Как похудеть спортсмену

[Дарья]

Всем привет!
Я спортсменка (воздушная гимнастика), мне 18 лет. С 17 лет я при прежнем привычном мне режиме питания я начала полнеть... Тренер меня ужасно ругает, но если я прихожу на тренировку голодной, то нет сил тренироваться и день проходит зря. Подскажите, пожалуйста, как похудеть спортсмену, чтобы не потерять мышечную массу и не приходить на тренировку голодной!

Не понимаю суть вопроса. Спортсмены же тоже люди)) И следовательно, чтобы похудеть, спортсмену нужно делать ровно то же самое, что и обычному человеку. То есть сократить количество потребляемых калорий, исключить фастфуд и полуфабрикаты, мучное и жирное, есть больше фруктов и овощей, пить много воды. Ну и о спорте не забывать)) А перед тренировкой ешьте бананы и орехи.

Конечно же, спортсмены тоже люди, но все же, их образ жизни очень отличается от нашего. Питаются они совсем по другому. И их физические нагрузки не сравнить с нашими. Так что, сравнивать спортсмена и обычного человека не совсем уместно. Различий много.

[Alla10081978]

Всем привет!
Я спортсменка (воздушная гимнастика), мне 18 лет. С 17 лет я при прежнем привычном мне режиме питания я начала полнеть... Тренер меня ужасно ругает, но если я прихожу на тренировку голодной, то нет сил тренироваться и день проходит зря. Подскажите, пожалуйста, как похудеть спортсмену, чтобы не потерять мышечную массу и не приходить на тренировку голодной!

Не понимаю суть вопроса. Спортсмены же тоже люди)) И следовательно, чтобы похудеть, спортсмену нужно делать ровно то же самое, что и обычному человеку. То есть сократить количество потребляемых калорий, исключить фастфуд и полуфабрикаты, мучное и жирное, есть больше фруктов и овощей, пить много воды. Ну и о спорте не забывать)) А перед тренировкой ешьте бананы и орехи.

Конечно же, спортсмены тоже люди, но все же, их образ жизни очень отличается от нашего. Питаются они совсем по другому. И их физические нагрузки не сравнить с нашими. Так что, сравнивать спортсмена и обычного человека не совсем уместно. Различий много.

Ну смотря какие спортсмены, те которые занимаются силовыми видами спорта - однозначно кушают много, и в основном белковую пищу.

[Дарья]

С этим соглашусь. У сестры муж пауэрлифтингом занимается. Так у него самые главные продукты питания - это мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Без них у него ни дня не проходит. Ну он соответственно и выглядит как богатырь.
Еще я лично знаю одного лыжника из наших краев (который даже в олимпиаде участвовал). Однажды мы с его семьей на одном курорте отдыхали и я обратила внимание, что он ест калорийную пищу, но в небольшом количестве. Помню, что он каждый день ел овсяную кашу (посыпаную орехами и сухофруктами) и постоянно с термосом ходил. Видимо у него там какой-то специальный чай или настой был.

[Тая]

Спортсмену похудеть на много проще чем обычному человеку

Само собой. И если девушка взялась за спорт, то, в любом случае, похудеет. И ничего, что тренер ругает, это ее как раз подстегнет держать себя в форме. А в 18 лет похудеть - нет сильной проблемы.

[Vitalina121]

Нужно урезать углеводы и очень сильно, что бы вес уходил достаточно быстро. Так же и тренировки менять надо, силовые временно заменить на кардио, что бы вывести как можно больше воды. Так же есть вариант, сгонять воду, как это делают профессиональные бойцы ММА, для этого нужно идти в баню и выпаривать воду. Но вес вернется очень быстро, практически сразу как выпьете воды.

[Яна]

Спортсмену похудеть на много проще чем обычному человеку

Ну вот и я так думаю. Никакого сравнения. Странно, что вообще встает такой вопрос. Спортсмен сколько калорий-то тратит!