнее мышцы. Для этого нужно больше есть белков и, конечно, заниматься спортом. Я знаю пару эффективных упражнений для набора массы и рельефа тела. Во-первых, это приседания, так как они тренируют почти все мышцы тела и приподнимают попу, а во-вторых, это всевозможные силовые тяги, при которых задействованы и руки, и ноги, и пресс.

Да, приседания ягодицы хорошо подтягивают. Ещё я бы посоветовала от лифта отказаться и на каблуках почаще ходить. Я когда на высоких каблуках по лесенкам поднимаюсь, то прям чувствую как мышцы напрягаются.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Дарья » 23 июн 2017, 12:31

Девушки, может здесь кто-то из города Пермь есть? У меня подруга в новую квартиру переезжает и не знает куда свою велодорожку деть. В новой квартире места для неё нет, да и заниматься она больше не планирует, т.к сейчас на втором месяце беременности. Она готова за копейки ее продать. Может кому-то нужна беговая дорожка? Пишите мне в личку. Дорожка в рабочем состоянии.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение MariNka » 26 июн 2017, 17:19

Alla10081978 писал(а):
Не понимаю, почему скандинавская ходьба набирает такую популярность? Ведь есть много более удобных и привычных способов держать свое тело в тонусе. Я их все чередую, и бег, и ходьбу, но вот дыхательную гимнастику делаю ежедневно, и постоянно на протяжении нескольких лет. А еще мне хорошей альтернативой бегу кажется плаванье, жаль, что в доме у меня нет бассейна, поэтому этим видом спорта я занимаюсь не так часто, как хотелось бы. А вот беговая дорожка есть, бегаю. Но для тех у кого проблемы с суставами, от этого лучше отказаться, могут быть проблемы в более зрелом возрасте. надо выбирать более щадящие варианты.


Я где-то читала статью про скандинавскую ходьбу и секрет ее популярности. Все уже подробно не вспомню, но суть в том, что этот вид физической нагрузки, во-первых, помогает еще и осанку держать (что для других видов проблематично, для того же бега в том числе), так как тут палки. Во-вторых, он подходит для любого возраста и состояния здоровья. если опять же сравнивать с бегом - явное преимущество. Просто интенсивность варьируется, и все. В-третьих, во время ходьбы можно общаться. Чем пенсионеры активно пользуются - ходят и беседуют. И в четвертых - не зависит от погоды, не требует дорогого снаряжения.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей